大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥心態(tài)調(diào)整的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥心態(tài)調(diào)整的解答，讓我們一起看看吧。
反反復(fù)復(fù)減肥總是不成功，你們是怎么調(diào)節(jié)心態(tài)的？
拿我自身的例子來(lái)說(shuō)，我現(xiàn)在就是我體重的最高峰。我是在2個(gè)學(xué)期內(nèi)猛漲體重。有原來(lái)的90多斤，變成現(xiàn)在的110多斤。有可能別人會(huì)說(shuō)110多斤，其實(shí)并不算胖。但是對(duì)于我來(lái)說(shuō)在一年之內(nèi)上漲了***0斤，也是一種打擊。我也分析過(guò)為什么我會(huì)在一年之內(nèi)長(zhǎng)胖那么多。其實(shí)就是大多數(shù)體重上漲的人的一個(gè)通病。不運(yùn)動(dòng)，吃的多。甚至生活中沒(méi)有任何其他的關(guān)于運(yùn)動(dòng)方面的愛(ài)好，或者活動(dòng)。類似于宅在家里，連出去走一走都會(huì)用公交車，地鐵代步。而我是一個(gè)學(xué)生，對(duì)于網(wǎng)上大多數(shù)說(shuō)不吃晚飯可以減肥，這種方法對(duì)于我來(lái)說(shuō)是行不通的。其實(shí)減肥，每個(gè)人的體質(zhì)不同，每個(gè)人的方法也不會(huì)相同。甚至于你學(xué)習(xí)了別人的減肥方法，你可以一段時(shí)間內(nèi)體重下降，但是吃了一兩頓飯又會(huì)反彈。而我就是這樣，好不容易減回了100斤，然后又迅速的反彈回110多。而我現(xiàn)在已經(jīng)改變了我減肥的策略。我室友早上一定要吃飯，中午可以適量的減少吃飯。多吃水果蔬菜。晚飯也不是不吃，就是吃的比較少。遵循早上吃得好，晚上吃的少。在吃的比以前少的基礎(chǔ)上，添加運(yùn)動(dòng)量。也不是除了吃飯都是運(yùn)動(dòng)。在我的印象中改變是我的生活方法。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，我中午的午休一般是睡覺(jué)的。因?yàn)?/a>畢竟一天下來(lái)也很累，只有中午可以短暫的休息一下，但我現(xiàn)在并不睡覺(jué)。我甚至發(fā)現(xiàn)在我午休的這個(gè)期間，只是去散散步，圍繞著一棟樓去散散步。要比睡覺(jué)有精神得多。也不總是宅在家里，而是有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，盡量去運(yùn)動(dòng)。比如爸媽叫我下去倒個(gè)垃圾，或者是反復(fù)讓我去同一個(gè)商店買不同的廚房用品。以前我會(huì)很煩，我說(shuō)在同一個(gè)時(shí)間段，我再下去只跑一趟。會(huì)拒絕一次又一次的跑同一個(gè)地方。但現(xiàn)在我不會(huì)。畢竟給爸媽買東西并不是需要完成的質(zhì)量，追求速度。我可以一趟一趟的去跑，把它當(dāng)做一個(gè)減肥訓(xùn)練當(dāng)中的一個(gè)小環(huán)節(jié)。我最劇烈的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并不是跑步，有氧訓(xùn)練等非常專業(yè)的運(yùn)動(dòng)。我只是在午休的時(shí)間散散步，爬爬樓梯。現(xiàn)在目前我已經(jīng)減了5斤。能不能堅(jiān)持下去，其實(shí)是靠個(gè)人的選擇。調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，其實(shí)很輕易。那就是，想象你如果花了半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，會(huì)獲得什么樣的報(bào)酬。把自己的目標(biāo)變得再小一點(diǎn)，一點(diǎn)一點(diǎn)收獲會(huì)令自己更快樂(lè)。
如何看待減肥心理？
我有一個(gè)朋友，在過(guò)年的時(shí)候忍了一星期大魚大肉，只吃早飯，然后加一個(gè)蘋果，堅(jiān)持一星期瘦了8斤?？墒且恍瞧诤笏?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQc7518a70d57b2043 relatedlink">開始暴飲暴食反彈了。
不過(guò)真的很佩服減肥時(shí)候的毅力。
我個(gè)人覺(jué)得并不是越瘦就越好看，相反有時(shí)候過(guò)于瘦，給人一種骨頭架子的感覺(jué)，挺可怕的，只要適合就行了。
各種方法正確與否這里不做討論。
第一種心態(tài)
因?yàn)橹暗母吲d和自滿，覺(jué)得減肥是很輕松的，不再那么刻意的認(rèn)真對(duì)待，而放棄了瘦身。稍微一放松，反彈撲面而來(lái)。陷入了無(wú)可救藥的自暴自棄心態(tài)。并且這種反彈會(huì)超出你的原始體重。
第二種心態(tài)
戒驕戒躁，一直守住初心。并且一直堅(jiān)持達(dá)到最理想的體重和身形。
第三種心態(tài)
就我個(gè)人而言，減肥有兩個(gè)目的，一個(gè)是身材好了之后人更加自信，更積極。另外就是瘦下來(lái)后感覺(jué)身體各方面都比較輕松！
至于減肥方法，我個(gè)人靠調(diào)整飲食，***運(yùn)動(dòng)，五個(gè)月減肥38斤多！恢復(fù)正常飲食五個(gè)月也沒(méi)反彈！[_a***_]單想靠運(yùn)動(dòng)減不了，有很多女性想靠吃各種減肥藥，代餐也沒(méi)戲！老老實(shí)實(shí)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，飲食習(xí)慣才是減肥的基礎(chǔ)，也是最快，最健康的方法！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥心態(tài)調(diào)整的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥心態(tài)調(diào)整的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
