本篇文章給大家談?wù)勛T唯唯減肥方法，以及譚維維減肥法對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、譚維維為了春晚21天瘦了10斤,她有哪些減肥的小技巧?
• 2、譚維維一周減肥食譜被曝出,我們普通人可以借鑒嗎?
• 3、譚維維曬減肥食譜,網(wǎng)友13天減11斤效果強(qiáng),秀八塊腹肌惹人羨
• 4、最輕松的減肥法1周瘦6斤適合胖體質(zhì)
• 5、娛樂圈中的女明星們減肥的食譜是什么

譚維維為了春晚21天瘦了10斤,她有哪些減肥的小技巧?

1、普通人如果想減肥的話，沒有必要做的如此極端，只需要合理飲食，積極運(yùn)動就可以自然而然瘦下來的，最重要的就是管住嘴邁開腿，這樣我們才能擁有健康的身體以及體重。

2、下午茶：補(bǔ)充一份堅(jiān)果 晚餐（18：00點(diǎn)前）：一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆類食品，減脂期間無主食。

3、她發(fā)文稱，有網(wǎng)友用這個(gè)減肥食譜13天減掉了11斤，效果超強(qiáng)。配圖是自己的減肥食譜，并且細(xì)心地給網(wǎng)友分了詳細(xì)版食譜和簡易版食譜，具體到一天內(nèi)各個(gè)時(shí)段的進(jìn)食，還有蔬菜水果的種類。同時(shí)，曬出了自己的健身照，可以明顯的看出有八塊腹肌。

4、譚維維本人的身材也蠻有說服力，細(xì)胳膊細(xì)腿，隱隱約約看得見馬甲線。譚維維馬甲線是靠運(yùn)動得來的，他的減肥方法就是大量運(yùn)動搭配合理飲食，這個(gè)方法是最通用的。穎兒暴瘦50斤 兒從135斤左右暴瘦到了80多斤，成功減掉50斤肉。

5、超級實(shí)用的一周減肥食譜 堅(jiān)持一周就有 早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗干凈。

譚維維一周減肥食譜被曝出,我們普通人可以借鑒嗎?

1、譚維維是素食主義者，所以她的飲食基本是素。所以食譜里會有很多豆制品和營養(yǎng)補(bǔ)給來彌補(bǔ)肉食缺失需要的營養(yǎng)素，素食者可以直接參考了。除去飲食外，譚維維每天還會堅(jiān)持10公里長跑，或者是打泰拳。

2、歌手譚維維在社交平臺上分享了自己的健康減肥食譜，引發(fā)了網(wǎng)友的熱議。 她透露，有一位網(wǎng)友按照這個(gè)食譜在13天內(nèi)成功減掉了11斤，效果顯著。 她還細(xì)心地提供了詳細(xì)版和簡易版的食譜，其中包括了各個(gè)時(shí)段的具體食物，并且推薦了不同種類的蔬菜和水果。

3、小編覺得并不可取，可在看到譚維維公布的食譜之后，又覺得她這種通過控制飲食的減肥也不錯(cuò)。

4、月8日，歌手譚維維在社交平臺分享了自己的 健康 減肥食譜，引起熱議。她發(fā)文稱，有網(wǎng)友用這個(gè)減肥食譜13天減掉了11斤，效果超強(qiáng)。配圖是自己的減肥食譜，并且細(xì)心地給網(wǎng)友分了詳細(xì)版食譜和簡易版食譜，具體到一天內(nèi)各個(gè)時(shí)段的進(jìn)食，還有蔬菜水果的種類。

譚維維曬減肥食譜,網(wǎng)友13天減11斤效果強(qiáng),秀八塊腹肌惹人羨

歌手譚維維在社交平臺上分享了自己的健康減肥食譜，引發(fā)了網(wǎng)友的熱議。 她透露，有一位網(wǎng)友按照這個(gè)食譜在13天內(nèi)成功減掉了11斤，效果顯著。 她還細(xì)心地提供了詳細(xì)版和簡易版的食譜，其中包括了各個(gè)時(shí)段的具體食物，并且推薦了不同種類的蔬菜和水果。

月8日，歌手譚維維在社交平臺分享了自己的 健康 減肥食譜，引起熱議。她發(fā)文稱，有網(wǎng)友用這個(gè)減肥食譜13天減掉了11斤，效果超強(qiáng)。配圖是自己的減肥食譜，并且細(xì)心地給網(wǎng)友分了詳細(xì)版食譜和簡易版食譜，具體到一天內(nèi)各個(gè)時(shí)段的進(jìn)食，還有蔬菜水果的種類。

她發(fā)文稱，有網(wǎng)友用這個(gè)減肥食譜13天減掉了11斤，效果超強(qiáng)。配圖是自己的減肥食譜，并且細(xì)心地給網(wǎng)友分了詳細(xì)版食譜和簡易版食譜，具體到一天內(nèi)各個(gè)時(shí)段的進(jìn)食，還有蔬菜水果的種類。

譚維維她在進(jìn)行減肥之后，肚子就直接瘦出了腹肌，練成了腹肌，讓人們十分的羨慕。他用自己的食譜已經(jīng)瘦了11斤，而且僅用三天的情況，這種實(shí)力去進(jìn)行減肥是很多的人員都不能夠做到的了。在有一段時(shí)間，她放飛了自我直接的去吃東西，導(dǎo)致她長胖。

餓3天瘦2斤，吃一頓胖3斤，不吃飯餓得想***，吃完飯想打自己。但健身七分靠吃，所以怎么吃變得尤為重要，尤其是減肥成功人士的食譜，成為大家爭相擁有的“獨(dú)門秘籍”。

最輕松的減肥法1周瘦6斤適合胖體質(zhì)

早餐：兩種水果一份，不少于六種蔬菜的沙拉一份，白水煮雞蛋一個(gè)，一份全麥面包，一份五谷雜糧粥+葡萄干 午餐：粗糧做主食，一份4-6種的蔬菜，一份豆制品 下午茶：少量堅(jiān)果 晚餐：一大份蔬菜，一大份豆類食品 誰說減肥不能吃好！網(wǎng)友親測按照這么吃一周輕松瘦六斤哦。

[_a***_]健康脂肪的攝入，如豬油、椰子油、亞麻籽油、橄欖油等。每天攝入約50毫升左右的好油，這些油脂不會導(dǎo)致體重增加。生酮飲食強(qiáng)調(diào)多吃好油以促進(jìn)減肥。使用豬油或椰油進(jìn)行炒菜和油炸更為合適，因?yàn)?/a>它們是飽和脂肪，不易產(chǎn)生有害物質(zhì)。

不吃甜食也是一種易胖體質(zhì)減肥方法。因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ54106c49fa039e5f relatedlink">蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多的食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)成脂肪。

***圈中的女明星們減肥的食譜是什么

1、翻翻“大表姐”劉雯的微博，我們就能了解到這位頂級超模的食譜是什么樣的。早餐玉米，搭配蘋果酸奶，有時(shí)候是牛奶加點(diǎn)果醬，也會用黑豆、黑芝麻等粗糧打杯豆?jié){，還有咖啡與麥片、三文魚、雞胸肉等等，她的早餐豐盛，但是量都很少，而且注重搭配。

2、明星減肥方法如下：唐嫣：蘋果餐 唐嫣發(fā)現(xiàn)自己長胖了的話，唐燕會切一大堆蘋果。當(dāng)餓的時(shí)候，就只吃蘋果。一段時(shí)間后，就會瘦下來了。鄭爽：減肥食譜 鄭爽的主要減肥方法是醫(yī)生的飲食建議在拍攝時(shí)體重不要超過八公斤或百公斤。鄭爽說，西瓜是一種很好的水果。

3、鄭秀文：鄭秀文身高165cm，一度瘦到40公斤，為了減肥7天內(nèi)只吃2個(gè)蘋果，或者是只吃燕窩及川貝湯當(dāng)餐，結(jié)果因?yàn)闇p肥過度出現(xiàn)頭暈、緊張、經(jīng)期紊亂求診，化驗(yàn)發(fā)現(xiàn)的新陳代謝減慢，三十幾歲的她身體提早出現(xiàn)衰老癥狀。

4、探討瘦身方法，楊冪、王菲和張柏芝都青睞的減肥策略是通過素食飲食來達(dá)成。為了保持苗條身材，楊冪長期堅(jiān)持清淡飲食，甚至三年內(nèi)未曾沾過米飯，以素食為主，維持在90斤左右。她自稱是“半素食者”，日常三餐多以蔬菜為主，這樣的飲食習(xí)慣讓她們在***圈中備受矚目。

5、很多人都很好奇，為什么明星們總是想瘦就瘦，想胖就胖，好像體重自己可以隨意掌控一樣，真的這么神奇嗎？今天我們就來看看***圈的明星藝人都是如何瘦身的？鄭爽：首先，是大家都很熟悉的爽妹子。

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