大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥原因的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥原因的解答，讓我們一起看看吧。
健身為什么會增重？
第一，脂肪增加了。
長期健身的人，身體會比較健康一些。體內(nèi)分泌的優(yōu)質(zhì)激素會***食欲，導致自己會吃更多食物，根據(jù)熱量守恒定律，多下來的食物能量則主要轉(zhuǎn)換成脂肪推積在體內(nèi)了。一般職業(yè)選手們在非賽季期間，都會攝入較多的食物，保證熱量盈余使得肌肉能夠快速增長。等到了賽季期前一段時間，就開始瘋狂減脂。所以不必擔心健身增肌期間體重會增加。
第二，肌肉增加了。
健身帶來的一個直接的效果就是，身體的肌肉含量增高了。肌肉的密度是脂肪的3倍，在看不出體型變化的情況下，體重肯定是增加的。但是不必擔心，盡管體重增加了，但是整個人更加強壯，更加精神。
隨著人民生活水平的提高，現(xiàn)代人對健康的追求越來越大。因此健身成為當代人的寵兒。
當然健身跟純粹的減肥還是有很大不同的。減肥單純減去脂肪體重自然會下降，然而健身在減去脂肪的同時增加了肌肉，塑造更好的線條，但是肌肉組織中含水遠高于脂肪，因此在脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉的過程中，體重往往不會明顯下降，甚至有時會增加。
不過長期健身給人帶來的益處遠遠大于簡單的減肥，能讓人從形體到氣質(zhì)得到質(zhì)的提升。
健身后增重無怪乎兩點:
1、你的健身是不是有氧運動？如果是單純的在健身房健身，你可能會走入一個誤區(qū)，健身房注重的是肌肉和力量的訓練，在你大量運動之后增強了饑餓感所以需要補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)從而讓體重增加。
2、健身后你不能科學的安排飲食，或者你有不太好的飲食習慣，攝入大量的脂肪食物從而導致增重。
當然我不知道你健身的目的是為了什么？是為了更強健的體魄還是為了更好看的身材？亦或是像有些健身達人那樣練就滿身的肌肉塊？
如果你是想要勻稱耐看的身材，我倒建議你多做有氧運動，戶外跑步是有氧運動最簡單的方法，其沒有場地限制，只要你有目標和堅持的勇氣就可以。
就拿我來說，每天堅持戶外跑步8-10公里，時間不長，接近兩年，每天順帶著做俯臥撐50個以上，還有壓腿，拉伸運動，綜合起來到現(xiàn)在為止，身材變得十分勻稱，體重也非常標準，走路有種輕飄飄的感覺，而且心肺功能得到極大的提升，提高了耐性和心態(tài)。
但是戶外跑步弊端是脂肪降低的同時肌肉也會有所流逝，若是你想要健身達人那樣的肌肉塊還必須增加力量訓練。
總之就是你健身想要達到什么效果，效果不同選擇的[_a***_]和方法也是不同的。
想要健碩的肌肉那你就去健身房做力量訓練，體重自然會增加，但是肌肉在你身上的比例也會增加，讓你看上去更加威武雄壯，如果你想要勻稱有型的身材那就多做戶外有氧運動，雖然肌肉達不到健身房的標準，但是你的心肺功能增強后內(nèi)臟功能也會得到提升，心態(tài)會更好，戶外有氧運動的效果是穿衣有型，脫衣也有型。
不知道我的回答你滿不滿意？歡迎留言。
合理保健，適度運動，自律飲食，陽光心態(tài)是保證身體健康與體重的標準，健身來說，很多人健身房待的久了，看到教練們有型的肌肉，完美的身材，自然羨慕不已，就會加強增加肌肉方面的訓練，多了力量練習，減少了有氧的運動。
同時，能量消耗過大，各器官都需要補充養(yǎng)分，饑餓感開始折磨你，意志不堅定，就會加大飲食量，開始不注重，從三頓飯增加到四頓，甚至五頓，不增重才怪，所以說，初衷是美好的，但需要意志力來強制執(zhí)行，最后，如果想要達到完美身材，減重的目的，建議多做戶外運動，游泳、騎車、慢跑，控制住自己飲食，體重自然下來了。
增加體重還是因為攝入大于消耗，增肌階段專業(yè)的健身者能夠很好控制增長上來的體重多為肌肉少量脂肪，但是普通愛好者在這一點上很難控制好，訓練效果是否達到，吃的東西是否正確，直接導致肌肉和脂肪增長比列。說句實在話肌肉增長真的太難了。
每天堅持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？
第一，我覺得是你鍛煉的方式不對，如果是只想減小肚子的話，可以去網(wǎng)上找些視頻專門減小腹的，這樣有針對性可能效果就會好一些。
其次，雖然說每天都堅持鍛煉，但是可能強度沒有達到，如果強度不夠，那可能效果也不會太明顯。
第三，我覺得你的原因還是沒有堅持，健身是一個長期運動，不能有急功近利的想法。一個月沒效果那就兩個月，兩個月沒效果就半年，只要堅持，肯定會有效果的。
最后祝你減小肚子成功。加油！
每天堅持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？小肚子瘦下去了肯定是鍛煉的結(jié)果，但堅持鍛煉卻不一定能使小肚子瘦下去，這不是必然結(jié)果。
瘦身的原理遵循能量守衡，人體吸收的能量小于消耗的能量，結(jié)果必然會瘦下來，因為脂肪容易堆積在肚子周圍，明顯的體現(xiàn)結(jié)果就是人們所說的小肚子瘦了。
你堅持鍛煉但肚子瘦不下去，肯定是身體消耗的能量低于吸收的能量，也就是吃喝帶來的能量，還有就是你的鍛煉強度、有效時長、頻率、間隔時間等等方面都影響著鍛煉的效果，瘦身是全方位的，單獨局部鍛煉肚子這一部分并不能就使它瘦下來。
堅持鍛煉對提高人體免疫力、增強心血管活力等方面都能起到好的作用，但鍛煉的效果并不是僅僅體現(xiàn)在小肚子是否瘦下來這一表象上。
到此，以上就是小編對于健身減肥原因的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥原因的2點解答對大家有用。
