大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于自述健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹自述健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 可以曬曬你減肥前后的對(duì)比照片嗎？
2. 瑜伽可以健身，現(xiàn)在有的人說(shuō)還可以治療疾病，這是真的嗎？
3. 如何才能從易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)呢？

可以曬曬你減肥前后的對(duì)比照片嗎？

哎喲，我特敢哦！當(dāng)初190+，現(xiàn)在155

最開(kāi)始沒(méi)健身的時(shí)候，體重是190多，頂著個(gè)大肚腩。自己是從小就胖的，再加上愛(ài)吃炸雞薯片，從小學(xué)二年級(jí)開(kāi)始一直胖，胖到了大三！

更難過(guò)的是我這人原本就高，185是身高，配上190+的體重，那簡(jiǎn)直是人形自走墻！

因?yàn)?/a>個(gè)大，所以胖的更加顯眼，特別是胸前的二兩肉更明顯，不知道有沒(méi)有胖胖的朋友和我一樣的！之前有試著減過(guò)，雖然肚子是小了一點(diǎn)，但是胸倒是沒(méi)變化，反而因?yàn)槎亲拥目s小而更明顯了？! 這讓我更加啊的絕望啊！

（附上最開(kāi)始的肥照）

那時(shí)候還特意找個(gè)角度拍的，不想把肚子拍太大，沒(méi)想到還是....

之后去健身，一開(kāi)始是奔著線(xiàn)條去的，但是練著練著跑偏了.... 越發(fā)成了那種脂包肌的樣子，直到有一天，大佬和我說(shuō)：你不減脂真的毫無(wú)痕跡。

那一刻我心仿佛被人捅了一刀....

然后那個(gè)暑期我就開(kāi)始了減脂，但不極端，所以倆月也就掉了10斤肉吧，那會(huì)其實(shí)看不出什么

回學(xué)校后，由于要考研，所以停止了一切無(wú)關(guān)活動(dòng)，包括健身。那時(shí)候每天中午吃得多，晚上就是靠著燕麥片+蛋白粉在圖書(shū)館度過(guò)了一個(gè)又一個(gè)晚上，那時(shí)候瘦下來(lái)是真的一點(diǎn)察覺(jué)都沒(méi)有，因?yàn)檎麄€(gè)人心思都鋪在考研上，甚至經(jīng)常中午會(huì)吃?xún)扇朔莸?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-w-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ96cb3c1e1495ac7c relatedlink">午餐，一直以為考完自己大概會(huì)突破到200斤吧，沒(méi)想到，倒是反過(guò)來(lái)了！

其實(shí)不用看自己的效果，減肥前后什么樣。你自己心里沒(méi)數(shù)嗎？

跟著李老師練瑜伽，讓你只有瘦的時(shí)刻，沒(méi)有胖的時(shí)刻。

舞王體式

左腿單腿站立，向后緩慢抬起右腿，彎曲，雙手越過(guò)頭頂在后面握住右腳，身體稍微向前傾，王體式活動(dòng)的部位有很多，頭部、胸部、肩部、腿部都得到了有效的鍛煉。

舞王體式可以伸展腰部和脊椎，鍛煉雙腿和你的平衡力，但是膝蓋有損傷的寶寶們就不要練習(xí)在這個(gè)體式啦，身體健康才是最重要的。

轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)贊，體重減半?。。?/strong>

我也減過(guò)肥，生完孩子后就胖了好多，等孩子上學(xué)了自己就去減，半個(gè)月減了20斤吧，那簡(jiǎn)直就像變了一個(gè)人似的，就這么說(shuō)吧減肥之前像大媽減肥之后像鄰家小妹，減肥就像整容啊，過(guò)年回家的時(shí)候有人都沒(méi)有認(rèn)出來(lái)，就告訴我你快點(diǎn)再長(zhǎng)回去吧還是胖了好，其實(shí)我感覺(jué)還是不胖不瘦正好，只要老公不嫌棄，你在他心中永遠(yuǎn)都是寶！

瑜伽可以健身，現(xiàn)在有的人說(shuō)還可以治療疾病，這是真的嗎？

大家好，我是愛(ài)瑜伽愛(ài)分享的凡一。瑜伽可以健身這已經(jīng)是公認(rèn)的。16年中國(guó)體委還組建了“瑜伽推廣委員會(huì)”來(lái)推廣瑜伽。可見(jiàn)瑜伽可以健身不只民間有共識(shí)，官方也是認(rèn)可的。但是瑜伽到底可不可以治病呢？作為一名多年瑜伽習(xí)練者和接觸過(guò)很多瑜伽學(xué)員的瑜伽老師，我說(shuō)說(shuō)自已的觀點(diǎn)。

weight: bold;">我個(gè)人認(rèn)為瑜伽的功效特別說(shuō)瑜伽在治病方面的功效被夸大甚至神化了。

我肯定不是瑜伽黑。我愛(ài)瑜伽從瑜伽中也受益很多，夸張一點(diǎn)的說(shuō)瑜伽改變了我的整個(gè)生活。但是我覺(jué)得現(xiàn)在很多人可能神話(huà)了瑜伽。比如《一個(gè)瑜伽行者的自述》這本被奉為瑜伽經(jīng)典的書(shū)。我截幾個(gè)圖大家看一下

書(shū)中這樣的情節(jié)從頭到尾比比皆是。這一點(diǎn)我是無(wú)法認(rèn)同的。或者說(shuō)超出我的認(rèn)知。

其次現(xiàn)在網(wǎng)上到處宣傳誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)因?yàn)榫氳べこ霈F(xiàn)逆生長(zhǎng)，八十九十看上去如何如何?？陀^的說(shuō)瑜伽只是他良好生活習(xí)慣的一方面。他長(zhǎng)壽年輕，瑜伽肯定起了積極的作用，但作用到底占多少沒(méi)有科學(xué)依據(jù)證明。而完全把這種長(zhǎng)壽年輕的狀況歸功于練瑜伽是不科學(xué)不客觀。也是不負(fù)責(zé)任的。

既說(shuō)夸大，那么到底真實(shí)功效是什么樣的呢？

瑜伽理療法對(duì)因?yàn)?span style="font-weight: bold;">不良生活習(xí)慣造成的的體態(tài)上的疾病是可以治療的。這一點(diǎn)我可以肯定。因?yàn)樯磉吚犹唷Ｈ缂缰苎?、高低肩、輕微脊柱側(cè)彎、圓肩駝背、骨盆不正，腿型等。這些都可以改善甚至治愈。而客觀的說(shuō)這些不只瑜伽理療可以，別的健身項(xiàng)目也可以。而身體其他方面疾病只能說(shuō)是***療效。

再說(shuō)說(shuō)瑜伽和心理疾病。瑜伽可以干預(yù)內(nèi)心，這一點(diǎn)也可以肯定。對(duì)輕微的心理疾病比如抑郁前期、失眠等都有很積極的效果?？梢愿挠^甚至完全治愈，但對(duì)嚴(yán)重到已經(jīng)需要醫(yī)生介入治療的情況，瑜伽只是***手段，卻不能成為治療方法。就算體委的瑜伽推廣委員會(huì)刊發(fā)的內(nèi)部資料上也沒(méi)有肯定的說(shuō)瑜伽對(duì)疾病有療效。只是***手段。

我因?yàn)閻?ài)瑜伽，所以想還人們一個(gè)真實(shí)客觀的瑜伽。不愿瑜伽背負(fù)太多莫名其妙的東西。也希望所有真愛(ài)瑜伽的人在談到瑜伽時(shí)能客觀，不要把瑜伽住神話(huà)或者妖魔化上帶。

怒答此題，以懟瑜伽黑。

是真的！樓主想問(wèn)的，應(yīng)該是理療瑜伽。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是通過(guò)物理因素，對(duì)人的整個(gè)身體或局部直接作用，恢復(fù)身體原有的生理功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，調(diào)整[_a***_]血液循環(huán)，進(jìn)而改善代謝，提高免疫功能，以促進(jìn)組織修復(fù)，因而消除致病因素，改善病理過(guò)程，達(dá)到治病目的。

在國(guó)內(nèi)，這項(xiàng)瑜伽并不普及，首先，需要有完整的基礎(chǔ)解刨學(xué)理論和病理生理學(xué)理論以及神經(jīng)學(xué)理論，而且還要鉆研各種瑜伽體式。在國(guó)外是很常見(jiàn)，有專(zhuān)門(mén)的瑜伽理療師（The Yoga Therapist），瑜伽理療是的一項(xiàng)很精細(xì)的工作，當(dāng)然，也很貴。瑜伽理療師不是專(zhuān)注于瑜伽方法和實(shí)踐，而是從根本上關(guān)注客戶(hù)的需求。瑜伽理療師接受了專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)后，通過(guò)對(duì)身體的覺(jué)知力來(lái)傾聽(tīng)，觀察和適當(dāng)接觸來(lái)評(píng)估客戶(hù)，對(duì)于每一個(gè)客戶(hù)的體態(tài)評(píng)估結(jié)果都是個(gè)單獨(dú)的案例，通過(guò)冥想、呼吸控制、體式、***器具、手法矯正、等方法來(lái)幫助客戶(hù)減少或管理他們的癥狀，改善他們的功能，并教會(huì)如何正確對(duì)待他們的健康狀況。

這就是國(guó)際瑜伽理療師協(xié)會(huì)網(wǎng)站。其中有很多治療成功病例。

下面再講一下我所見(jiàn)的理療瑜伽。

下文中的圖片，是我在今年3月份在印度參加國(guó)際瑜伽節(jié)時(shí)候拍攝的，請(qǐng)注意我畫(huà)圈圈的這個(gè)印度男人。這個(gè)男人經(jīng)歷了1次***，一直拄著雙拐，無(wú)法正常走路，圖片放大可見(jiàn)他的腿部肌肉是萎縮的，Zubin老師在知道他通過(guò)理療瑜伽的方式來(lái)恢復(fù)肌肉訓(xùn)練，看到手拿瑜伽帶的Zubin老師，就是在用瑜伽器具對(duì)他進(jìn)行***訓(xùn)練，幫助他找到腿部延伸的力量感。

下附Zubin老師年輕的照片，嘿嘿~好帥啊

瑜伽可以健身，現(xiàn)在有的人說(shuō)還可以治療疾病，這是真的嗎？

瑜伽是世界上最古老的健身修行術(shù)。公元67年，瑜伽隨佛教傳入中國(guó)，對(duì)中國(guó)佛教的禪宗、天臺(tái)宗、密宗等都有一定的影響，成為密宗的修行術(shù)。

1940年前后一個(gè)德國(guó)女醫(yī)生從歐洲到印度學(xué)習(xí)瑜伽，但當(dāng)她學(xué)完想回德國(guó)的時(shí)候遇到歐洲的戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期，無(wú)奈轉(zhuǎn)道中國(guó)。在中國(guó)因?yàn)樯?jì)，她開(kāi)始了瑜伽教學(xué)。但只招到了三個(gè)學(xué)員，其中最著名的就是***。跟著這位德國(guó)醫(yī)生，當(dāng)時(shí)已經(jīng)是乳腺腫瘤的***學(xué)會(huì)了商卡排毒練習(xí)并讓此修習(xí)瑜伽的方法陪伴了一生。

1985年張蕙蘭通過(guò)中央電視臺(tái)，張蕙蘭和瑜伽走入了千家萬(wàn)戶(hù)，深入了成萬(wàn)上億人的心中，瑜伽就此深受人民的喜愛(ài)，蕙蘭也就成為中國(guó)大陸家喻戶(hù)曉的***人物。蕙蘭老師被大家親切地稱(chēng)為當(dāng)代中國(guó)瑜伽之母。但當(dāng)時(shí)人們對(duì)瑜伽的認(rèn)知只是一種柔軟體操，對(duì)瑜伽的理解只是存在于體式動(dòng)作上，在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，瑜伽成了女人的專(zhuān)利。

現(xiàn)在國(guó)內(nèi)瑜伽市場(chǎng)上的流派，幾乎都是源自于美國(guó)，可以說(shuō)是美國(guó)人把現(xiàn)在的瑜伽帶入了中國(guó)，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)瑜伽的熱潮也完全是美國(guó)人把現(xiàn)代的瑜伽理念傳入中國(guó)造成的。

瑜伽可以健身是毋庸置疑的，現(xiàn)代的瑜伽是修練身體的，經(jīng)過(guò)瑜伽***法的練習(xí)和呼吸法及***，將身體的肌肉、骨骼及內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)到最健康的位置，可使人青春不老且身心愉快。

“瑜伽可以治療疾病”，這個(gè)說(shuō)法有些夸張，也存在著一定的誤區(qū)。沒(méi)有任何一種健身項(xiàng)目和健身***是可以獨(dú)立治療疾病的。有些健身方法被作為一些疾病的***治療手段，有些健身方法在運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)中起著很重要的作用。瑜伽就是其中之一。

在歐美國(guó)家的很多幼兒園、小學(xué)都設(shè)有固定的瑜伽課程，很多醫(yī)療機(jī)構(gòu)也把瑜伽作為“小兒多動(dòng)癥”的***治療手段。

很多專(zhuān)業(yè)隊(duì)把瑜伽作為運(yùn)動(dòng)員放松，緩解心理壓力和傷病康復(fù)的必修課程。瑜伽也被作為人體不良姿態(tài)調(diào)整的必修課程。

瑜伽作為一些疾病治療的***手段有著很大的作用，一些功效也是其他健身方法不可替代的。但把這些***療法說(shuō)成治療疾病有點(diǎn)夸大事實(shí)。

根據(jù)我的知識(shí)，瑜伽可以健身，可能也可以治一些簡(jiǎn)單疾病，但說(shuō)治療疾病，還是有些夸大其詞。而且，瑜伽并不像現(xiàn)在宣傳的那樣，神奇無(wú)比，甚至能夠改變?nèi)蓊仭?/p>

瑜伽是從印度發(fā)源的健身術(shù)，現(xiàn)在又經(jīng)過(guò)西方改良和近些年中國(guó)一些人改良，成了一個(gè)派系林立，良莠難辨的技藝，遠(yuǎn)不如中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)，八段錦，氣功好。練好練不好不會(huì)傷人。瑜伽練不好導(dǎo)致傷害的例子很多。

印度幾千年來(lái)不斷被征服被壓制，因而文化反人性，反自然，最喜歡與自己較勁，喜歡折磨自己，當(dāng)然更喜歡折磨女人，出嫁要賠大筆嫁妝，人間奇葩啊！

瑜伽不健身，不減肥，更不能治病，反而會(huì)造成身體上的傷害（很多動(dòng)作簡(jiǎn)直是作死級(jí)），遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如中國(guó)的太極拳。

但是，瑜伽不知怎么搞的與年輕女人聯(lián)系到了一起，與美麗性感聯(lián)系在一起，真TM的會(huì)營(yíng)銷(xiāo)。而太極拳與老頭子聯(lián)系在一起，反而沒(méi)有年輕人練，可悲可笑。

瑜伽真要是有用，印度人的壽命也不會(huì)比朝鮮人還低了。去印度看看他們長(zhǎng)什么樣，還塑身減肥呢？

教練時(shí)間：

1、有病去醫(yī)院，不要信偏方及民間的一切說(shuō)法；

2、印度的東西，當(dāng)作獵奇就好了，看個(gè)新鮮就可以了。

如何才能從易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)呢？

謝謝邀請(qǐng)，非常高興的來(lái)探討體質(zhì)胖與瘦的相關(guān)話(huà)題。

在現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活里，***都有愛(ài)美之心，***都希望自己的身材漂亮、容貌美麗動(dòng)人。但是，人生如意之事往往不是十全十美，總有缺陷和遺憾。那帥男子、美女子在人間人群中畢竟是少數(shù)。要徹底改變體質(zhì)由胖到瘦的脫變是一件很不容易的事情……

如何對(duì)待胖與瘦體質(zhì)的改變，解開(kāi)心中疑問(wèn)從而釋?xiě)眩ㄓ械氖菑默F(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)、醫(yī)療專(zhuān)家那里，從古人祖先豐富生產(chǎn)生活實(shí)踐、日積月累的經(jīng)驗(yàn)?zāi)抢铮@得比較理性答案，解除心中的千千結(jié)。

人的體質(zhì)胖與瘦，其有著強(qiáng)勁的遺傳基因子?？梢院敛豢鋸埖恼f(shuō)，肥胖基因子代代相傳，甚至延伸到幾代人。這樣鮮活的事例在我們身邊比比皆是。如果我們的人生有這樣的遺傳基因，無(wú)論***取什么方式方法都難解其屬性。正如比較胖的人自述那樣：就是喝水也依然長(zhǎng)胖。說(shuō)到這里，我真誠(chéng)的相勸體質(zhì)胖的人，還是順其自然吧。不要過(guò)度和刻意的去追求節(jié)食與減肥。節(jié)來(lái)減去弄得不好的話(huà)，到把身體搞病了、拖垮了……

適度的減肥減重是可行的。擺在自己面前最重要的是要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。比如：注重飲食清淡、粗細(xì)糧搭配、多吃一些新鮮蔬菜和瓜果類(lèi)、不吃肥肉、重口味、油膩性食物、不喝酒抽煙濃茶……

另外，還要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)性。比如：早睡早起、講究個(gè)人衛(wèi)生、注重身體鍛煉與常規(guī)性的運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)學(xué)習(xí)、看今日頭條、善于做家務(wù)事、種花種草、保持一顆良好的心態(tài)……

剛剛進(jìn)入這題目，就被某回答嚇了一跳。都已經(jīng)2020年了，竟然還有人相信“調(diào)理身體酸堿平衡”這樣的鬼話(huà)，還要“多吃堿性食物”……這種珍稀動(dòng)物實(shí)在太少見(jiàn)了。

體質(zhì)。實(shí)際上，所謂的“易胖”“易痩”嚴(yán)格來(lái)講都不是醫(yī)學(xué)上說(shuō)的體質(zhì)，并非醫(yī)學(xué)概念。而且從醫(yī)學(xué)角度講，最佳體質(zhì)既不是易胖的也不是易瘦的，而是穩(wěn)定在某個(gè)范圍內(nèi)，才是好的。

并且，如果一個(gè)人真的天生是某醫(yī)學(xué)體質(zhì)上的易胖型，他實(shí)際上是變不成易瘦的。你可以減肥，但肯定不容易，因?yàn)檫z傳因素不可改變。

所有告訴你易胖體質(zhì)可以變成易瘦體質(zhì)的，都是騙鬼。減個(gè)肥還能把遺傳因素給改變了？誰(shuí)信這種鬼話(huà)，那智商得多低啊。

人的肥胖有多種原因，針對(duì)發(fā)胖的原因來(lái)治療、調(diào)理，是減肥惟一的正確途徑。

為什么很多人減肥總是減不下來(lái)？因?yàn)樗麄兛偸亲约候_自己，或者是真的無(wú)知。

一些人發(fā)胖，就是因?yàn)槌蕴唷Ｔ谀忝髦?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ590cb7452ca30826 relatedlink">消耗量低的時(shí)候，還要吃那么多，反過(guò)來(lái)還要說(shuō)瘦不下去，像這樣的人就完全不值得可憐。

此外的很多人發(fā)胖，原因在于內(nèi)分泌失調(diào)，比如說(shuō)男性腹型肥胖、女性臀型肥胖等等，很多情況其實(shí)是與飲食無(wú)關(guān)的不良習(xí)慣造成的，例如房事不節(jié)。當(dāng)然你也可以通過(guò)節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等方式把體重降下去，但是如果你內(nèi)分泌失調(diào)、激素紊亂的問(wèn)題不處理，那你當(dāng)然還會(huì)說(shuō)胖就胖。

又或者，一些人知道自己的發(fā)胖與內(nèi)臟情況有關(guān)。但是，胰源性發(fā)胖，你總按照肝源性、腸源性發(fā)胖去處理，那也是南轅北轍，做了無(wú)用功的。包括節(jié)食、運(yùn)動(dòng)在內(nèi)，其實(shí)沒(méi)有哪一種方法適合所有的情況。

所以，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，我建議，如果你想減肥，并且想長(zhǎng)期維持一個(gè)比較好的身材，那應(yīng)該首先做一個(gè)醫(yī)學(xué)上的診斷，找到你發(fā)胖的原因，然后對(duì)癥治療。先把身體調(diào)理到一切生理功能都正常。

感謝問(wèn)題邀請(qǐng)。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。

為什么有些人怎么吃都不會(huì)胖，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，這些人身體的【棕色脂肪】比較多，身體的酸堿度成【堿性】。而“胖體質(zhì)”恰恰相反，白色脂肪多，身體成酸性。因此，想要“瘦體質(zhì)”，那就讓自己擁有易瘦體質(zhì)的黑素，也就是增加棕色脂肪，讓酸性體質(zhì)慢慢變成堿性。有3個(gè)方法可以***增加身體棕色脂肪，調(diào)整身體酸堿度：

1，吃褪黑素。褪黑素是生成棕色脂肪重要一環(huán)，所以如果你有熬夜習(xí)慣，建議11點(diǎn)前就休息，或者睡前吃點(diǎn)褪黑素。

2，冷***。適合南方朋友?？梢远嘞蠢渌?，通過(guò)冷***，***甲狀腺素分泌，也可以養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。北方朋友外出建議不要穿太多衣服，有時(shí)適當(dāng)凍一凍也可以***甲狀腺素的分泌哦！

3， 吃一些堿性食物，比如海帶、豆腐、大豆、蘋(píng)果、香蕉、菠菜、洋蔥等等，讓自己的身體慢慢由偏酸性變?yōu)槠珘A性

另外，也可以多在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，可以用出汗的方式，排除體內(nèi)一些多余的酸性物質(zhì)。

加油哦！祝你養(yǎng)成怎么都吃不胖的易瘦體質(zhì)！

大姐好 很高興回答這個(gè)問(wèn)題 如何才能從易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)呢？我個(gè)人覺(jué)得 這體質(zhì)問(wèn)題 是改成不了的 唯獨(dú)改變的是 胖如何瘦 就是鍛煉身體 [_a1***_]跑步 或者少吃 油膩 甜膩的食物 慢慢的會(huì)瘦下來(lái) 以上是我的回答 希望可以幫助你

祝你 天天開(kāi)心每一 天