大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥行動的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身減肥行動的解答，讓我們一起看看吧。
有什么可以在家里進行的好的健身瘦身方法？
感謝邀請！
我就是在家里靠自己做運動健身減肥下來的，而且好幾年啦都沒有反彈，非常好，可以分享給大家借鑒。
第一點：自律。自律非常非常重要，所以我把他歸納總結(jié)在第一。因為做到這一點的人不多，往往是計劃好的要運動，做了沒幾下感到很累就放棄了；打算少吃點或不吃的，一看到很誘人就投降了。但真正能堅持下來做到的會給你帶來驚喜帶來完全不一樣的自己，讓你從來沒想到過：哇，原來我可以這樣美麗。堅持自律是最酷的一件事！
第二點：分析自己胖的原因。有的人身體濕氣重，也容易胖，很多人形容自己說喝水都漲肉問題就在這里，在減肥的過程中要對癥調(diào)理（我就是這類型的）。有的是吃激素有的是老餓吃不飽，這些都是自身身體因素要查查弄清楚，還有的就是吃的多動的少，找出原因就好辦了。
第三點：改變飲食結(jié)構(gòu)。根據(jù)自身原因，清淡少油少鹽，排濕氣，不要隨便節(jié)食，粗細搭配，蔬菜多吃水果選擇性的吃。吃6.7分飽，定時定量，不能多吃。
第五點：做運動。每天最少運動兩小時，可以分開段，每次最少30.40分鐘。我最開始早上最少1個半小時，上午跳繩起跳30分鐘下午也得30分鐘，可多不可少。
第六點：不熬夜早睡早起。每天重復(fù)最少三個月，此后就養(yǎng)成了很好的生活習(xí)慣形成了規(guī)律。
以上就是我總結(jié)的幾點，也有具體細節(jié)具體做的時候可以變化。
謝謝閱讀，愿意和你成為朋友減肥路上作伴互相監(jiān)督鼓勵！感謝關(guān)注從明天開始一起做運動！@悟空問答
如今快節(jié)奏生活的同時我們也越來越注重自己的身材，很多人又沒有時間去健身房，其實，只要掌握方法，在家我們也可以健身瘦身。
第一、徒手類的動作我們都可以在家玩轉(zhuǎn)，其實，我們現(xiàn)在運動健身除了瘦身以外，更多的是提升我們的運動機能，讓肌肉恢復(fù)其功能。像平板支撐、側(cè)支撐、四足跪地、俯臥撐、深蹲、弓箭步等這些都是比較好的徒手類動作，至于減脂瘦身要看你做的組數(shù)、頻率及動作標準性等其他因素。一般減脂的話，做15～20個左右，做4～5組，組間休息30s左右，一次最好選擇4～5個動作進行，而后進行拉伸。
第二、如果有運動基礎(chǔ)或體能比較好的，可以進行HIit或Tabata高間歇無氧訓(xùn)練，編排幾個動作，循環(huán)幾次，像強度比較小的例如：肘膝碰、踢臀跳、海豹跳、原地兔子跳；強度比較大的例如：開合跳、深蹲跳、高抬腿、展腹跳等，可以充分利用有限的時間。最好在中間休息的時候拉伸一下。
第三、家里可以備一條彈力帶，這樣可以做彈力帶的夾胸、劃船、臂屈伸、二頭彎舉、彈力帶對抗性深蹲或平板支撐等等，會用的話，一條彈力帶幾乎可以練到全身。
在家需要自己創(chuàng)造氛圍，沒有更多的毅力是堅持不下去的，但堅持了常人所不能堅持，才能遇見更好的自己。
我是熱愛健身、酷愛擼鐵的婷仔，希望以上回答對你有所幫助，你運動流汗的樣子真美。
健身和瘦身其實是兩個概念，單純的瘦身，方法有很多，但要兼具健身和瘦身[_a***_]的，則相對要少一些。
閑話少敘，無月給大家分享一下在家可以進行的既健身又瘦身的方法。
長期練習(xí)瑜伽可以有效的打通身體的各個環(huán)節(jié)和機能，促進體內(nèi)分泌平衡。
瑜伽還有很好的塑形效果，改善身體的柔韌性。
如果能長期堅持在家練習(xí)瑜伽。不但可以改善身體健康狀況，還可以有效的瘦身。
關(guān)鍵的是，練習(xí)瑜伽不會出現(xiàn)疙瘩塊一樣的肌肉，這是很多女性都忌諱健身的一個原因。
每天晨起半小時，晚上睡前半小時。
悄悄在家瘦身成功？6個健身動作，讓你足不出戶就能瘦
雖然很想瘦身，但并不是每個人都有條件、時間和興趣到健身房去做運動的。尤其是忙得連24小時都嫌不夠的現(xiàn)代人來說，要擠出去健身房的時間，還真的不是一件簡單的事情。那又有什么方法可以足不出戶就能瘦身成功呢？當然可以。只要學(xué)會以下這6個可以在家里進行的徒手鍛煉動作（不需要健身器械），你就能充分利用時間，讓自己的身材變得更健美！
鍛煉注意事項：健身動作有一定的強度，每次鍛煉前后，要進行熱身和拉伸運動，才能讓鍛煉效果達到最好的效果。
第一個動作：過頭跳
動作要點：雙手高舉過頭頂，雙腿并攏，腰背部挺直。在動作開始時，雙腿用力帶動身體向上跳起。
效果：這個動作不但可以鍛煉我們的腿部肌肉，還能夠鍛煉我們的心肺功能。
第二個動作：開合跳
談到減肥，首選俯臥撐。
俯臥撐古稱“臥虎功"，可以鍛煉手臂、胸背和腰腹、腿腳力量，是一種身體全面運動。簡單易行，功效卓著。
單腿跳或者雙腿跳運動，對人的腹部有很好的鍛煉效果，可以防止腹部贅肉堆積。
只要把上述兩種運動做好，并適當增加各種“廣播操"，控制飲食，就可以擁有完美、健壯的身材。
到此，以上就是小編對于健身減肥行動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥行動的1點解答對大家有用。
