大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于陽陽的健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹陽陽的健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
你的晚餐是什么？看看誰的最有特色？
大家好，我是。晚餐是一天中的最后一次主餐，作為一天的能量補充，我們同樣也要十分重視。晚餐要做容易消化，營養(yǎng)更全面的食物。下面我就來分享一下我家的晚餐。
這是今晚的晚餐，標(biāo)準(zhǔn)四菜一湯，有葷菜有素菜，而且素菜用的是現(xiàn)在這個季節(jié)常見的，萵筍、毛豆、蓮藕，葷菜是蒸藕片，湯是西紅柿蛋湯，主食發(fā)面餅。專業(yè)一頓晚餐一家四口吃到撐。
上圖的晚餐也比較簡單，家常味十足，有大蔥炒雞蛋，芹菜肉絲，炒生菜，煎巴沙魚。主食米飯。也是有葷有素，這樣搭配起來的晚飯，低脂健康，對于剛過節(jié)后幾天的飲食，是在合適不過了。
這就是我家最近的晚餐，沒有什么大魚大肉，也沒什么很有特色的，普普通通的家常菜，通過不同的食材搭配，讓食物更加的美味。
要說特色的話，就是我家的菜都是比較注重營養(yǎng)均衡，葷素搭配，少油少鹽。你家呢？都吃什么晚餐？
我的晚餐分享完了，感謝您的閱讀，如果喜歡我的分享，還可以關(guān)注我，陽陽小廚的美食記，每天都有各種美食更新，歡迎來交流。
你好，我是小辛，很高興能夠回答樓主的提問，希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
忙碌了一天，回到家早已饑腸轆轆，如果用一頓豐盛的晚餐來打開我們的味蕾，卸去一天的疲憊，那將是一件多么美妙的事情！下面我來分享一道我自己做的糖醋排骨，不僅色澤誘人，也簡單易上手。
-準(zhǔn)備食材-
精直排500g，八角3顆，桂皮1小塊，香葉2片，冰糖30g，姜片8g，大蔥半根，料酒55g，食鹽2g，陳醋15g。
-制作步驟-
1.將精直排沖洗干凈，斬成3cm長度的小塊，然后沖洗出血水備用；
2.鍋中接涼水，加入準(zhǔn)備好的姜片、蔥段、八角、桂皮、香葉，料酒，再下入排骨，開大火燒開；
3.水開后，打去浮沫，轉(zhuǎn)中火，繼續(xù)煮30分鐘，這一步的目的是為了讓排骨更加軟爛；
【有肉有菜又有湯，一菜兩做、化繁為簡是主流】
晚餐在我們家一日三餐中是最重要的一餐了。廣東人以米飯為主食，我們家的標(biāo)準(zhǔn)是無肉不歡，再加一個廣東人必備的青青綠綠的青菜，還要有在廣東“無湯不成席”的湯。
一家三口的晚餐，要有肉類，有魚類，還要有青菜，有湯，反正就是兩肉一菜一湯，這就是我們家晚餐的標(biāo)配。
放的幾張圖片都是家里小朋友這個***期按標(biāo)配做出來的二人套餐。一次是雞翅、魚丸、菜湯，一次是雞湯、雞翅、鮮百合炒豬肉。
雖然聽上去好像有點麻煩，但實際上我們的很多做法都是葷素渾搭，煮在一起，實際是只需要做兩到三個菜就能實現(xiàn)標(biāo)配了。
魚是家里經(jīng)常吃的食物，我們經(jīng)常用一魚兩做的方法解決。魚頭魚骨可以加豆豉清蒸，魚肉可以加青菜豆腐滾一個湯。這樣已經(jīng)是有魚有菜有湯的了。
平常的鯽魚，油煎好加豆腐蕪茜滾個湯，也是有肉有湯了。高級版的，大鯽魚起肉片，魚骨加豆腐放湯，魚肉切片，絲瓜切成小段放底，在上面鋪魚肉，往上鋪蒜蓉，上鍋一蒸，簡簡單單的一魚一青菜一湯便出來了。
除了魚，吃得最多的是雞了，紅燒清蒸做湯都可以。最簡單的一煲就可以全部解決問題。玉米、紅蘿卜、雞肉、魚尾巴全放進去一鍋搞定，菜肉湯都有了，又方便又快捷，又有營養(yǎng)。
總而言之，我們的晚餐原則是一菜兩做，化繁為簡。
我每天都會認真的做晚飯，因為早飯和中飯都在公司吃，到了晚上，一家人坐在一起吃上一頓可口的飯菜，是一件很幸福的事情。我今天做的晚餐有米飯，有蝦仁炒西葫蘆，青椒洋蔥炒雞蛋，還有一個簡單的涼拌苦瓜。
簡單說下這三個菜的做法
一、蝦仁炒西葫蘆：
先處理蝦仁：青蝦適量，剪頭剝殼去蝦線，洗凈后用紙巾把水分吸掉，然后加入少量鹽和料酒腌制幾分鐘。
在腌制蝦仁的同時處理西葫蘆，西葫蘆可不去皮，我今天用的這個外皮有點難看，就去掉了。洗凈去皮之后，切成滾刀塊即可。
炒鍋入油，油溫到七成熱的時候倒入蝦仁迅速煸炒，待蝦仁收縮變色時將切好的西葫蘆放入，繼續(xù)翻動至西葫蘆斷生，然后加入少量食鹽，一小勺蠔油，最后加蔥花增香調(diào)色，即可裝盤。
二、青椒洋蔥炒雞蛋
本來是想做洋蔥炒雞蛋，但是就只有多半個洋蔥了，正好還有一個青椒，就放在一起了。
青椒洗凈，掰成塊；洋蔥切塊后放在水里浸泡一會，然后瀝干水分。
我是南方人，主食是大米，晚餐都會煮飯。先取適量大米，按照家里吃飯人數(shù)，例如4個人，每人1.5-2兩米就可以了。將米洗干凈后，加入沒過米面一橫指的清水，倒入幾滴米醋，幾滴食用油，浸泡30分鐘后，再按正常程序煮飯就可以了。
我們這邊喜歡煲湯，一年四季不斷，按照時令選擇食材?，F(xiàn)在是板栗上市季節(jié)，今天煲的是板栗雞湯。煲湯并不復(fù)雜，反而是剝板栗花費了不少時間，一個個地慢慢撕去外殼，刮干凈附著的褐色絨毛，就可以和雞肉一起下鍋熬湯。
今晚吃的是豉汁排骨，辣椒炒肉絲，蠔油生菜，并沒有什么特色，都是傳統(tǒng)菜。
豉汁蒸排骨
食材:排骨250克，食用油5克，生粉15克，味精1.5克，老抽5克，生抽、糖、豆豉各2.5克，蒜蓉1克。
制法:把生粉及以上調(diào)味品和排骨拌勻，放入盤子里，倒入油拌勻。
燒開一鍋開水，放入排骨，加蓋蒸15分鐘，關(guān)火燜5分鐘。
想減肥，跑步和節(jié)食哪個更重要？
我剛減重15斤，說一下我個人的經(jīng)驗吧。
1、在減肥中，控食占比通常是70%，注意，我說的是控食，不是節(jié)食。
節(jié)食通常會少量飲食，減少攝入食物，讓自己處于饑餓狀態(tài)，通常很難持續(xù)，而且容易報復(fù)性的[_a***_]。
而控食則是控制飲食熱量，有一些低熱量富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的食物可以多吃，同時記錄自己每一天消耗的熱量。一些體脂稱會給出基礎(chǔ)消耗熱量，雖然準(zhǔn)確度不是十分高，但是可以參考，爭取每日消耗大于每日攝入熱量500千卡。
2、再說跑步。
很巧合，我從減肥開始半個多月就開始跑步了，最開始只能跑800米，現(xiàn)在隔一天一個十公里，基本輕輕松松。
以下是我Keep上的跑步記錄。
跑步也是能夠減肥的，前提是沒有因為跑步攝入相同的熱量，甚至超過跑步這個熱量。于是還回到最初的問題上，消耗熱量是否能夠大于攝入熱量。
個人認為跑步減肥和節(jié)食減肥同等重要，當(dāng)然運動減肥不僅限于跑步，有很多朋友一提到減肥首先想到的就是節(jié)食和跑步，我們經(jīng)常說減肥就是要管住嘴邁開腿，這樣的觀點是十分正確的，但邁開腿不能只靠跑步。
我們都知道造成肥胖的原因是我們所攝入的營養(yǎng)高于身體需求所造成的。想要減肥就需要制造熱量缺口，這和我們的增肌是完全相反的，也就是說你減肥的過程中消耗的要比吃得多，消耗你體內(nèi)積攢的熱量，這樣你才能瘦下來。
用節(jié)食來控制熱量攝入，用運動來消耗多余熱量，這樣你就能瘦下來。
很多朋友一提到減肥就要節(jié)食，而且是要對自己狠一點的那種，要么是一日三餐變一日兩餐，要么是頓頓飯量減半。這樣是不可取的，突然斷崖式的減少營養(yǎng)攝入會造成身體不適。科學(xué)的進行階段性的飲食控制，就好比你減肥前三個饅頭能吃飽，那從現(xiàn)在開始吃兩個半，等過段時間你覺得兩個半也能讓你有飽腹感就可以嘗試一頓吃兩個。當(dāng)然一定要合理，不能為了追求以瘦為美攝入的營養(yǎng)無法滿足日常所需。
接下來我們說運動，我們知道有氧運動是最好的減肥運動。運動減肥不僅僅能夠更快的燃燒脂肪熱量，同時能夠提高你的體能和心肺功能。當(dāng)然運動也要適量，有些朋友興致高漲的去減肥，突然進行大量的運動造成身體不適，精神萎靡，減肥大業(yè)也就不了了之了。所以要講究運動科學(xué)。
關(guān)于減肥運動的注意事項和部分徒手鍛煉的健身動作可以查看我往期的問答
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到此，以上就是小編對于陽陽的健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于陽陽的健康減肥的2點解答對大家有用。
