大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營小靜靜的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營小靜靜的解答，讓我們一起看看吧。
靜靜Rarslan瘦身這個人賣瘦身的有減肥成功的嗎？我是失敗了！是不是騙？
這邊目前還沒有聽說什么減肥藥是真的可以減肥的哦。大多數(shù)減肥藥出現(xiàn)的減肥效果，是因為買藥的人本身就有減肥的想法，所以會控制食量，增加鍛煉哦。所以，要真正減肥，這里建議家里買個跑步機(jī)或者橢圓機(jī)，沒有空間的可以選擇去健身房辦卡哦
我媳婦經(jīng)常餓的快，愛吃面食，又不愛多運動，該怎樣減肥？
我也在減肥.是北方人也特別愛吃你面食.減了兩周.減了6斤.就是控制飲食構(gòu)成.過了晚上7點不在進(jìn)食.早餐一個雞蛋.一個水果一碗粥.中午炒菜用橄欖油.牛肉雞肉或者羊肉.不吃豬肉.晚上不吃主食.只吃菜.而且在6點前吃完.7點后不喝水.開始3天很難受.堅持一下就好了.現(xiàn)在也不愛吃外面的東西.吃完不舒服.堅持下去一定可以.
謝邀！[作揖][作揖][作揖][作揖]
[淚奔][淚奔][淚奔][淚奔]我怎么看到了自己。我也是愛吃面食，又懶于運動的人。看著自己的水桶般的腰，和垂下來的大臉蛋[流淚][流淚][流淚][流淚]以及穿了內(nèi)衣被勒出一道道“馕邊”時，我已經(jīng)生無可戀了……
但每次少吃一口，口水無限分泌時，我又在勸說自己吃一口吧。今天最后一次，明天開始控制食欲[淚奔][淚奔]日復(fù)一日啊，體重一直拿捏的死死的[我想靜靜][我想靜靜]
看過無數(shù)減肥方法、食譜……但一切唯有自控?。∽约翰攀莿恿εc原發(fā)力啊，如果自己沒有這些。說什么都沒有用的，再好的辦法也不會讓你自己閉嘴不吃……
真的沒有好的辦法，自己控制吧！如果她愛你到無可救藥，告訴她，不減肥老子不要你了[捂臉]或許有一點兒動力，能控制那么幾天[呲牙][呲牙]
有200多斤，運動起來很吃力，易腿疼，怎么快速減肥，求助？
您好，很榮幸可以回答您的這個問題。
體重如果已經(jīng)在200斤左右，瘦個10～20斤還是沒問題的。但您一定要下定決心哦！
第一：三餐前吃黃瓜，西紅柿，蘋果，喝蔬菜汁。增加飽腹感。
第二：晚餐不吃主食。
第三：忌，高熱量。油炸，冷食品！
第四：關(guān)注代謝?？梢杂每梢哉駝拥臋C(jī)器每天震動腹部。
堅持住，瘦一點下來身體還是會很舒服的。
你好，我是拾字花下，做為一個長期身材管理的人，很高興回答這個問題，減肥還是得靠平時養(yǎng)成良好習(xí)慣，管住嘴邁開腿。建議你每天控制飲食，在保證正常的能量外(7成飽就差不多了)，少吃油鹽多的食物，飯前多喝水，多吃粗糧增加飽腹感。晚飯最好在睡前4小時候前吃完，少吃。其次，運動方面，腿不舒服的話其實還是有些運動可以做的，比如我有個朋友有痛風(fēng)，也是運動起來腿疼，他就每天徒步2-3[_a***_]，游泳(1000米以上)，甚至騎車(半小時)。這三種運動你可以輪流每天運動，而不是選擇一樣，這樣對身體某一部位的壓力會減小，同時很多人都覺得慢跑是很好的減肥運動，腿疼也不是不可以慢跑，但是需要控制你的速度不要過快，同時一次也不需要跑太多，先從2-3公里開始，無論是徒步，游泳，騎車，還是跑步，記住保持運動的狀態(tài)，每周3-4次，堅持下來，你可以的
我是FJ健身，很高興回答你的問題。
題主體重200多，運動吃力。那么可以理解為了體重基數(shù)大的人群減肥應(yīng)該注意的事項。而這里提到的快速減肥，我是不贊同的，任何事情都不是一蹴而就的，減肥也是一樣，要循序漸進(jìn)的來。
第一：先從控制飲食開始
減脂，有很多需要我們注意的點，而其中最基本的點就是，達(dá)到能量赤字，也就是你攝入的能量小于消耗的能量，制造能量缺口。才能讓身體的脂肪（也可能有肌肉）分解供能來彌補(bǔ)不足。所以，當(dāng)我們不能更好的去運動時，那么可以先從控制飲食入手，減少每天總的能量攝入。（每天減少500大卡左右的攝入即可）。
其次，關(guān)心飲食結(jié)構(gòu)。上面提到了飲食總量的減少，并且也要改變飲食結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)，碳水，脂肪的均衡攝入。可以***用蛋白質(zhì)，碳水，脂肪按4：5：1的結(jié)構(gòu)去吃。（相對于咱們國家的飲食習(xí)慣，碳水一般吃的比較多，所以可以在原有的飲食基礎(chǔ)上減少碳水和脂肪的攝入，稍微增加蛋白質(zhì)的攝入。）
第二：循序漸進(jìn)的去運動
1：體重基數(shù)大，相對于跑步來說，會對膝關(guān)節(jié)有巨大的壓力。但是，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是說，就不能運動。前期可以***用快走，短時間慢跑的方式進(jìn)行練習(xí)，讓身體有個適應(yīng)的過程，同時也是提高自己運動能力的方式。
2：運動的方式有很多種，不僅限于跑步這種有氧運動?？梢?**用健身房力量訓(xùn)練，或者是居家力量訓(xùn)練。（注：這里我們要明白，為什么體重基數(shù)大的人群，跑步會膝蓋受傷，原因是體重基數(shù)大，大腿肌肉又弱，不能給予關(guān)節(jié)足夠好的支撐）。
3：前期運動過程中，避免不了肌肉的延遲性酸痛，所以我們要合理的安排訓(xùn)練強(qiáng)度和容量，循序漸進(jìn)的練習(xí)。***用正確的運動姿勢，也可以更好的避免關(guān)節(jié)損傷。
簡單的說，疼我們要去找出原因，是關(guān)節(jié)疼，錯誤方法導(dǎo)致的疼，我們要去規(guī)避。而正常的肌肉酸痛，這本就是我們應(yīng)該承受的。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營小靜靜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營小靜靜的3點解答對大家有用。
