大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的減肥速率的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健康的減肥速率的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥一周瘦多少正常？
- 跑步減肥的速度應(yīng)該為多少，跑步鍛煉的速度又是多少？
- 運(yùn)動量越大，減肥越快嗎？有何科學(xué)依據(jù)？
- 騎行速度多少有利于減脂？
- 減肥你比較看重速度還是健康？為什么？
減肥一周瘦多少正常？
通常減肥一周大約一斤或者三斤左右都屬于正常，如果減肥速度過于快，會很影響體內(nèi)的水分或者肌肉，會產(chǎn)生健康風(fēng)險(xiǎn)同時(shí)也會增加副作用，但減肥方法影響了身體，對身體健康更為不利，建議平時(shí)合理飲食也可以適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動，增加體質(zhì)消耗量。
跑步減肥的速度應(yīng)該為多少，跑步鍛煉的速度又是多少？
跑步減肥以你能跑步時(shí)還能說話的這個速度為準(zhǔn)，各人身體素質(zhì)不一樣沒有固定素?cái)?shù)值的。
跑步鍛煉的的話有點(diǎn)復(fù)雜方法也佷多。簡單點(diǎn)的話可以先定個目標(biāo)（比如5公里）依你比較舒適的速度跑（可以是8.0配速）跑1公里走一公里的玩完成。休息一天第三天再跑1.2公里走0.8公里的跑完。就這樣跑的公里數(shù)慢慢增加直到達(dá)成鍛煉目標(biāo)（5公里）。如果是十公里或更高公里數(shù)的話酒有點(diǎn)復(fù)雜了。建議買本《跑步圣經(jīng)》看看。
運(yùn)動量越大，減肥越快嗎？有何科學(xué)依據(jù)？
您好，不是這樣的
首先，運(yùn)動量過大是會對身體造成傷害的，最終是得不償失。
其次，沒有快速減肥又能保證健康的方法，減肥是要靠長期堅(jiān)持慢慢進(jìn)行的。世界衛(wèi)生組織規(guī)定：健康減肥應(yīng)該遵循每周減0.5~1公斤的勻速減肥原則。減肥速度越快，反彈越厲害。
脂肪的分解機(jī)制是一個復(fù)雜的過程，并不是和運(yùn)動量成正比的，就像不是吃的越少就越能減肥一樣，都得將就一個適度。如果是跑步的話，每天在40分鐘就可以達(dá)到減肥的效果。
并不是運(yùn)動量越大減肥越快，人每天的體能消耗是有限度的，不能透支消耗，運(yùn)動量太大容易造成肌肉損傷，對身體也很不好！而且也不容易堅(jiān)持！想快速減肥，就要選擇適合自己的運(yùn)動方式，同時(shí)要控制飲食！建議每次運(yùn)動時(shí)間在30-60分鐘左右，不要過量運(yùn)動，飲食上少吃高油高鹽，控制食量，可以七分飽！減肥是有一個過程的，想要長久的瘦下去，就一定要自控，然后就是堅(jiān)持！
感謝邀請。
運(yùn)動量大也未必能夠快速減肥，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才是最好的減肥選擇。這個適當(dāng)大概是指每周有3～5次的鍛煉時(shí)間，每次1小時(shí)左右的運(yùn)動，或者每天堅(jiān)持鍛煉40分鐘左右，不過前者往往更容易堅(jiān)持。
運(yùn)動其實(shí)并不能像我們想象的那樣消耗大量熱量，想要減肥的主要手段還是需要控制飲食，舉個例子，我們?nèi)绻粤艘恍K蛋糕，那我們就需要用1小時(shí)的慢跑去消耗這個熱量，吃一小塊蛋糕可以說是不費(fèi)吹灰之力，而慢跑一小時(shí)應(yīng)該意志力不堅(jiān)定就不容易堅(jiān)持下來。運(yùn)動的更大優(yōu)勢并不在幫助消耗熱量上，而是能夠強(qiáng)身健體，提高體質(zhì)，如果身體的臟器功能、肌肉水平有所提高，那么人體的基礎(chǔ)代謝耗能就會上升，也就是說，除了主動的活動耗能和消化食物耗能以為，我們普通的呼吸就能消耗更多能量。但往往基礎(chǔ)代謝的提高伴隨著需要更多能量來支持，往往一些朋友不注意繼續(xù)控制飲食，攝入比以前多的能量，那么基礎(chǔ)代謝率的增加也幫不上消耗熱量什么忙。
總之，要想減肥只需要滿足一個條件：每日攝入熱量小于消耗熱量。運(yùn)動量如果過大，會讓我們的饑餓感更加強(qiáng)烈，運(yùn)動中消耗的那點(diǎn)熱量很可能被我們一頓大餐就蓋過，但往往大量運(yùn)動后不吃點(diǎn)[_a***_]自己都感覺對不住自己。另外，本來一些朋友可能就并不適合大量運(yùn)動，因?yàn)?/a>心肺功能有限，而且過量的體力透支實(shí)際上對身體并不友好。適當(dāng)運(yùn)動就好了，一是節(jié)約時(shí)間，二是更利于長期堅(jiān)持，三是為了更好地控制食欲。
非也。
運(yùn)動量和減肥，有必然關(guān)系。
但不是線性關(guān)系，更不是成正比的。
在以前的文章里，我也強(qiáng)調(diào)過幾次：
有氧減肥運(yùn)動，每天60分鐘是一個大關(guān)口。
即便是訓(xùn)練基礎(chǔ)很好的退役運(yùn)動員，或者退伍特種兵，也一定不能超越90分鐘這條警戒線。
否則，面對的結(jié)果除了肌肉勞損，還有肌肉分解。
而對脂肪的消耗量并不理想。
其實(shí)這是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制。
其實(shí)不是這樣滴！且聽我細(xì)細(xì)道來
減肥我們也要遵循身體規(guī)律，適度，適量，俗話說，物極必反。當(dāng)我們的運(yùn)動量，超過身體的負(fù)荷的時(shí)候，不僅不能很好的減肥，還會使自己的身體免疫力下降。
如果我們運(yùn)動是屬于高強(qiáng)度一類的運(yùn)動，就比如現(xiàn)在提倡的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動，也就是hiit,那我們每天運(yùn)動半個小時(shí)，就可以達(dá)到減肥的效果。
如果我們的鍛煉屬于強(qiáng)度不高的運(yùn)動，就比如是慢跑，那我們每天運(yùn)動45分鐘到一個小時(shí)，效果也很好。
減肥的話，光運(yùn)動肯定是不行，俗話說，三分練，七分吃，合理的控制飲食，才是減肥的關(guān)鍵。
我建議題主每天鍛煉時(shí)，先進(jìn)行一定時(shí)間的無氧運(yùn)動，就是通常說的器械訓(xùn)練，然后在進(jìn)行30到40分鐘的有氧運(yùn)動，比如慢跑。這樣不僅可以減肥，還能練出讓別人羨慕的肌肉。
加油！減肥是個技術(shù)活，重在持之以恒??！
騎行速度多少有利于減脂？
自行車騎30-40分鐘左右可以減肥，具體的時(shí)間需要根據(jù)騎行速度決定。
騎自行車是利用腳下的力量，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，但是每個人的身體情況都不相同，并且騎行的速度也不相同。
減肥你比較看重速度還是健康？為什么？
感謝邀請。
我是個63歲的退休老漢。按1.70米的身高，體重75千克是超重了。
但沒有刻意減肥。而是加強(qiáng)身體鍛煉，在健康的前提下逐步減肥。因?yàn)榻】挡攀堑谝晃弧?/p>
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現(xiàn)在人們的生活水平提高了，減肥也成了人們的一種需求了，市面上開了很多的減肥養(yǎng)生店，全國各地出了很多減肥的產(chǎn)品。如：減肥器械。減肥茶，減肥食品，減肥貼等等?？蛇@些東西能不能給大家起到減肥又健康的結(jié)果呢？我不知道？下面我就給大家建議幾條。
一，飲食要規(guī)律，不要輕易經(jīng)常的暴飲暴食，俗話說，病從口入，禍從口出，在不同的季節(jié)里，吃不同的食材，適當(dāng)?shù)某砸恍└邿崃康氖称芬彩巧眢w所需要的。
二，作息時(shí)間要規(guī)律，現(xiàn)在大多數(shù)的人，工作量比較大，有的人還在 ***到兩三份工作，這樣就減少了休息的時(shí)間。
三，要抽出鍛煉的時(shí)間，如：健身房，健步走等等。這樣就可起到減肥又健康的身體了。
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這個感覺跟一句話比較像“要美不要命”，犧牲健康的速度，無疑是舍本逐末，再快的速度也是白搭。對我來說，健康是最重要的，就如前美國總統(tǒng)一位保健醫(yī)說的：“運(yùn)動的胖子比坐著的瘦人更健康?！?/p>
相信大部分人減肥就是為了健康。肥胖帶來的健康問題不用多說了，很多人都清楚。因此，他們才會那么努力、辛苦的去減肥，而且大部分人也都是在找尋健康的減肥方式，減肥的同時(shí)收獲健康。
我們也可以看到，現(xiàn)在的很多減肥方式號稱是“不累”、“不挨餓”、“健康”、“快速”、“不反彈”……一系列的頭銜 ，這些，都是迎合著現(xiàn)代一些急于減肥的人士，尤其是一些愛美的女性。之所以這些噱頭那么的吸引人，就是因?yàn)楝F(xiàn)在很多人太迫切的減肥了，都希望快速的把體重減下來。另一方面，胖人都有一個特點(diǎn)：怕累怕餓。這個不能怪他們，誰背著這么大的一身肉去運(yùn)動，都會累，都會受不了；這么大的體重，不吃飽，肯定會讓人非常的難受！所以，也就有了商家的宣傳噱頭了。
快速減肥，能不能實(shí)現(xiàn)呢？在某些時(shí)候是可以的，也是需要的。但需要做的工作也是很周全的。比如一些根據(jù)體重來分級別的運(yùn)動項(xiàng)目，舉重、拳擊、健美比賽等，都需要運(yùn)動員在賽前對體重進(jìn)行控制，盡可能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到規(guī)定的體重下，而且還盡可能的不降低運(yùn)動能力（這個是肯定還是會受到影響的）。在我當(dāng)運(yùn)動員是時(shí)候，經(jīng)常會看到一些需要快速減重的運(yùn)動員，他們所經(jīng)歷的減重過程，真的不是一般人能承受的。同樣的，隊(duì)醫(yī)和教練也會密切的關(guān)注他們，保證他們的健康。試想，如果運(yùn)動員體重降下來了，但是運(yùn)動能力也明顯的下降，那么減重就沒有意義了。
所以，對于一般人來說，要想快速減肥，健康肯定會受損。非常簡單的問題：體重快速的減下來了，由此帶來的那么多的脂肪、肌肉，怎樣清理出身體呢？人不是機(jī)器，可以把不要的”配件“直接拆下來扔掉就可以了，這些減下來的脂肪都需要靠肝臟、腎臟清理的，超過了肝腎的負(fù)擔(dān)，它們就會***，那時(shí)就問題大了，再想修復(fù)就難了。
因此，減肥還是循序漸進(jìn)的好，別圖快。
到此，以上就是小編對于健康的減肥速率的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的減肥速率的5點(diǎn)解答對大家有用。
