大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動多久后吃東西最好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動多久后吃東西最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃太飽后運動能消耗？
吃飽后不宜立刻運動， 以免引起腸胃的不適。吃飽運動不一定能消耗的， 吃下去的東西靠運動消耗是比較困難的，因為會轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ276e26ee83173dd6 relatedlink">脂肪， 運動一個小時能消耗的脂肪是很少的，所以想要減肥的話， 肯定要控制飲食的。吃下去的東西和運動消耗是不成正比的。
減肥成功后多久可以正常的飲食？
謝邀。我去年也是用的節(jié)食加運動的減肥方式，小有成效瘦的很快大概兩個月的時間瘦了15斤。然后過了一個寒***之后，我開始慢慢的恢復(fù)飲食和正常的作息生活。因為超級怕反彈，所以我是慢慢恢復(fù)飲食的，先用一些食品替代飯食然后少量替代食品少量飯食，最后我就開始吃飯了，不過后來恢復(fù)正常飲食后還是要注意飯量，而且我也一直保持著吃低脂食品的習慣
減肥時間長了你會覺得有些上癮，會喜歡上自律而又精致的自己，會有每天起床量體重時又瘦一點的小確幸，會對暴飲暴食保持自己的一份理智，所以恢復(fù)飲食后我還是會吃一些之前我減肥期間吃的食品，像祛濕代餐粉，青汁，黑咖啡這些我都還在一直喝，因為這樣排便祛濕效果真的不錯，我就一直保持下來了
還有碳水方面，我減肥期間迷上了一款全麥面包，都說全麥面包超難吃，但是我之前吃的這個真的很好吃，我現(xiàn)在有的時候早上不想吃東西就拿這個吃，一個就能飽飽腹感超強的，我喜歡南瓜蔓越莓味道的
還有就是一直放不下的一款麥片可以推薦，這個麥片挺神奇的，前幾天人民日報還轉(zhuǎn)發(fā)報道了它，害怕它突然漲價哈哈哈，真的不錯，很大一罐里面有滿滿果干，我四個顏色的都吃過，相當不錯?有想吃麥片而不知道吃哪個的可以試試這個，不會后悔的一款麥片，減肥時間適合吃
好了就這些吧希望對大家有所幫助，看到這篇的朋友都能減肥成功到達理想體重 關(guān)于減肥上有什么問題也可以來問我哈哈哈
減肥，運動多久會消耗脂肪？
身體有兩個能量庫，①碳水化合物，當你做力量訓(xùn)練時，身體會啟動肝糖原來供能。如果你碳水化合物、糖、各種主食，面米饅頭。攝入不夠的話會導(dǎo)致血糖低而頭暈
②脂肪，碳水化合物消耗完會啟動脂肪儲備。所以飲食上最好少油鹽、少喝酒！不然你攝入熱量太高會導(dǎo)致你消耗不完，還無法動用你之前的脂肪儲備。
正確減脂訓(xùn)練順序建議:熱身＋力量(器材訓(xùn)練)＋有氧＋拉伸！
一般運動20-60分才會啟動第二能源庫，
所以說剛開始最好訓(xùn)練力量去。無氧運動燒糖原較快！如果你運動只做有氧，那么可能是20，也可能60分才開始燒脂肪儲備。
所以有的人只[_a***_]的會過了開始那段時間，減肥就沒效果了。
當然了凡事重在堅持！加油
由于各種文章的渲染，這儼然成為一種真理。讓人深信不疑。包括我自己，剛開始減肥時，也受到這種言論的影響。
但是隨著自己相關(guān)知識的儲備，越來越豐富時，發(fā)現(xiàn)這種理論，完完全全是誤導(dǎo)人。
事實上，從有氧運動開始的第一分鐘，就是糖原和脂肪都在供能，只不過隨著運動的時間越長，脂肪的功能比例會有所提高，不過提高的頂峰，也許就比糖原供能，提高10%左右。
科學(xué)家們曾研究過，在運動中不同能源在運動中的供比例，得出結(jié)論：
??在運動的第一分鐘，脂肪供能比例就大約是有 40%～50%；
??在運動大約 20分鐘后，隨著糖原濃度的降低，脂肪的供能比例會提高到 50% 以上，達到峰值，但其實比糖原功能，也就高處10%左右。
所以不在在被20分鐘理論所欺騙了，都是沒有任何依據(jù)的瞎胡說。
1. 如果想要減肥成功，最好控制自己的飲食，因為在減肥過程中，飲食才是能決定你減肥成功的決定因素。運動只是***作用
2.如果想要在運動第一分鐘起，脂肪供能比就越高。那就在這至前做一些無氧訓(xùn)練，就是力量訓(xùn)練。因為力量訓(xùn)練時，糖原在供能，當糖原消耗的差不多時，再去有氧，脂肪供能就會很高。
到此，以上就是小編對于運動多久后吃東西最好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動多久后吃東西最好減肥的3點解答對大家有用。
