大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身十分鐘能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身十分鐘能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上跑二十分鐘五公里,再走十分鐘能減肥嗎？
在準(zhǔn)備跑步時，不要急著開始跑步，先進(jìn)行10分鐘左右的快走，然后停下來，進(jìn)行一些健身的拉伸身體關(guān)節(jié)、肌肉的運動。
很多人在跑完后都很容易忽略做拉伸，拉伸能夠放松肌肉，減少傷痛，保證每次訓(xùn)練結(jié)束至少15分鐘的拉伸；
運動中不要喝過于冰冷的水，因為這不但是能保持身體的運動狀態(tài)，更是在保護(hù)腸胃。
想鍛煉出健康的身體和健美的體形，必須學(xué)會放松。因為放松是與訓(xùn)練同樣重要的，跑步也一樣需要放松。
跑完步休息半小時后，在沖洗熱水澡時適當(dāng)?shù)娜啻晟眢w，特別是大腿和小腿肌肉；當(dāng)天睡覺時最好用一個枕頭把腿墊高，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的恢復(fù)。
這么高強度的運動，肯定能夠消耗體內(nèi)的熱量的，如果你運動后晚上就不吃東西了那一定是可以起到減肥的效果的，但是如果你運動后還吃東西，而且加倍吃，那一定是減不了肥的。
運動減肥有沒有說要多長時間？
最近我在減肥，這個我有話說：
對于減肥的人來說，運動減肥要堅持多長時間呢？這個要看人個體質(zhì)，并不能一概而論。
我個人為例：
早上6點半起床，快步半小時走到公園，然后慢跑50分鐘，再花半個小時走回家，這加起來的運動量就是近二個小時，汗流浹背，暢汗淋漓.......
所以每天的運動量最少要大于20分鐘吧！
我堅持了三個月了，從原來的120斤到現(xiàn)在的100斤，馬甲線已經(jīng)出現(xiàn)了雛形了,雖然比起運動減肥達(dá)人，我還差的很遠(yuǎn)，但貴在堅持嘛！
一般來說，每天堅持慢跑30分鐘，一周進(jìn)行5至6次即可，或者隔天進(jìn)行鍛煉也是可以的，運動時間時間過短達(dá)不到鍛煉的效果，自然減肥就更不可能了。
看你是哪種運動方式。以慢跑為例，要達(dá)到有效果的減肥，就要考慮有效運動強度和有效運動時間。有效強度（心率）＝170-年齡，有效時間可看以下分析：慢跑20分鐘以內(nèi)消耗的是糖元，20至80分鐘消耗的是脂肪，80分鐘以上消耗的是蛋白質(zhì)。大家可以根據(jù)自己的情況合理安排鍛煉時間。
運動減肥，多長時間合適。這是2個問題我覺得：
第一層含義：運動減肥堅持多長周期才能瘦下來？
第二層含義:每次運動時，至少需要達(dá)到多長時間才起作用？
第一點：減肥是一段時間的事情，健身確是一輩子的事情。如果通過運動減肥瘦下來了，那么恭喜你，你的意志力很強，能夠堅持下來，同時，還要提醒你，真正的美麗身材現(xiàn)在才開始，要經(jīng)常保持運動健身，才能保持身材，鄭多燕減肥操多知名，那么多人喜歡跳她的減肥操，可是她自己火了，停下來了之后呢？她胖了，而且很胖，可以搜下現(xiàn)在的鄭多燕是什么樣子~包括姚明啦等等，很多運動員之前都是標(biāo)準(zhǔn)身材，但是一旦退役之后，很多很快很容易就胖了起來。所以運動減肥成功后還是要貴在堅持！
第二點：每次運動多長時間為宜？[_a***_]不低于45分鐘，快步走、慢跑都可以，但是不要像散步一樣悠閑的走路，那樣不是有氧運動，也沒有減肥的效果。經(jīng)過科學(xué)檢測，人體在最大耗氧量的75%狀態(tài)時，要持續(xù)運動45分鐘以上，才能消耗脂肪。這種減肥方法一般人都很難堅持。
不過~一般人如果做了大量運動，很難管住嘴，容易吃的更多；并且運動后腸道對于食物的攝入吸收更快。
到此，以上就是小編對于健身十分鐘能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身十分鐘能減肥嗎嗎的2點解答對大家有用。
