大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥月刊的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥月刊的解答，讓我們一起看看吧。
少兒學習壁球有什么好處？
1.壁球是一種全方位的、高效率的健身運動 它可以在短時間內使人體的心肺功能、耐力、爆發(fā)力、柔韌性、協(xié)調性、判斷反應能力等方面達到極佳的鍛煉， 在短時間內達到健身減肥的目的（打30分鐘壁球可消耗517卡路里的熱量）。著名的福布斯雜志2003年10月刊將壁球 運動列為向白領階層極力推薦的十項健身休閑運動之首！ 2壁球是一項高性價比的全天候健身運動 由于是室內運動，所以一年四季都可以進行，您無需擔心酷暑嚴寒，更不用擔心風吹日曬；由于一個人也能通過打球得到全方位 的鍛煉，所以您無需球伴，不用刻意安排，就能暢快淋漓的健身 。它為您靈活、方便、機動地制定、執(zhí)行健身計劃提供了最大可能（ 這一點對商界人士尤其重要）；由于花費在撿球上的時間少之又少，所以鍛煉時間可以得到最充分的利用，單位時間內的投入產出比較其他 球類運動高出很多；器材消耗上比其他球類項目低很多！以每周打球3次，每次1小時計算，知名品牌的壁球半年內都不會被打壞，而且費用 僅僅40元而已，所以打壁球真的很經濟、很劃算！ 3、不易導致運動損傷 運動醫(yī)學強調，跳躍、拉伸、較高強度的沖擊，有益青少年的成長發(fā)育；而對于過了成長發(fā)育期的成年人而言，為避免關節(jié)、韌帶受傷（包括勞損）， 人們應該盡量少做重復性的跳起-騰空-落地運動（典型的此類運動有籃球、羽毛球、排球和跑步）。這就是為什么現(xiàn)在歐美國家盛行快步走這項大眾 健身運動的主要原因。打壁球時需要保持低重心，腳步移動以墊布、滑步為主，身體騰空的機會不多。這有點像快速打太極拳，在對關節(jié)、韌帶鍛煉 的同時卻能做到盡可能的保護它們，揮拍動作以轉身劃弧、慣性牽引為主（不想羽毛球有太多的突然發(fā)力），所以打壁球是意向不易產生運動損傷（主要是 個別部位的勞損）的健身方式。 4、打壁球是一種主動地自我心理調節(jié)的有效手段 最近有點煩？不順心？工作壓力大？快來打壁球吧！對著墻壁酣暢淋漓、大汗淋漓地發(fā)泄一通，將所有煩惱、郁悶、壓力和不快排解掉，達到身心的徹底放松。 5、打壁球是一種時尚的交友、聚會方式 壁球在歐美國家的白領階層中非常流行和受歡迎
快走一小時多少公里？
一小時走是5-6公里屬于快走。
快走減肥方法除了走的時間有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小時，最能真正達到消耗脂肪的目的。
有媒體評論稱，加拿大研究人員所建議的快走速度，明顯低于目前對于快走速度的建議。此前，美國疾病預防控制中心（CDC）曾給出的快步走的定義是至少達到3英里/小時（4.8公里/小時）；
而一些健康網(wǎng)站建議，快走的速度最好是5~6公里/每小時，才能真正達到消耗脂肪的目的。這一最新研究發(fā)表在《國際可持續(xù)交通月刊》上。
快走是一種以超乎想像的快速走步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕松愉快，雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長久持續(xù)下去，還是一項能增強記憶力與思考力的有氧運動。
到此，以上就是小編對于健身減肥月刊的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥月刊的2點解答對大家有用。
