大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法傷身體的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法傷身體的解答，讓我們一起看看吧。
減肥4年，反而從150斤變成220斤，從心理學(xué)深度分析為何減肥路如此艱難？
沒(méi)有辦法，因?yàn)?/a>你只要控制不住自己，你就會(huì)變胖，稍微一松懈，給自己一個(gè)心里的安慰，發(fā)現(xiàn)我的天吶，還要靠餓，什么都不要想，因?yàn)槟阒挥胁粩嗟?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQb584ed098df63a15 relatedlink">堅(jiān)持，不斷的不讓自己處于一個(gè)對(duì)食物的滿足狀態(tài)，才能維持住
減肥4年，反而從150斤到220斤，可能是你沒(méi)有找對(duì)減肥方法，另一方面是沒(méi)有堅(jiān)持到底，剛有點(diǎn)效果就放開了吃喝，重復(fù)著減肥-反彈–減肥-反彈的過(guò)程。最后只會(huì)越減越肥。
我從去年年初開始減肥，總共減了25斤，現(xiàn)在一直穩(wěn)定在135斤，體重也在正常范圍。即使偶爾大吃一頓也沒(méi)有太大的體重波動(dòng)。我的經(jīng)驗(yàn)給大家介紹一下。提倡基礎(chǔ)代謝減肥法，每天攝入的熱量和基礎(chǔ)代謝相等，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量就是減下去的體重。
以上是我以前總結(jié)的，直接截圖了。重點(diǎn)參考里面的飲食控制內(nèi)容。注意不可以過(guò)度控制飲食，甚至直接不吃主食，那樣會(huì)瘋狂掉頭發(fā)，營(yíng)養(yǎng)不良，情緒煩躁！我親身經(jīng)歷過(guò)，并且一恢復(fù)吃主食就反彈了?。?！
如果能堅(jiān)持飲食控制、優(yōu)質(zhì)睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)穩(wěn)步下降。下降的速度沒(méi)有那么快，但是很穩(wěn)定，不易反彈。當(dāng)體重降到正常范圍后，可以適當(dāng)增加點(diǎn)熱量攝入，保持每天攝入熱量和消耗熱量相等，體重就會(huì)穩(wěn)定下來(lái)。保持體重穩(wěn)定三個(gè)月后，就不容易反彈了！
但是，如果減下來(lái)后就開始暴飲暴食，熬夜，不運(yùn)動(dòng)等各種作，體重必定反彈！減肥本質(zhì)上是為了養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。
我是盈盈一水間12345，希望我的回答對(duì)你有所幫助。關(guān)注我，了解更多醫(yī)藥知識(shí)。
欲速則不達(dá)
很多人在減肥初期，都會(huì)有很大的決心。會(huì)給自己定一個(gè)很高的目標(biāo)，比如一個(gè)月減幾十斤。而事實(shí)上從健康減肥角度而言，一個(gè)月能減去15斤，已經(jīng)是很不錯(cuò)了。當(dāng)過(guò)高的期望值與現(xiàn)實(shí)碰撞時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生很大的失望感。從而動(dòng)搖減肥的決心。
錯(cuò)誤的減肥方式讓減肥屢戰(zhàn)屢敗
很多人不缺減肥的恒心，也不缺減肥的動(dòng)力，唯一缺的是減肥的正確打開方式。
最常見的就是節(jié)食減肥，大量運(yùn)動(dòng)減肥。這兩種減肥方式前期都會(huì)讓體重在短時(shí)間下降。隨著節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的停止，基礎(chǔ)代謝熱量都出現(xiàn)下降，新陳代謝速度減慢，肌肉流失。都會(huì)由于身體無(wú)法消耗多余熱量導(dǎo)致反彈。從而造成信心的崩塌。
無(wú)法跨越的平臺(tái)期
在正常的飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下，體重持續(xù)下降。而當(dāng)進(jìn)入平臺(tái)期之后，隨著體重減少的停滯，而自己不懂得如何突破現(xiàn)狀，而引發(fā)焦灼心里。對(duì)于能否持續(xù)的減肥產(chǎn)生質(zhì)疑。很容易在此時(shí)放飛自我，導(dǎo)致減肥的失敗。
認(rèn)為減肥成功就可以一勞永逸
很多人通過(guò)努力達(dá)成減肥目的，隨后以為萬(wàn)事大吉，從此開始放飛自我。不再控制飲食，也不再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。隨后發(fā)現(xiàn)自己又重新長(zhǎng)胖。而隨著年齡的增大，基礎(chǔ)代謝率的降低，再減肥需要付出更多的努力.于是索性自暴自棄。
健康減肥是長(zhǎng)期的事情，維持減肥成果可以說(shuō)是一輩子的事情。如果沒(méi)有很高的自律性，減肥很難長(zhǎng)久的維持。只有調(diào)整自己的心態(tài)，按照正確的方法，才能一直保持好的減肥效果。
我們跑團(tuán)的一個(gè)朋友年前的體重是230多斤，現(xiàn)在是160斤，半年的時(shí)間成功減重70斤，我和他交流他的減肥心得，他說(shuō)，也沒(méi)有什么秘訣可講，就是管住嘴，邁開腿！心態(tài)放平，有足夠的意志力！
他以前特別愛玩游戲，經(jīng)常打網(wǎng)游熬到半夜，另外加上他是蛋糕店的老板，平常蛋糕奶油之類的甜食吃的過(guò)多，導(dǎo)致了他的身材日漸臃腫。當(dāng)他在一次體檢中查出脂肪肝時(shí)他暗下決心要減肥，于是他放棄了網(wǎng)游，嚴(yán)格作息時(shí)間，不再熬夜。飲食上以清淡為主，堅(jiān)持跑步，約跑量從減肥的第一個(gè)月50公里左右到現(xiàn)在的大約150公里，而且他現(xiàn)在還報(bào)名了半程馬拉松，減肥的人必須自律！
你減肥4年體重卻不減反增，這說(shuō)明你的方法不正確，另一方面就是你的意志力不夠強(qiáng)，短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有瘦身就心灰意冷，只要你管住嘴，邁開腿，有足夠的毅力， 減肥將不再是難題！
可能其實(shí)這對(duì)于我來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不難，難的是你沒(méi)有[_a***_]對(duì)健康的減肥方式。
有一句話是說(shuō)，自律的女人最美，能減肥成功的女人都是了不起的女人，都是對(duì)自己特別狠的人。
你是從100多斤減到220斤。相信你中間也有堅(jiān)持，也有執(zhí)著。就是你沒(méi)有用對(duì)方法，導(dǎo)致你現(xiàn)在的體重。
如果想要健康瘦的話，我們可以聊聊，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a15efc8b37390eb relatedlink">肥胖真的有太多的并發(fā)癥。
希望我的回答可以幫到你，希望我的誠(chéng)意可以感動(dòng)你，希望我的分享可以給你帶來(lái)健康。
精油減肥，會(huì)不會(huì)有副作用？
我是生活領(lǐng)域創(chuàng)作者，希望我的回答能幫到您。
精油瘦身本身對(duì)身體是沒(méi)有什么危害的，但需要我們選擇適合自己的精油，并且使用方***確，才能避免精油產(chǎn)生的副作用。精油對(duì)人體的副作用主要有光敏性反應(yīng)、損傷皮膚、過(guò)敏、增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。不同的減肥精油，在不同的身體部位上所起到的作用是不同的，所以在挑選減肥精油時(shí)，也應(yīng)該考慮需要減肥的身體部位。
精油減肥對(duì)身體會(huì)有副作用，因?yàn)榫屠锩婧写罅康奶砑觿褂脮r(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體會(huì)有害，另外減肥主要是把精油揉進(jìn)皮膚里，這個(gè)對(duì)皮膚的摩擦也很不好，我一同事就是用精油減肥，最后皮膚過(guò)敏了，所以請(qǐng)慎重使用。
只要安全的使用精油，精油對(duì)于減肥不會(huì)有副作用。
精油對(duì)于減肥的效果
并不是每一種精油都會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生效果。選擇精油進(jìn)行減肥時(shí)，需要根據(jù)自己身體的具體情況來(lái)選擇合適的精油。
葡萄柚精油有助于脂肪的燃燒，杜松精油可以有效的排除水腫，迷迭香精油可以收緊肌膚，生姜，黑胡椒，馬喬蓮精油有助于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。使用精油減肥時(shí)，一定需要在專業(yè)人士的建議之下，進(jìn)行購(gòu)買或使用。
純精油濃度過(guò)高，不能直接作用于皮膚。直接作用于皮膚時(shí)，需要通過(guò)基礎(chǔ)油的稀釋。否則很容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，或者灼傷皮膚。
精油對(duì)于減肥的作用，只是***性而非決定性。
任何外用產(chǎn)品對(duì)于減肥的作用，只有***性而不是決定性的。這是由于肥胖的原因，主要在于飲食攝入熱量過(guò)多，以及不合理的飲食結(jié)構(gòu)所造成的。即使是通過(guò)精油減肥，也需要控制好飲食攝入熱量，以及調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。
健康的減肥，每日的飲食攝入熱量不低于自己的基礎(chǔ)熱量，與日常的熱量消耗之間保持不低于500千卡的熱量缺口，就能夠達(dá)到比較好的減脂效果。
在飲食結(jié)構(gòu)上避免高脂肪，高糖分食物的攝入。以低脂肪，高蛋白，高纖維，低糖分的食物作為日常的飲食。才有助于從源頭上對(duì)體脂和體重進(jìn)行控制。
如果想減肥又不想運(yùn)動(dòng)，通過(guò)飲食控制加精油按摩，還是可以得到不錯(cuò)的減肥塑形效果的。
用不吃飯的方法減肥會(huì)對(duì)身體有影響嗎？
如果是僅僅靠節(jié)食來(lái)進(jìn)行減肥，那么的確是很容易對(duì)身體有影響的，因?yàn)閱渭兊墓?jié)食掌握不好的話，很容易會(huì)導(dǎo)致過(guò)度，造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響到身體的健康。
飲食提供給我們身體所需要的熱量，以及正常的生理活動(dòng)所必須得各種營(yíng)養(yǎng)，單純不吃飯，短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)體重減輕，但是一旦過(guò)度節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)導(dǎo)致身體一系列功能的紊亂。
過(guò)度節(jié)食會(huì)感到身體消瘦，無(wú)力，頭暈目眩，脫發(fā)，女性朋友可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)不良可以造成死亡。
而且這種方式很容易反彈，一旦你堅(jiān)持不下來(lái)，重新開始吃飯，原來(lái)減下去的體重很容易反彈，這樣的結(jié)果就是你可能需要再一次，更加困難的減肥之路。
反復(fù)的饑餓還容易造成暴飲暴食，甚至導(dǎo)致厭食癥，很多過(guò)度減肥的患者就是因?yàn)榭刂七^(guò)度，我曾經(jīng)遇到過(guò)一個(gè)26歲的小姑娘，就是因?yàn)闉榱藴p肥，堅(jiān)持了將近一年，結(jié)果月經(jīng)不來(lái)了，一查，***卵巢都已經(jīng)出現(xiàn)了萎縮，雖然后面進(jìn)行了治療，但是生育的希望仍然非常渺茫。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法傷身體的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法傷身體的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
