大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房減肥一周沒胖怎么辦的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身房減肥一周沒胖怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
健身期間停練一周體重會下降嗎？
健身期間停練一周體重是否會下降取決于多個因素，包括停練前的健身頻率、飲食狀況以及其他生活習慣。
如果停練前保持著較高頻率的健身，肌肉較為發(fā)達，停練后體重可能會因為肌肉的減少而輕微下降。但如果停練前健身頻率較低，體重的變化可能不會太明顯。
此外，飲食狀況對體重的影響也非常大。如果停練期間保持健康的飲食習慣，體重可能會因為消耗的能量與攝入的能量平衡而保持穩(wěn)定。相反，如果飲食不健康或攝入的熱量過高，體重可能會增加。
其他生活習慣，如睡眠不足、壓力過大等，也可能影響體重。如果這些因素不良，可能會導致體重增加。
綜上所述，健身期間停練一周體重是否會下降取決于多個因素的綜合影響。如果保持著健康的飲食和生活習慣，體重可能會保持穩(wěn)定；如果飲食或生活習慣不良，體重可能會增加。因此，建議在停練期間也要保持健康的飲食和生活習慣，以保持體重穩(wěn)定。
健身一周體重沒有變化該怎么辦？
這位朋友，你的心有點急。
莫說一星期，你是新手的話，一兩個月體重不變也是正常。
但，這絕不意味著你減肥失敗。
因為健身領域，從來不以體重為衡量減肥的標準。
而是以圍度作為衡量標準。
這就是減肥成功！這是怎么做到的呢？
比如圖里這位美女，她減肥前后的體重幾乎不會相差太多，你信嗎？
你好，很高興回答你這個問題。
雖然說，我覺得體重這個數(shù)字對于減脂來說并沒有什么實際的含義，因為有可能一個體重比你更大的人看起來卻比你苗條，因為畢竟對于健身來說，你身體圍度的變化才是最重要的。體重什么的，都是浮云。
因為我們在減脂的前三周，減掉的大多數(shù)都是水重。
為什么這么說呢？因為我們在減脂初期我們的碳水會得到控制，那么，我們第一個所消耗的能源就被切斷了，所以這時候我們體內(nèi)的肌糖原和肝糖原就被消耗，而這兩種糖原都會儲存比較多的水分，所以我們的水重就會減掉的比較多。
當我們訓練之后大量飲水，我們的體重就會回來了啊。所以你不要急。
為什么說這樣一句話？因為你有私教的指導，你的訓練強度肯定是OK的。（雖然確實存在比較坑爹的教練）
我們的體重的變化肯定是和我們的熱量攝入有關的。當我們每天所攝入的熱量要低于我們的代謝的時候，我們的體重才會下降。
第一，就是要控制碳水的攝入量，因為一旦攝入過多的碳水，其余的碳水就會轉化成脂肪給儲存起來。
第二，保持高蛋白低脂肪的攝入量，蛋白質(zhì)比碳水和脂肪的飽腹感更強，所以可以延遲你的熱量攝入時間，而且蛋白質(zhì)的食物效應更高，你訓練之后肌肉輕微撕裂也需要蛋白質(zhì)的攝入來修復。
其實，你的身體成分一直在發(fā)生變化。
只是你看不到罷了。
這個問題很多剛剛接觸健身的人都會遇到，而且很煩惱，并且開始懷疑自己....
這里先打住，事情并沒有那么嚴重，而且也在往好的方向發(fā)展...
那么在下次你再去健身房，建議你去找你的私教做身體成分分析，你就會一目了然，然后在這里我可以大概告訴你為什么！
簡單的說幾句：
體重數(shù)指數(shù)是在一個固定的范圍波動
那么影響波動的是：
這種問題基本可以無視，健身常識:堅持健身三個月以上，身體才會有明顯變化。當然期間一定要認真刻苦的練習，最少每三天休息一天，堅持堅持再堅持(重要的事情說三遍)。
還有就是控制飲食，勁量少吃或不吃一些垃圾食品，多吃一些新鮮水果和蔬菜，肉的話多吃魚肉，偶爾也可以喝喝蛋白粉！這樣三個月身體沒有變化你噴死我??
單從減肥來說，人體至少瘦10斤以上才能明顯看出(呀！這段你可瘦了呀！咋減類？??)但是，你一個星期能減10以上嗎？用俺老家話說:你以為吹糖雞兒類呀！??退一步說，真的可以的話那也是不健康的，不科學的，減的都是水分...所以大家不要拔苗助長急于求成，健身，你開始了嗎？????????
你看 ，你自己都意識到問題在哪了。
“雖然沒有嚴格控制碳水” 這已經(jīng)能說明一切了
先拋開你練了多久不談，沒有控制碳水這一條就決定了，不管你練多久 都不會有成效的！
很明顯，你想強調(diào)自己吃的不多！
但是這和體重變化真的不大，如果你吃的過少，身體覺得自己處于危險邊緣，從而更加保護脂肪不被消耗，后果就是，你會越來越胖。
強調(diào)一條，不論增肌減脂，吃才是王道
你可以越吃越胖，也可以越吃越瘦，肌肉可以越吃越多，也能越吃越少。
一天24[_a***_]，一小時的鍛煉簡直就是杯水車薪，不要再迷戀一個小時的鍛煉能給你帶來什么翻天覆地的變化。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的產(chǎn)物……
雖然脂肪通過有氧運動可以變成水和二氧化碳通過汗液和呼氣排出，但簡直少的可憐。
為什么節(jié)食加運動一個周了1斤也沒掉？
我們暫不管節(jié)食健康不健康、反彈不反彈，只討論您的問題。
節(jié)食加運動一個星期了，一斤也沒掉。這種情況不正常。
而事實擺在眼前，只能說明您以為的“節(jié)食”并不是真正的節(jié)食。您吃的還是太多了，攝入超過了消耗，所以體重沒有下降。
節(jié)食一周，體重肯定會下降的。
俠義的節(jié)食就是攝入的熱量低于自己的基礎代謝率，遠遠不能滿足身體的熱量需求。
尤其是節(jié)食的前1~5天，身體儲存的肌糖原和肝糖原會被快速消耗，而這些糖原本身又攜帶了自身重量3-4倍的水分。所以，隨著糖原的消耗，水分也被排出體外，體重就會快速下降的。
“節(jié)食+運動‘一周，體重沒有下降，那是因為沒有真正的節(jié)食。
1、節(jié)食有一個非常明確的熱量參考值：攝入的熱量低于自己的基礎代謝率。
這就是說，***如您的基礎代謝率是1200千卡，那么每天攝入熱量小于1200千卡就是節(jié)食。
這個時候，攝入的熱量遠遠小于消耗的熱量，體重會快速下降。
節(jié)食減肥并不好，每天熱量的攝入量一定要達到1500大卡左右才能維持正常人的生活需求，可以控制飲食，比如肉類選擇雞胸肉，牛肉，雞蛋白，主食選擇蕎麥面，紅薯，紫薯，馬鈴薯等等低熱量食品，這樣更有助于減肥哦
到此，以上就是小編對于健身房減肥一周沒胖怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房減肥一周沒胖怎么辦的3點解答對大家有用。
