大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法不能通用的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法不能通用的解答，讓我們一起看看吧。
進(jìn)食量不大但是特別胖能做代謝糾正手術(shù)減肥嗎？
在回答這個(gè)問(wèn)題之前，先簡(jiǎn)單介紹一下“代謝糾正減肥手術(shù)”。我的理解，這里的手術(shù)指的是Bariatric Surgery。目前證實(shí)術(shù)后效果較好的主要是兩類：R-en-Y Bypass和Sleeve Gastrectomy。以前還有一種Adjustable Band，不過(guò)其長(zhǎng)期減重效果不佳，且不良反應(yīng)較多，這里就暫不考慮了。對(duì)于上文提到的兩種減肥手術(shù)，其手術(shù)指征是一樣的：BMI > 40 或者 BMI > 35但同時(shí)伴有至少一項(xiàng)肥胖相關(guān)疾?。?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-n-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0fcbbb4669676f6a relatedlink">糖尿病、高血壓、高血脂、睡眠呼吸暫停綜合征、心臟病等）。這個(gè)手術(shù)指征是目前美國(guó)各大減肥手術(shù)診所通用的版本，也是指南中有明切證據(jù)支持的。國(guó)內(nèi)具體醫(yī)院的手術(shù)指征，還需要到醫(yī)院了解詳情。另外，由于這個(gè)手術(shù)的本質(zhì)，術(shù)后需要服用維生素礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，并對(duì)自身的營(yíng)養(yǎng)情況進(jìn)行長(zhǎng)期監(jiān)控，從而保證不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。目前據(jù)我所知，國(guó)內(nèi)在術(shù)后長(zhǎng)期隨訪方面做的并不是很好。通常來(lái)講，由于胃體積的減少，術(shù)后食量會(huì)顯著減少。同時(shí)飲食方面也需要重新調(diào)整，比如不能吃高脂、高糖的東西，少吃多餐等等。一般術(shù)后一年到一年半左右，會(huì)達(dá)到減重的最大值。
如果正在考慮手術(shù)減肥的話，首先要計(jì)算一下自己的BMI，看一下是否滿足手術(shù)指征。如果滿足的話，建議對(duì)于術(shù)后的生活方式、飲食模式都要進(jìn)一步的了解。減肥手術(shù)只是一個(gè)手段，并不是一個(gè)能解決所有問(wèn)題的魔法。術(shù)后的效果，仍然很大程度取決于術(shù)后個(gè)體的飲食、運(yùn)動(dòng)。術(shù)后成功減重的很多，但是體重反彈也會(huì)出現(xiàn)。
對(duì)于BMI<35，目前還是推薦首先通過(guò)飲食和生活方式的調(diào)整來(lái)進(jìn)行減重。在進(jìn)食量不大的情況下，建議關(guān)注一下攝入的食物，吃的蔬菜有多少，一些高油高脂高能量的食物又有多少。同時(shí)有沒(méi)有出現(xiàn)每次吃的都不多，但是一天吃了五六頓、七八頓的情況。另外，平時(shí)是否有一些運(yùn)動(dòng)也是另外需要考慮的一點(diǎn)。對(duì)于減重而言，我們關(guān)注的并不是吃的多少，而是吃進(jìn)去的能量和消耗的能量。一碗菜和一碗肉，兩者的熱量天差地別。建議做一個(gè)3天的飲食記錄，把吃的每一個(gè)食物都做一下記錄。現(xiàn)在很多app都可以完成這一內(nèi)容，并且能夠幫你算出每日攝入的能量。這樣可以有一個(gè)更加量化的數(shù)據(jù)，來(lái)進(jìn)一步細(xì)化減重的具體方式。
減肥不難，堅(jiān)持太難了？為啥總控制不住自己??？
減肥不僅要要自律
還要有一個(gè)正確的認(rèn)知
肉不是一天長(zhǎng)上去的別想一下子瘦下來(lái)
選擇簡(jiǎn)單易操作的方法
不要強(qiáng)迫自己與自然和人性抗?fàn)?/p>
平常心學(xué)習(xí)一些營(yíng)養(yǎng)和健身知識(shí)
帶著智慧去減肥
想減肥還要保證氣色好，皮膚不松弛，那只能是管住嘴邁開(kāi)腿，想要減得快一些，還得在這基礎(chǔ)上找一些安全有效的減肥產(chǎn)品作為***手段。
必須明確一點(diǎn)，想要健康，就不能靠純節(jié)食，這種方式一開(kāi)始瘦的是快，但反彈的也快，而且會(huì)對(duì)自己的胃造成非常大的傷害（本人親測(cè)，眼淚哇哇的）。有些人通過(guò)催吐，這種行為更傷胃，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，就會(huì)引發(fā)神經(jīng)性厭食癥或者神經(jīng)性暴食癥，得不償失！也有人瘋狂運(yùn)動(dòng)，可過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害身體啊，大家可以去自行知乎一下“肌肉溶解”
所以最好的快速減肥方法就是，少食多餐，[_a***_]少鹽，適量運(yùn)動(dòng)，安全藥物***。再根據(jù)自己自身的實(shí)際情況，來(lái)制定最適合自己的減肥計(jì)劃。但注意，少食多餐可不是讓你去吃夜宵嗷~那不叫少食多餐，那叫***增肥。懂嗎，朋友
估計(jì)有人會(huì)反駁我說(shuō)用藥物***的方法，請(qǐng)看看題主的問(wèn)題好嗎，就是想要一個(gè)快速減肥的方法~安全有效的藥物***何樂(lè)而不為呢？但是請(qǐng)不要相信那些微商賣的所謂的減肥藥，三無(wú)產(chǎn)品很有可能是毒藥！
對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，進(jìn)行健身訓(xùn)練的目標(biāo)應(yīng)該都會(huì)是減肥減脂，并且我們有很多人會(huì)把減肥當(dāng)做自己一生的事業(yè)去進(jìn)行。
但是，即便我們有很多人十分想要讓自己身上的肥肉少一些，十分想通過(guò)減肥減脂去改變自己自己的身材，事實(shí)總是不合人心意。
因?yàn)?/a>我們有很多人，在嘗試了很多次的減肥減脂以后，都沒(méi)能較好的把自己身上的肥肉給減掉，也就是沒(méi)有減肥成功。
那我們有想過(guò)自己為什么會(huì)很難以減肥成功嗎？小編我接下來(lái)，就給大家介紹3個(gè)我們之所以不能夠減肥成功的原因，希望能夠在一定程度上，有效的幫助到大家。
一.飲食沒(méi)有得到較好的控制
一般來(lái)說(shuō)，我們絕大多數(shù)人之所以會(huì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，很大的原因就是我們沒(méi)有合理的去控制自己的飲食，也就是看到自己想要吃的，那么自己就會(huì)去吃，絲毫都不帶考慮的去吃。
因?yàn)槲覀兊靡赖氖?，我們的身體之所以會(huì)堆積一定的脂肪，就是因?yàn)槲覀?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ69676f6a860fd384 relatedlink">每天攝入的熱量要高于自己身體每天所消耗的熱量。
這也就是說(shuō)，如果我們想要減肥成功的話，有一個(gè)決定性的因素，那就是讓自己每天消耗的熱量大于自己每天所攝入的熱量，從而形成一個(gè)熱量缺口，進(jìn)而讓我們身體中的脂肪得到消耗。
二.健身運(yùn)動(dòng)不夠合理
關(guān)于減肥減脂，我們還得要知道的是，如果我們想要更好，并且更快的去達(dá)到自己減肥減脂的目標(biāo)的話，那么我們就最好去進(jìn)行一定的，并且合理的健身運(yùn)動(dòng)了。
佟麗婭減肥的方法是什么？如何快速減肥？
眾所周知，佟麗婭在***圈一直以絕美的容顏和骨感美的身材而出名。作為一個(gè)女明星，佟麗婭高度自律，身高一米六六的她，一直把自己的體重?cái)?shù)字保持在一百斤以下，她在一次訪談中談及，自己的體重從來(lái)不超過(guò)九十斤。佟麗婭體重不到90斤，現(xiàn)公布3個(gè)秘訣，網(wǎng)友：高度自律塑造女神。
佟麗婭的體重是什么水平？
很多人不知道一個(gè)正常女性應(yīng)該擁有怎樣的體重，接下來(lái)讓我們通過(guò)國(guó)際比較通用的BMI計(jì)算我們的體重?cái)?shù)字，看看自己到底是什么水平？BMI＝體重（KG）÷身高（M）2，佟麗婭的身高是166cm，體重是44kg，BMI數(shù)值是15.***，BMI數(shù)值還不足16，BMI數(shù)值18.5到24是正常的，我們可以看到女神佟麗婭的體重是屬于比較輕的水平。
佟麗婭是怎么保持體重的？
這個(gè)世界上所有的女神都是通過(guò)高度自律塑造而成的，佟麗婭的體重?cái)?shù)字非常低，堪稱完美，這是通過(guò)高度的自律保持的，你想知道她是怎么保持體重的嗎？在一次訪談中，她告訴了大眾自己保持體重的方法。
第一個(gè)秘訣：大量運(yùn)動(dòng)
佟麗婭的第一個(gè)秘訣是每天都進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。明星為了保持好身材，往往每周要保持三次以上的運(yùn)動(dòng)，佟麗婭有民族舞的底子，更是保持著大量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以分解脂肪、燃燒卡路里，從而幫助我們進(jìn)行減肥，普通人一周三次進(jìn)行20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)可以有效地預(yù)防肥胖，幫助我們擁有一個(gè)好身材。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法不能通用的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法不能通用的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
