大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于重要的是吃飽了運動減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹重要的是吃飽了運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃太飽后運動能消耗？
吃飽后不宜立刻運動， 以免引起腸胃的不適。吃飽運動不一定能消耗的， 吃下去的東西靠運動消耗是比較困難的，因為會轉變?yōu)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQe46df4207a7b905e relatedlink">脂肪， 運動一個小時能消耗的脂肪是很少的，所以想要減肥的話， 肯定要控制飲食的。吃下去的東西和運動消耗是不成正比的。
減脂要吃飽嗎？
可以，減脂餐要掌握每一餐都要有蛋白質，蔬菜和碳水，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐吃七分飽就可以，不能不吃晚餐，也不能只吃水果，每一餐都盡可能做到食材豐富，這樣營養(yǎng)才能均衡。要少油少鹽，不要用過多的調料，調料無形中會增加熱量的攝入。
碳水攝入以粗糧為主，細糧為輔，用玉米，紅薯，燕麥，蒸土豆來代替白面饅頭，用糙米飯來代替白米飯，用蕎麥面條代替白面條。
不是。減脂成功就要“管住嘴，邁開腿”?？墒?，管住嘴的前提是要肚子不餓才行啊。很多人在沒吃飽的情況下，前一秒還在糾結餓了是吃還是不吃，后一秒就恨不得吃遍天下所有美食。
1、減脂餐可以吃飽。減脂餐的熱量比較低，吃了這些食物一般不會發(fā)生熱量過多的現(xiàn)象，可以吃飽的。
2、減脂餐當中一般包括一些水果蔬菜，雖然攝入的熱量比較低，但是吃了以后就會出現(xiàn)飽腹感，不會受到饑餓的痛苦。
3、減脂餐是一個沒有痛苦的減肥方式，可以吃飽，而且還可以幫助減掉脂肪，是一個比較理想的減肥方式，有減肥效果，也不會出現(xiàn)缺乏營養(yǎng)的現(xiàn)象。
要。第一，如果你靠節(jié)食減肥，你的身體就會以為自己營養(yǎng)不良，就會啟動自我保護，基礎代謝的速度就會開始放慢。而基礎代謝消耗的能量，要占到你總耗能的70%?；A代謝水平降低了，減肥就會變得難上加難。
第二，我們的脂肪細胞都有記憶功能。節(jié)食后的身體，就像遭遇過饑荒的人類，一旦再遇到食物，就會拼命地吸收脂肪，轉化脂肪，讓吃進去的脂肪盡可能都儲存在身體里。所以你就能知道，為什么節(jié)食之后反彈是必然的了。
第三，也是最重要的，愛吃，是人類的基因決定的?；驘o法輕易改變，如果你總是忍住不吃，結局注定是暴飲暴食
減肥是需要吃飽的。減肥并不是靠餓出來的，只是在減肥期間每次吃飯要定時定量，不要吃得太撐，但是可以吃飽。
如果過度的節(jié)食進行減肥，會容易導致身體的新陳代謝變慢，會造成身體營養(yǎng)不良，
飯前運動，運動完吃飯，有利于減肥嗎？
其實無論你飯前運動還是飯后運動，消耗都是一樣的，都具有減肥作用的，但是飯前運動，身體消耗大，身體會下意識的去吸收能量的，所以會無意間吃的比平時多，那就得不償失了，建議飯前運動的話，吃飯是注意下進食量，消耗大于吸收即可
Burning知道在運動減肥的過程中，一旦談論到飲食，就離不開那句老話——三分靠練，七分靠吃。那么這句話放在這個問題上同樣適用，運動完吃飯有助于減肥嗎？關鍵看你怎么吃。
西方有很多學者就運動時人體的激素調節(jié)對代謝和吸收的影響這個問題，提出了營養(yǎng)時機的概念，具體內容就不贅述了，撿其中與題意相關的說一說，運動及運動后短[_a***_]內，人體處于合成階段，這也就是許多人常說的運動之后吸收會變好的原因。有不少同學覺得運動之后吸收會變好所以運動之后不能吃東西，否則這么長時間汗就白流了！那真的是這樣嗎？非也，這也是一個常見的減肥誤區(qū)了。
在運動過程中，由于機體負荷加大，人體會大量分泌皮質醇，這種激素的“好處”是可以催化糖原，蛋白質，脂肪的分解供能，“壞處”是也會降低人體免疫力，分解蛋白質，造成肌肉流失。所以如果你能利用好運動結束之后的合成階段來補充蛋白質和碳水，那么就能很大程度上的彌補運動中的營養(yǎng)損失。那可能會有小伙伴要問了，如果是為了消耗糖原提高脂肪代謝供能，那為什么還要在補充蛋白質的同時注重碳水的補充呢？首先要明確的是任何時候三大營養(yǎng)素的供能都是幾乎同時在進行的，而在這個階段的碳水攝入主要是為了截斷皮質醇的分泌，***胰島素的分泌來避免蛋白質的持續(xù)分解。
前面說到，碳水和蛋白質要在合成階段補充效率最高，那么具體是什么時間段內呢？運動結束之后的三十到四十五分鐘以內。超過這個時間，可能就進入了下一個階段——快速生長階段。這個階段內身體會傾向于各種物質的合成和存儲，換言之，在這個階段內碳水攝入多了就很有可能會導致脂肪的堆積，而蛋白質的攝入，則對提高肌肉圍度有著不小的正面意義。
最后我們繞回原題來看，運動完吃飯，對減肥有沒有好處？如果你是在運動結束之后的三十到四十五分鐘之內吃飯，控制好攝入量，那無疑是最好的運動補劑，能維持肌肉保持代謝水平，減脂又塑型。但是也要注意，運動可能使你胃口大開，吃飯千萬要控制住量和脂肪，不管是什么時候，吃多了都是不利于減肥的。希望本次問題Burning的回答能讓大家滿意。更多健身知識，請關注劉洹Burning~
到此，以上就是小編對于重要的是吃飽了運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于重要的是吃飽了運動減肥的3點解答對大家有用。
