大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動屬于過度減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動屬于過度減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
運動后體重不減反增是什么原因？
運動后體重不減反增的原因是在運動時我們會消耗掉一些體內的糖原和水分，所以短時期內體重可能會減輕，但是運動后我們往往會感到饑餓，進食的過多會使體內儲存的脂肪增加，所以體重也會反彈。
此外，運動的時候我們也會增加肌肉的質量，而肌肉比脂肪密度更大，所以體重也會有所增加。
如果想通過運動來減輕體重，還需注意飲食，不要在運動后大量進食，控制熱量攝入，以達到燃燒脂肪的效果。
另外，堅持長期運動也是減肥的關鍵，不要期望僅僅通過一兩次運動就能達到減肥的目的。
通過運動減肥是很好的方法，但是運動后體重不減反增原因很多，最主要的是運動量不足，而且運動后***食欲，吃的更多被吸收，導致體重增加。減肥靠持久以恒的運動和科學飲食來實現的。
對于運動后體重增加有以下2種可能：
1、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以***消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。 2、不能持之以恒。有些人經過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢，中止運動后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長，體重當然會增加。
運動減肥體重不降反而增加，主要原因是：1、體內的糖原增加，之前不運動，現在突然出現運動體重增加，一般增加的不是脂肪細胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理飲食下很快補充肝糖原，但是在這個過程中身體會按照糖原與水的比例1:3進行大量的儲存，這時由于水的潴留而導致體重增加。
2、肌肉組織的含量增加，通過運動以后消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度，骨骼肌的密度增加以后對骨頭是一個***，骨頭也可以變得粗壯有力，均可使體重有一定的增加，這種增加對于機體來說是一件好事
1、飲食控制差：如果在運動的過程當中沒有控制自身的飲食健康，長期攝入高脂肪、高熱量的食物，也會導致熱量堆積在體內。在此期間，需要調整自身的飲食健康，少吃高脂肪以及高熱量的食物。
2、補水不足：如果出現了補水不足的情況，會造成身體出現缺水的情況，從而影響細胞的正常代謝以及運行。一般可以及時補充水分，多喝一些溫開水進行緩解。
為什么越運動體重越重？
1、運動的強度未得到很好的控制
運動可以使人苗條，但前提是適度運動。相反，如果每天運動的強度過大，會對身體造成傷害，還會無法達到減肥目的，因為高強度的運動不容易消耗脂肪，運動時間越長，積聚的脂肪就越多，所以就造成了運動不能減肥的原因。
2、運動后不控制飲食
當運動時身體不僅會出汗，還會讓人感到非常疲憊，而且容易增加饑餓感，在運動過程中，會導致體內葡萄糖的流失。經過很多運動后，女性無法忍受饑餓感，所以在運動后，反而吃得更多。有些食物在進入體內后會給身體帶來熱量，當運動后在吃這些食物，將彌補了運動所燃燒的卡路里，相當于運動無效。
同時，在進食的過程中，可能沒有注意吃食物的量，而且一直在吃東西，直到感到吃飽為止，在這種情況下，身體會吸收過多的卡路里，這就變成了運動越多越發(fā)胖的原因。
到此，以上就是小編對于運動屬于過度減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動屬于過度減肥嗎知乎的2點解答對大家有用。
