大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥是反彈最輕的嘛的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥是反彈最輕的嘛的解答，讓我們一起看看吧。
減重快的人會反彈嗎？
肯定會，答案如下
身體的機制永遠是處于危機狀態(tài)，他會把你沒法消耗的能量變成脂肪儲存起來，但是在消耗脂肪的態(tài)度卻很保守，如果你身體能量不足，或者把脂肪消耗了很多，身體就會儲存更多的脂肪以防萬一.
減肥快的本質(zhì)是大量的能量缺口，身體在缺乏能量的時候,消耗了大量的水分和肌肉，如果持續(xù)保持能量缺口，就會消耗脂肪，這個是身體維持運行的備用能源，也順便減少了身體原來的代謝率，所以身體知道這時候需要大量的備用能量（脂肪）來保證身體的運行，在你恢復正常飲食的時候，以最小的代謝率保證身體的運行，而把多余的能量變成脂肪儲存起來，這就造成了體重的反彈。所以減肥的本質(zhì)不是減少代謝，而是增加代謝
減重快的人會反彈嗎？答案是：百分百會
減重=減水
減脂=減肉
我自己試過最快的減重速度，每天大約4斤左右。我試了3天，大約減掉15斤，還并非十分苛刻的狀態(tài)，我的體重在155斤，但一恢復飲食和飲水體重就很快的恢復到正常了。所以減重毫無意義，體形也不會改變，只是變輕了而已。除非是要比賽稱重，體檢稱重，否則別去減重。以上是我的觀點希望能幫到你。
減重快的人不一定會返彈，要看看他們怎么減的，主要是有沒有改變原有的飲食習慣，減肥不是減重，我們減肥不能看去掉的斤數(shù)，而是看看我們減去了多少脂肪。減掉的脂肪不容易反彈，減掉的水分肯定會反彈的。合理控制飲食，改變原有的吃飯惡習，讓每天攝入的熱量和消耗的熱量達到平衡，就不會反彈的。這種吃飯就可以！
不一定，看你怎么減了。我看你是一段時間減肥，還是持續(xù)性減肥。有些減肥的人持續(xù)性一直在減肥，你看起來她每天都在減肥。
我認為減肥不是一蹴而就的事情，是一個長期堅持的事情。你可以有固定的減肥時間，比如你打算在這段時間減重多少，但是不是說達到目標了以后就不管不顧，大吃二喝。
減肥容易，保持難，堅持健康的生活習慣，正確的飲食，適當?shù)倪\動，逐漸改變自己的基礎代謝，加油。
為什么減肥體重反而胖了？
從完全的養(yǎng)尊處優(yōu)到規(guī)律鍛煉，身體必然會經(jīng)歷一個瘦體重增加期（肌肉細胞增加儲備，骨密度增加等）不可避免。
這種現(xiàn)象發(fā)生的程度取決于你鍛煉初始的基礎體型。如果你脂肪量本來就不高的話，那么極有可能持續(xù)鍛煉反而導致體重持續(xù)增加。
但是體重既不等于身材，也不等于健康。
如果你是一個體重值強迫癥患者的話，盡早別鍛煉了，絕食才是降重最佳途徑。
感謝邀請。
十歲半的小朋友你好，其實目前你的身高體重還是可以的，并且學校有課間操有體育課，運動量肯定是夠的。少玩手機多出去和朋友跑跑跳跳運動量不用擔心的。
主要是飲食方面，現(xiàn)在你的年紀正是猛漲期，吃的好或許還能竄個大高個兒。我的建議是遠離油炸高熱量食品，避免橫著長而不是豎的長。一日三餐還是正常吃，但是高蛋白食物和蔬菜要多吃。
蔬菜：種類多吃一些，特別是綠色蔬菜
零食類乖乖你這個年紀讓你不吃不太可能，咱就盡量少吃吧好吧！我說的少吃就是很少，兩周吃一小包(這個可以了只能比這個少不能再多了！)。碳酸飲料[_a***_]喝(除了讓你長胖沒一點好處)。
如果真的想到青春期顏值和身材上升一大截，就好好吃飯好好運動，遠離游戲和炸雞。
誠心建議。
下了天大的決心，減肥一個月，一稱體重，反而胖了。難道身體喝水也長肉？健身先健腦，我們就一起想想這是為什么？
先看你每天的運動。美國坦帕大學的研究發(fā)現(xiàn)，穩(wěn)定的有氧運動，像是在跑步機以固定的速度跑上45分鐘，有助減重，但只有一開始有效。受測者在第一周時瘦了幾磅，接著就停了。僅此而以，為什么呢？在第一周時，他們的新陳代謝已經(jīng)適應了。
另外，運動會帶給身體壓力，這壓力會影響身體負責控制關于減脂荷爾蒙的能力。更具體一點，當你在運動時，皮質(zhì)醇是被釋放的。并非所有的皮質(zhì)醇都是不好的，但慢性壓力及慢性的皮質(zhì)醇將會導致胰島素抗性，強迫身體儲存腹部脂肪。
在不少妹紙的減肥詞典里，減肥就是節(jié)食，但如果長期的日攝入熱量低于1200大卡，會導致代謝紊亂，基礎代謝下降，對身體健康也造成較大的影響。要知道，即使加大運動量，一般人基礎代謝占一天總熱量消耗也會超過60%。如果攝入蛋白質(zhì)、維生素不足，基礎代謝降低了，沒有了熱量差值，吃的少也會胖。
科學減肥，七分吃三分練，減肥期間飲食熱量一定要低于你的消耗熱量，但又不能太低。三餐準時吃，吃一些低脂，高蛋白，高纖維的東西，每餐七八分飽。 別刻意節(jié)食，別刻意節(jié)食?。。】桃夤?jié)食，身體會反抗，只要飲食恢復，體重就會馬上反彈。
別純吃素，素食主義者更容易胖 。水果只做加餐，選擇低糖的（不要吃芒果，荔枝，榴蓮，香蕉也要少吃）。 少吃各種炸雞啤酒和蛋糕面包，如果吃了，請自覺下一餐吃熱量低的或者多去運動消耗掉。
喝足夠多的水也很重要，每天大概兩千多毫升，一切飲料都不要喝。
看小朋友描述，l那不是刻意減肥！一日三餐正常吃，還吃零食，然后運動量不足，就做做廣播體操，運動下又休息了！這不是減肥，時日常生活！所以，不在減肥階段，自然吃的多，運動少，不胖才怪！
10歲是四年級左右，按理學校一周三次體育課，然后下午可能還有活動課，按理給小朋友的運動時間和頻率是足夠的！
小朋友估計在體育課和活動課上都是玩一會就休息的類型，所以沒有足夠的運動時間和運動強度，然后喝甜的運動飲料或吃個點心，反而攝入的熱量高于消耗的，那日積月累，自然你覺得反而胖了！
要真正的減肥，估計小朋友是沒有意識的，學校體育老師也不會刻意去管理小朋友體重！那就只有父母要放放心上，對孩子現(xiàn)在的肥胖引起重視！
首先在飲食上，去除那些太多熱量的食物，比如麥當勞，肯德基的油炸雞腿雞翅。一日三餐正常吃沒問題，在食物搭配上，不要過于精細精致，吃粗點，一周至少兩次有粗糧食物，比如燕麥片，小米粥等等，家里燒菜時不要過于油膩！
零食一定要控制，薯片，果凍啊不要吃，冰激凌等也要避免，因為這樣熱量太高！不利于減肥！
運動方面，爸爸要起作用，督促和陪伴一起運動，跑步，徒手鍛煉，打羽毛球，踢足球，打籃球，都是小朋友喜歡的活動，只是你現(xiàn)在活動時間不足，量不夠，達不到消耗脂肪的要求！所以，家長陪著一起運動，小朋友也開心！
很多人減肥，不但沒減，還胖了幾斤，于是開始懷疑人生：難道我錯了？
1、其實這是人體自我保護的本能。人體習慣了每天在身體的各個細胞儲存能量，有一天，突然來個人，跟它搶能量，它就會反抗，這一般是表現(xiàn)在減肥的初期。也可以理解為人體的慣性。
2、這個時候，如果放棄了，那就前功盡棄。我們的經(jīng)常開玩笑“吃飽了才有力氣減肥”不是沒道理的。減肥就是要建立一套相反的人體能量平衡慣性。所以要多幾條“耗能”措施。
3、減肥最難的是在人體建立一套“能量遞減的機制”，這個機制要恰到好處，不能太過，比如說，節(jié)食，節(jié)食太過了，就得厭食癥，可是不節(jié)食，效果又出不來。
4、我一直提倡減肥要“綜合治理”。不要單純依靠哪一個措施，什么措施都來，什么措施都不要過了。很多人經(jīng)常問“有什么方法不節(jié)食可以減肥”“有什么方法不運動可以減肥”，這都是想“不走尋常路”，想走捷徑，是不切實際的，也不安全。
每個人都要去找到自己控制體重的方法，要加強自律，找到規(guī)律，做一個“想胖就胖，想瘦就瘦”的人。更多健康資訊，請關注“賴健論談”。
到此，以上就是小編對于運動減肥是反彈最輕的嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥是反彈最輕的嘛的2點解答對大家有用。
