大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥4周的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥4周的解答，讓我們一起看看吧。
減肥三周體重不變怎么辦？
減肥三周體重不變需要考慮飲食熱量是否控制到位，運(yùn)動方式是否合適。
減肥的前提條件是控制飲食熱量
能量攝入小于能量消耗是減肥的最基本條件，不要以單純的少吃來衡量。
高熱量的食物即使吃的不多，也很難達(dá)到減肥的效果，低熱量的食物即使多吃也不一定會長胖。
是否吃太多的主食
即使是低熱量主食，吃得多也會讓體重下降緩慢。攝入主食后大部分會轉(zhuǎn)化為糖原，身體每儲存一克糖原，同時儲存3到4克水分，會導(dǎo)致體重的增加。
土豆，山藥，芋頭，紅薯等都屬于主食，吃這些食物時，應(yīng)相對應(yīng)減少其他主食的攝入。減肥期間主食的攝入以每公斤體重2到4克為宜。
運(yùn)動方式是否合適
不是所有運(yùn)動都會讓你掉秤，減重首先要控制飲食，盡量以有氧運(yùn)動為主。
力量訓(xùn)練會增加肌肉含量，糖原，血量都會增加。這些物質(zhì)的增加會帶來體重的增加，抵消部分脂肪減少的重量，在減肥前期會讓體重下降緩慢。但是體脂會發(fā)生下降，減脂不減重。
減肥三周一般情況***重減輕1到2公斤是比較正常的。如果體重沒有改變，則需要從以上幾方面考慮。
1.比如鍛煉3周后肌肉量增加1KG，脂肪量減少1KG，這是體重沒變化，其實(shí)鍛煉效果是不錯的，鍛煉不能只看體重，更應(yīng)該看體型。
2.鍛煉的強(qiáng)度 動作安排沒有達(dá)到減脂的強(qiáng)度，或飲食安排不合理，攝入熱量過高，可以看我之前的文章，有講到怎樣科學(xué)的減脂鍛煉，希望可以幫到你。
有關(guān)健身方面的問題，歡迎評論與我互動，我都會一一回復(fù)哦！
那應(yīng)該是遇到平臺期了，不管是啥，工作時間久了都需要休息的[捂臉]不過屬于正?，F(xiàn)象，身體有記憶功能，長時間會保持這樣一個狀態(tài)。保持好正常心態(tài)，不要慌，也不要因為這樣就放棄了，這往往是大部分人失敗的原因之一。我們可以選擇一周吃一頓高碳水的食物或者是你自己想吃的犒勞一下自己的身體，還有運(yùn)動方式也要改變一下呦，平臺期一過體重還是會繼續(xù)下降噠！[靈光一閃]
3周的孩子如何減肥？
這么小的孩子減肥就算了。
但是，如果孩子太胖的話，或者說家族里有肥胖的基因的話還是需要休息一下的，平時多注意下孩子的飲食，多以清淡為主。
但是有的小朋友胃口特別好，見到什么都想吃，可能有的時候都不是因為餓，就是想吃，這個時候就需要家長注意了，多跟孩子互動，或者帶孩子多去戶外，轉(zhuǎn)移一下孩子的注意力，孩子哭鬧的時候不要用食物哄孩子，時間久了，胃就變小了，就是食欲好，也不會吃的太多了，多給孩子吃點(diǎn)水果，用不了多長時間孩子自己慢慢就會瘦下來。
如果孩子不是很胖，家族里也沒有肥胖基因那就不要太在意，因為小孩子都有點(diǎn)嬰兒肥，慢慢的長大了，運(yùn)動量多了自然就瘦下來了，家長不用太焦慮了。
看我們家姑娘胃口就特別好，水果零食看到就要著吃，不給就哭鬧，所以，平時水果零食之類的都放在廚房，除了一日三餐，平時水果都是定量的，只要天氣允許就帶孩子出門溜達(dá)溜達(dá)，所以一直都沒有長胖，我和我[_a***_]都不瘦，所以不想孩子也變胖。
哎，大人減肥減到迷糊了，這么小的孩子都開始從小培養(yǎng)減肥。大人飲食多會長出懶肉，小孩的飲食供給是身體的成長，即便是發(fā)生肥胖也會隨著年齡的增長逐漸改變，同成人過胖后減肥的難度完全不同。
這位寶媽，不知道你的孩子除了偏重外是否有其他的原因讓你萌生這種想法。如果僅僅是體重超過標(biāo)準(zhǔn)值的話，是不需要考慮減肥的事情的。
一般情況下，在嬰兒期比較胖的孩子母乳喂養(yǎng)比較多，也就是常說的“奶膘”。因為因為母乳的營養(yǎng)要比配方奶粉的營養(yǎng)要高很多，另一方面也能說明你的孩子吸收能力比較好，你是不用擔(dān)心他的健康的。
很多孩子在7個月或者8個月之后，雖然說體重仍比那個標(biāo)準(zhǔn)值高，但是慢慢他們那個體重就不再增長了，這種情況可能持續(xù)到斷奶以后，甚至到兩周歲。我的孩子在7個月的時候大概就在23斤左右，當(dāng)時每次做體檢的時候都會偏離標(biāo)準(zhǔn)體重很多。等到10個月左右的時候體重增長就慢下來了。一直持續(xù)到一歲半的時候只增長到了24斤。0~6個月的嬰兒體重偏離正常值，這個數(shù)據(jù)是不具備太高的參考意義的。
而且0~6個月的時候是孩子身高增長發(fā)育的關(guān)鍵時期，他的主要生活方式就是吃了睡睡了吃。這個時候是不適宜去給他做一些減肥或者是其他的活動的。
不吃面食和米飯有周能瘦幾斤？
4—8斤
容易達(dá)到瘦身效果,因為米飯和面粉中含有淀粉和糖,容易導(dǎo)致身體肥胖的原因。
不吃米、面是否能瘦需要結(jié)合飲食和運(yùn)動來分析。按照正常的減肥速度,也就是控制飲食,適當(dāng)運(yùn)動,一般每周可以瘦1-2斤,每月4-8斤。
秋天之后，到了排毒瘦身的黃金期，掌握4個方法，減肥養(yǎng)生兩不誤，有哪4個好方法呢？
感謝邀請，作為過來人說說我的生產(chǎn)經(jīng)歷和一些恢復(fù)心得吧
37+2生的，想都想不到，本來打算暑***再放***，20號過后家里人就讓我別去上班了，然而，工作時間相對自由的我還偷偷的去了，周六比較忙，上一整天，周日上午睡到自然醒，上廁所發(fā)現(xiàn)有一點(diǎn)點(diǎn)紅，發(fā)到寶媽群，都說我見紅了，什么？還沒做好準(zhǔn)備就？見紅了？我打電話給我婆婆，她說她回來，我們再觀察觀察，我微信問醫(yī)生，她說盡量拖到38周出來比較好，疼了再去醫(yī)院，于是周日工作開始安排，在家等消息待產(chǎn)，洗澡洗頭……我老公也是準(zhǔn)備好隨時回家……
等到當(dāng)晚肚子不疼也沒反應(yīng)，于是我們出門買了奶粉和個別缺的東西，待產(chǎn)包前幾天剛好都準(zhǔn)備好了，回到家吃了夜宵準(zhǔn)備睡覺，突然間破水了，我老公馬上喊我婆婆，拿了東西就跑上醫(yī)院！ 晚上值班醫(yī)生給我內(nèi)檢，胎心監(jiān)測，宮口沒開，肚子不疼，住院，安頓下來后，剛吃完夜宵的我又吃了一大碗米粉，半夜，有一點(diǎn)點(diǎn)姨媽疼我以為開始宮縮了，結(jié)果，天亮竟然就不疼了做了心電圖，b超，醫(yī)生說胎兒后期沒怎么發(fā)育，比正常37周的寶小2-3周呢！而且羊水過少，到了病房，一個查房的醫(yī)生過來跟我說：你羊水太少，要不要刨，我突然間也不知道怎么答，他又說：如果羊水太少，就有可能出現(xiàn)胎兒在里面感染或者臍帶脫垂導(dǎo)致胎兒死亡的風(fēng)險，嚇得我呀！然后另一個醫(yī)生又跟我說，寶寶太小，生出來可能要送保溫箱，后來我婆婆進(jìn)來，我跟我婆婆說，他說別聽他的，他在嚇唬你，我們等我們的醫(yī)生看了再說！
我的醫(yī)生上班后，他說，沒事，胎兒比較小，建議順產(chǎn)，只要胎心沒問題，就可以順，然后他摸了肚子說b超也可能有失誤，我們再觀察，然后就給我開了輸液，說補(bǔ)羊水的，到中午，肚子還是沒反應(yīng)，下午兩點(diǎn)，醫(yī)生內(nèi)檢，宮口還是沒開，在***塞了藥，催產(chǎn)的。 3點(diǎn)開始疼，就是姨媽疼，還能接受，趁間歇期吃點(diǎn)這吃點(diǎn)那，后面越來越疼 ，下午56點(diǎn)宮口開了兩指，那時候已經(jīng)開始收不住，疼的時候全身崩緊，我老公婆婆總讓我放松，怎么可能呢！我已經(jīng)想放棄轉(zhuǎn)刨了！ 還好他們一直幫我堅持，7點(diǎn)多，4指，真的受不了！抓我老公頭發(fā)，揪他，扯他，打自己（我已經(jīng)控制不住自己了，這是后來聽我婆婆說的）
醫(yī)生內(nèi)檢后，可能拖了褲子的緣故，想尿，想放屁，想拉屎，這種感覺依次到來，醫(yī)生說不能拉，讓我憋著，我憋不住，就是想拉，我應(yīng)該像瘋了一樣吧，老公按住我，我一直在喊，我也在努力把屎憋回去，深呼吸，還是做不到！ 醫(yī)生最后不知道是無奈還是知道差不多了，來一句送產(chǎn)房吧！我平靜了些，路上我還在想，進(jìn)產(chǎn)房是順還是刨？娃是不是就要出來了！ 到產(chǎn)房醫(yī)生說已經(jīng)全開了，他們讓我邊用力邊戴手套！我也很怕娃出來沒人幫我接著，他們真正上手的時候，側(cè)切，娃出來了，進(jìn)產(chǎn)房不到10分鐘聽到了娃哭聲，5斤！我嘆了一句：5斤，真好！清宮，縫合，又是痛苦的過程！不過看著寶寶，好像多個一份責(zé)任，一股勇氣^_^
由于我孕期的各種補(bǔ)，孕前100 斤的我，臨產(chǎn)體重居然飆到152.天啊。52斤錒，生完寶寶140.看著這一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。產(chǎn)后我和所有媽媽們一樣，為這個身材真的是沒少下功夫。但是我還在哺乳期，減肥藥是不敢的。把自己當(dāng)小白鼠，嘗試了很多種，好在最后還是成功了。分享我的經(jīng)歷給大家。 寶寶42天去醫(yī)院復(fù)查，才改變了我，用的收肚子的是我產(chǎn)科醫(yī)生給我推薦的，
說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當(dāng)時沒多想，只是擔(dān)心不用臟器容易下垂。選了一套，走到家就穿上了，，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，后來繼續(xù)堅持用了4個月竟然恢復(fù)孕前了，太高興了。這種心情，也只有產(chǎn)后媽媽能會，，，，，，
產(chǎn)后媽媽真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上難看的大媽了，說實(shí)話自己照顧寶寶沒有時間運(yùn)動，就是日常的活動，比懷孕前還瘦！現(xiàn)在走到哪都是昂首挺胸的。帶著我寶寶溜溜。全是羨慕的眼光?？傆腥苏f你這哪里像是當(dāng)麻麻的人??？身材太好了..，心里美滋滋的。
秋天之后，到了排毒瘦身的黃金期，掌握4個方法，減肥養(yǎng)生兩不誤，有哪4個好方法呢？
說起排毒瘦身的黃金期，其實(shí)好多人不知道，每年的九、十、十一這三個月稱為排毒瘦身月，因為天氣轉(zhuǎn)換，秋天不排毒，不瘦身，那您在冬天會胖5～20斤左右。秋天容易長肉“貼秋膘”，因為早晚溫差大，脂肪細(xì)胞活躍，身體就像磁鐵一樣，對吸收加倍，長肉速度增加。所以現(xiàn)在減1斤相當(dāng)于其他季節(jié)減2～5斤，所以，要減肥的人要抓住這個排毒瘦身的黃金期，在瘦身的同時給身體排毒，健康瘦身，在冬季穿什么都苗條。
到此，以上就是小編對于健康減肥4周的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥4周的4點(diǎn)解答對大家有用。
