大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身者減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身者減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身能減肥嗎？
其實(shí)過高強(qiáng)度的運(yùn)動減肥確實(shí)是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來說，使用健身鍛煉的方式，可能會更加得到保證更加的有效。 但是其實(shí)，并不是我們想象中的那么簡單有效。你通過健身鍛煉來減肥確實(shí)是一個很好的方式。也就是通過健身來減肥的本質(zhì)上就是在燃燒脂肪?？墒且坏┠阃Ｖ沽私∩礤憻挘炊愕?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9e8ef28be771f0b6 relatedlink">體重就會有明顯的反彈。
首先，我也被這個問題困惑著，我是喝水都胖的人，一直希望有既不損害健康又能減肥的好辦法，但一直沒找到。
個人認(rèn)為，健身也得因年齡而定：二十到三十歲的人，可以強(qiáng)運(yùn)動健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等減肥瘦身；三十到四十歲的人，可以稍弱運(yùn)動健身，如慢跑、跳舞等減肥；四十到五六十歲的人不太適合做劇烈健身運(yùn)動，跳舞也是跳廣場舞最好，這個時候的健身要和身體各項指標(biāo)相掛鉤，不要勉強(qiáng)。
所以我認(rèn)為；健身可以減肥，要循序漸進(jìn)，還要量力而行。
健身能減肥，也不能減肥，如果你沒有找對方法，沒有找到自己健身是為什么就很難，以前自己想著健身是為了瘦下來，但是健身三年，胖還是胖，沒有一點(diǎn)變化。
健身只是***工具，還是需要找對方法。
1、去醫(yī)院做一個全方面的體檢，查看自己身體有無異常。
2、生活習(xí)慣方面，我自己屬于好吃東西的人，就沒有自己不愛吃的，自己覺得多吃水果就可以，但是從體檢的單子上，可以看出，自己的血糖高，一部分是水果跟飲料，再加上自己運(yùn)動量問題。
3、當(dāng)你的前兩方面找到問題所在，那就要開始理計劃，我屬于喜歡在家里運(yùn)動偶爾會出去跑步，所以我選擇hiIT訓(xùn)練，這樣子我的時間就能縮短，空氣也好。
4、我給自己的定的***是：晚上八點(diǎn)半到九點(diǎn)半之間訓(xùn)練，這個時間段已經(jīng)吃過晚飯不會再吃任何東西，最多在運(yùn)動的時候喝點(diǎn)水，運(yùn)動方向二十分鐘至三十分鐘，一分鐘一個動作，分為兩到三組，有休息時間，如果第一組訓(xùn)練沒有出汗，就需要多訓(xùn)練十分鐘，如果已經(jīng)出汗，可以二十分鐘就足夠，休息時間可以長一點(diǎn)，不用要求太嚴(yán)格。十分鐘以平板支撐結(jié)束，撐到自己無力為止，如果這個你堅持完成，那么恭喜你，你已經(jīng)洗完第一遍澡，這套方法就是讓你暴汗用的，因?yàn)?/a>胖，我的身體代謝能力差，所以出汗，喝很多的水，就能加速身體代謝。
5、不能多喝過多的水而不運(yùn)動，因?yàn)槟愕?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9e8ef28be771f0b6 relatedlink">飲食不嚴(yán)謹(jǐn)，多吃油膩物，這樣水會帶著多余油膩物出現(xiàn)在血液里，血液問題幅度很大，切記，多喝水就要多運(yùn)動。
真是圖片需要等一短時間，如果這個問題能幫到你，可關(guān)注我，更加健康科學(xué)的健身知識，和真實(shí)方案給你提供。
首先可以跟你說的是:絕對管用。
但是，靠健身來減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的有機(jī)結(jié)合，這樣才能達(dá)到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個有助于燃燒脂肪的運(yùn)動。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
[_a***_]跳(Burpee):一種常見的自重阻力訓(xùn)練之一，短時間可達(dá)到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結(jié)合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點(diǎn)在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項目。它能最快的調(diào)動全身的肌肉活動，所需空間不大，短時間就可以達(dá)到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(jī)(Rowing):劃船機(jī)最大的特點(diǎn)是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運(yùn)劃船機(jī)的時候能夠調(diào)動身上9個主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點(diǎn)是:不會傷到膝蓋也不會讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓(xùn)練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時隨地能進(jìn)行。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運(yùn)動?？茖W(xué)證明報道說:30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
希望以上內(nèi)容能夠解除題主心中的疑惑，堅持鍛煉，遇見更好的自己!
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到此，以上就是小編對于健身者減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身者減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
