大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥操一分鐘跳繩標準的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥操一分鐘跳繩標準的解答，讓我們一起看看吧。
每天跳繩1000下，堅持一個月，可以瘦下來嗎？瘦多少斤呢？
跳繩1000下，大概是9到10分鐘，相當于慢跑半小時，其實這個運動量燃燒的脂肪量有限！可以根據(jù)自身情況增加一些運動量來配合更好的燃脂，比如加開合跳 高抬腿 沖刺跑這些穿插在你的跳繩運動里面！
小學初中高中年年參加運動會，小學年年參加三跳比賽，還被學校派到區(qū)里去參賽，作為小學一分鐘單跳211下的單跳冠軍想說??1000下真的不夠跳啊~如果按每分鐘減少15跳來算，7~8分鐘就蹦噠完了。
這些年的減肥計劃，跳繩、運動操、跑步等個人覺得見效最快的還是跑步45min+運動操45min，一個星期交替做5次，在一個月內(nèi)為我成功減重10斤~
跳繩可以減肥，這是不需要質(zhì)疑的！
以自己為例子來講，從13年到16年堅持了三年的跳繩，從最開始的一天100個都感覺疲憊再到2個月后一次跳1000個都不會特別累，速度提升了不少。連續(xù)3年堅持每天運動一個小時，跑步十分鐘，然后跳繩，再到仰臥起坐和俯臥撐。整整3年，從160斤到了130斤。
現(xiàn)在很久已經(jīng)沒運動了，由于工作原因，天天加班加點，生活極度沒有規(guī)律，體重直線上升。到了今天已經(jīng)有180斤了。
現(xiàn)在內(nèi)心非常羞愧，胖了之后，體檢時各種指標都不能達到正常。
決心在開始運動，跳繩能鍛煉反應能力，還能消耗熱量。是非常不錯的選擇。
一起共勉[呲牙]
這個問題模棱兩可，不過可以確定的的是，動起來肯定比懶著強，最近我也在跳繩，不間斷十分鐘，也不知道能跳多少，出點汗感覺渾身舒服，睡眠質(zhì)量也提高了，瘦身是一項長期事業(yè)，加油。
可以瘦下來，但是不要幻想瘦太多，因為不只是運動，還有飲食搭配。
我已經(jīng)跳繩十年了，總體來看，長期跳繩的人，身材會保持在一定范圍內(nèi)，也就是基礎(chǔ)體重。
如果不跳了，體重會增加。增加多少看生活習慣和個人基因。
等你再開始跳繩了，你的體重又會降下來的。不過也需要一定的時間。
我一個跳繩朋友因為媳婦生孩子，一年沒跳，漲了20斤，他恢復運動以后，一個夏天就瘦了20斤，也僅僅是20斤。他體重屬于標準體重。
如果你沒跳過，開始就跳1000，你的身體會吃不消，沒有掌握技巧對膝蓋影響很大，容易造成運動損傷。要循序漸進，所以一個月你不會瘦多少。
運動要和愛好結(jié)合起來，沒有愛好，堅持不下來。
最后給你幾個建議：
一、跳之前一定要熱身，哪怕五分鐘，不要上來就跳。注意穿著，要透氣，千萬不能穿棉質(zhì)內(nèi)衣或運動衫。
跳繩減肥是天天跳嗎，還是跳一次休息幾天？
自從下載了app幾乎天天跳，每天2500到3000，以現(xiàn)在的年齡還可以承受，跳繩子都斷了兩三條，每次運動半個小時，每次渾身濕透了，下肢肌肉是緊致好多，但體重沒怎么下降，胃口是好了，但我也在[_a***_]沒敢多吃，有點想不明白，求解！
親身經(jīng)歷，先跑個三到五公里（跑量，速度，距離因人而異）關(guān)鍵是要跑起來，之后拉伸放松再分組跳一定數(shù)量的繩（個人認為起碼200個一組，跳1000至3000左右量），一個星期四天左右肉眼可見的效果。貴在堅持！??！
運動健身最開始的三天是最難受的，肌肉酸痛，拉傷，無力。堅持過三天就會習慣那個感覺了，可以加強鍛煉的強度和時間。切忌一開始就盲目練習，肌肉過度疲勞。
運動過度出現(xiàn)肌肉酸痛時可用熱敷，擦些藥油推拿的辦法進行緩解。加速體內(nèi)乳酸堆積的分解。
到此，以上就是小編對于健身減肥操一分鐘跳繩標準的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥操一分鐘跳繩標準的2點解答對大家有用。
