大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于午餐吃什健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹午餐吃什健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥中午吃什么主食？
我從120斤減到現(xiàn)在的83斤，我是早餐正常吃，要吃有營養(yǎng)的，多吃點(diǎn)沒關(guān)心，因?yàn)?/a>早餐能給你一天提供很多能量的，但是我不吃油條和其他油膩的東西。午餐吃菜和肉，不吃肥肉的，米飯吃一點(diǎn)點(diǎn)的，大概也就一小勺的量吧，呵呵，多吃點(diǎn)菜和肉也抗餓的。到晚上的時(shí)候我就只吃菜和肉了，不吃米飯和饅頭的，偶爾會(huì)喝一點(diǎn)粥。下午三四點(diǎn)餓的話就吃個(gè)蘋果什么的。這樣搭配下來減肥不會(huì)被餓的頭暈眼花，臉色也不會(huì)難看的，試試吧
還有一個(gè)饅頭的熱量要大于一碗米飯的熱量，所以減肥期間還是少吃饅頭吧，我就是一直吃米飯的，還有你說的那個(gè)紅豆和燕麥，按說這兩個(gè)都是可以用來減肥的，所以不會(huì)影響，當(dāng)然也不要吃太多的，還有一個(gè)就是可以蒸糙米吃，也能幫助減肥。還有減肥要戒零食的，也不可以吃泡面和火腿，大概就這些吧，呵呵，希望可以幫到你
本人163體重127，想減肥，早餐正常吃，吃飽，中午吃水煮菜，晚上吃個(gè)蘋果能瘦嗎？
肯定能瘦！
但是
你堅(jiān)持的下來不？??????
我一直是個(gè)瘦子。1.64米，85斤。直到找到我老公，喜歡和我一起吃好吃的。說自己一個(gè)人吃的不香。還極其喜歡我做的飯。。。我本來就喜歡各種好吃的，以為一直不會(huì)吃胖呢！結(jié)果和他在一起，兩年胖到108斤了??????
總結(jié)就是，胖都是吃出來的。最痛苦的是比別人餓的快！就是不那么餓，也會(huì)饞的要死要活的。。。
我現(xiàn)在也想減肥。下載各種健身app，買了跑步機(jī)，制定科學(xué)食譜。。。但是一旦晚上看美劇的時(shí)候，就饞到發(fā)瘋，最后一定回去廚房做麻辣燙或者烤排骨之類的。。。因?yàn)槲夷X袋里面就只剩下好吃的這唯一的生活目標(biāo)了??????
節(jié)食減重，不是可取之路～早餐要吃好吃多，午餐要有肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，早餐多吃蔬菜，少糖少鹽是正途，多喝水排毒，蛋白質(zhì)肉類攝入不能少，最后通過傍晚的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行肌肉的轉(zhuǎn)換。這樣減肥慢，一年會(huì)有十斤效果。反彈少，健康減肥才是最美啊～
如果嚴(yán)格這么吃，肯定會(huì)瘦。但你這個(gè)減肥食譜有點(diǎn)極端，只適合短期快速瘦身，對身體會(huì)有傷害，時(shí)間長了，皮膚會(huì)沒有光澤，掉[_a***_]，心臟也會(huì)不舒服。
不知道你年齡多大？如果是年輕女孩，身體素質(zhì)比較好的，建議你菜單加上加上蛋白質(zhì)，比如雞蛋，牛肉，雞胸肉，魚肉等配合適量運(yùn)動(dòng)，戒掉甜食和零食，肯定會(huì)瘦。
如果你是像我一樣的寶寶媽媽，建議主食減半或者吃以前的1/3，每頓8分飽，多吃蔬菜，少油少辣。戒掉甜食，也會(huì)慢慢瘦下來，而且不容易反彈。晚上要照顧孩子，如果完全不吃或只吃水煮菜，臣妾真的做不到，饑餓會(huì)影響心情的。
總之我覺得重點(diǎn)就是減少碳水化合物的攝入，但要保證蛋白質(zhì)和蔬菜，然后控制總量，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要太餓著自己。
其實(shí)節(jié)食減肥只能短暫地達(dá)到減肥的目的，一旦不忌口很容易打回原形。而且節(jié)食減肥對身體不好，長此以往會(huì)營養(yǎng)攝取不均衡，代謝紊亂。而皮膚也會(huì)因?yàn)檫@種不健康的減肥方式而變得松弛。
健康的減肥方式應(yīng)該是管住嘴邁開腿。其實(shí)只要三餐正常吃，但是攝入的量適當(dāng)減少，配合少量的運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到健康的減肥方式。
三餐適當(dāng)?shù)臏p少攝入量，使每天攝入的熱量低于消耗的熱量，減少脂肪的囤積。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠加速自身的身體代謝，一旦代謝提升，身體就不會(huì)出現(xiàn)囤積脂肪的現(xiàn)象，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使身體健康，皮膚變得愈發(fā)緊致有彈性，人也變得更加自信美麗了。加油，每個(gè)減肥的女人都只為遇見更美的自己。
感謝邀請。
這樣的吃法肯定瘦是能瘦，畢竟這攝入的熱量大大減少了，攝入熱量大于消耗熱量的話，人肯定是會(huì)瘦的，但如果長期堅(jiān)持這樣吃的話，人體的營養(yǎng)成分不足，能量提供也不足，人會(huì)處于消極、抑郁、疲憊乏力的精神狀態(tài)，多種營養(yǎng)缺乏癥狀也可能相繼發(fā)生影響健康，別說影響健康了，可能由于過度饑餓，堅(jiān)持不了多少天就堅(jiān)持不下去了。節(jié)食減肥并不是理想的積極減肥方式。
先來說說節(jié)食減肥為什么不推薦，節(jié)食減肥會(huì)讓人體極度饑餓，人體長期處于饑餓狀態(tài)大腦會(huì)做出相應(yīng)應(yīng)對方式，身體會(huì)開啟“生存模式”，大幅降低基礎(chǔ)代謝，一切為了保存體力，增加食欲、熱量攝入為主，于是人會(huì)變得更加消極、更加懶惰、嗜睡，也會(huì)更加精神疲憊，基礎(chǔ)代謝降低、缺乏運(yùn)動(dòng)身體攝入的熱量消耗會(huì)減少，而食欲的增加會(huì)讓人在可以飽餐的某一頓更加容易暴飲暴食，這些都是對減肥不利的情況，因此，節(jié)食減肥其實(shí)并不會(huì)讓人很快就瘦下來；另外，身體在十分饑餓的狀態(tài)下并不只是消耗脂肪來供能，脂肪分解的能量是酮體，酮體并不像葡萄糖一樣是一種清潔能源，它無法在人體大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，為了避免這種情況，身體就會(huì)消耗蛋白質(zhì)供能，而蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體大部分組織和肌肉的物質(zhì)，長期下去可能造成肌肉組織的大幅度下降，而肌肉的重量大概是脂肪的3~4倍，即使一段時(shí)間后體重有所下降，也可能是肌肉的大部分消耗，這也是很多節(jié)食減肥的人雖然體重較低，但身材依然不理想的緣故。正確的減肥方式是控制一日三餐的熱量攝入，增加蔬菜、全谷物類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，適當(dāng)攝入瘦肉、蛋奶等動(dòng)物性食物，加強(qiáng)鍛煉，合理作息，循序漸進(jìn)地減肥。
到此，以上就是小編對于午餐吃什健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于午餐吃什健康減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
