大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于臨睡健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹臨睡健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上健身后可以正常進(jìn)食嗎？
可以吃，該怎么吃就怎么吃，最好多吃點(diǎn)水果，健身的初級(jí)階段不用太注重飲食，就是平時(shí)的吃法就行，但是要控制飲食的量。訓(xùn)練上一個(gè)月以后，你在定菜譜不晚。因?yàn)?/a>開始就吃健身餐你可能吃不下去，沒(méi)胃口，所以開始階段就正常吃飯就行。
健身后必須要吃東西，俗稱練后餐，吃小比例的碳水和大比例的蛋白質(zhì)。
因?yàn)樵谟?xùn)練結(jié)束后，肌肉處于撕裂狀態(tài)，肌肉的生長(zhǎng)就是不斷撕裂，再重新生長(zhǎng)，肌纖維變粗
蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)所必須的物質(zhì)，而小比例的碳水，能幫助蛋白質(zhì)吸收合成，作用在你訓(xùn)練的肌群。而且放心，只要控制熱量缺口，晚上吃東西就不會(huì)長(zhǎng)胖，而且在訓(xùn)練結(jié)束之后身體糖原處于很低的狀態(tài)，需要碳水來(lái)增加糖原！
蛋白質(zhì)其實(shí)吃很多也沒(méi)有關(guān)系，大部分蛋白質(zhì)如果攝入過(guò)多，是會(huì)隨著代謝排出去，就比如所說(shuō)的尿蛋白，是不會(huì)囤積在體內(nèi)的，并且蛋白質(zhì)的熱效應(yīng)是很高的，甚至多吃蛋白質(zhì)，就可以起到減脂作業(yè)！
碳水吃少，但是必須吃，讓體內(nèi)糖原進(jìn)行補(bǔ)充，但是不吃多，就在他補(bǔ)充完糖原，剛好消耗完，就不會(huì)造成脂肪囤積
晚上健身后可以吃東西嗎
對(duì)于晚上健身后可不可以吃東西這個(gè)問(wèn)題，不同的人有不同的要求，如果是為了減肥而健身的話那么在晚上健身之后最好就不要再吃東西，但如果是為了增肌的話，晚上健身完之后是可以吃東西的。
可以吃點(diǎn)東西，養(yǎng)生的話以清淡為主，比如黃瓜，西虹柿等。增肌的話以蛋白類為主。九點(diǎn)以后不要攝入高熱量的食物，因?yàn)橐话?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQf381afdf17044cd4 relatedlink">運(yùn)動(dòng)消耗的能量也就幾百卡，吃蛋糕等于一個(gè)小時(shí)白跑了。
運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食同樣重要。建議您在鍛煉后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)吃掉含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，以幫助補(bǔ)充糖原儲(chǔ)備并加速肌肉恢復(fù)。
盡管大多數(shù)人都將蛋白質(zhì)與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，但營(yíng)養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究院指出，碳水化合物同等重要。碳水化合物是肌肉的主要燃料。您的身體將碳水化合物轉(zhuǎn)化為糖原，糖原存儲(chǔ)在您的肌肉中，并幫助他們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉。
鍛煉后不進(jìn)食對(duì)您沒(méi)有幫助，實(shí)際上可能有害。
您可以根據(jù)晚上的正常鍛煉時(shí)間來(lái)計(jì)劃飲食。如果您較早地鍛煉身體，則可以稍后再吃晚餐。您的膳食應(yīng)同時(shí)含有蛋白質(zhì)和碳水化合物，以及纖維和其他必需營(yíng)養(yǎng)素。如果您吃肉，則可以將雞肉，魚，火雞或雞蛋與土豆泥和沙拉配對(duì)。如果您是素食主義者，則可以選擇藜麥或豆腐搭配烤蔬菜。
如果您想在晚上晚些時(shí)候運(yùn)動(dòng)，可以先吃一頓輕便的晚餐，然后在鍛煉后吃些運(yùn)動(dòng)后的小吃或飲料。建議使用冰沙，花生醬三明治，帶一些水果的酸奶或帶椒鹽脆餅的低脂巧克力牛奶。
睡前喝蜂蜜水對(duì)減肥有利嗎？
這個(gè)不知道從哪兒聽來(lái)的。蜂蜜怎么能幫助人減肥呢？
人們對(duì)蜂蜜的印象非常好。這個(gè)也不單單中國(guó)是這樣，美國(guó)也是?？赡芤?yàn)槿藗僛_a***_]蜜蜂這種小動(dòng)物很神奇，通過(guò)***集花蜜就能釀出甘甜美味的蜂蜜，而且蜜蜂勤勞的形象也很好，還能幫助植物授粉，這些也都增加了人們對(duì)蜂蜜的好感。
盡管蜂蜜絕大部分都是糖，但人們對(duì)它的印象可比對(duì)糖的印象好得多。
人們相信蜂蜜有很多神奇的功效，比如可以補(bǔ)養(yǎng)，讓虛弱的人身體強(qiáng)壯?？梢匀セ穑梢酝ū愕鹊?。但遺憾的是，這些認(rèn)識(shí)基本是人們一廂情愿的相信，并沒(méi)有什么根據(jù)。
在食物匱乏的古代，糖是好東西。那時(shí)候別說(shuō)蜂蜜，白糖紅糖也是好東西。還別說(shuō)古代，***經(jīng)濟(jì)時(shí)代糖都是好東西，可是現(xiàn)在不同了，人們不但不缺糖，胖子還很多，糖已經(jīng)從好東西變成了讓人發(fā)胖的壞東西。
至于去火，上火都不是一個(gè)確切的概念，去火又如何證明？
而通便，多半是由于蜂蜜含有大量果糖。
以為蜂蜜可以幫助減肥的人應(yīng)該想想，古代瘦可不是好事啊。如果和蜂蜜水能減肥，那么對(duì)于古人來(lái)說(shuō)蜂蜜豈不是使人消瘦了么？
如果胖人喝了蜂蜜能減肥，瘦人喝了能增重，那未免也太神奇了。而且，有些人本來(lái)不胖，但還要減肥，那么喝蜂蜜豈非適得其反？
所以你看這個(gè)完全不合邏輯嘛。
到此，以上就是小編對(duì)于臨睡健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于臨睡健身減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
