大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的運(yùn)動(dòng)一定出汗嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥的運(yùn)動(dòng)一定出汗嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
冬天風(fēng)很大，跑步的時(shí)候不出汗，這樣的運(yùn)動(dòng)是不是不會(huì)減肥？
你好，我是尕黃。
冬天風(fēng)很大，跑步的時(shí)候不會(huì)出汗，這樣的運(yùn)動(dòng)是不是不會(huì)減肥？
人只要熱了，就會(huì)出汗，汗液 99% 的成分是水。運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)的時(shí)候，體溫過高，身體就會(huì)出更多的汗，靠汗液蒸發(fā)帶走多余的熱量。
而到了秋天冬天，運(yùn)動(dòng)后不怎么出汗，其實(shí)很正常。
低溫、有風(fēng)的環(huán)境下，汗在不知不覺總就蒸發(fā)得更快了。難道你想要汗珠子留在皮膚表面，凍成一顆顆小冰珠子嗎？
一、冬天運(yùn)動(dòng)不出汗也是會(huì)瘦的，只要持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過45分鐘，都可以減肥的，原因如下：人體的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，經(jīng)過科學(xué)檢測(cè)，人體在最大耗氧量的75%的狀態(tài)時(shí)，要持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，才能消耗脂肪。
二、減肥不是靠出汗的因?yàn)?/a>脂肪分解需要39道生物化學(xué)反應(yīng)，出汗是不能把脂肪給排出來的。
三、減肥的原理是
1、人體的七大必要元素是：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、粗纖維、水
2、以上七中物質(zhì)任何一種的減少都會(huì)使體重的下降，但體重的下降未必就是脂肪分解了。所以真正的減肥應(yīng)該是減脂。
冬天是因?yàn)闅鉁氐筒艜?huì)出汗少，但不會(huì)影響減肥效果，只要運(yùn)動(dòng)了就會(huì)有損耗能量，只要每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，就一定會(huì)有效果?！ ?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7762f5599640d503 relatedlink">冬季減肥方法：
1、晨起沐浴 早上正是新陳代謝恢復(fù)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛，從而有利于減肥。與此同時(shí)清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，這也是相當(dāng)不錯(cuò)的提神方法?！ ?/p>
2、多吃熱食 吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會(huì)吃很多，或者吃很久。當(dāng)然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。
3、細(xì)嚼慢咽 法國(guó)是世界上最崇尚“慢食”的國(guó)家之一，法國(guó)女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細(xì)細(xì)咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了?！ ?/p>
4、晚上早刷牙 刷牙后的清新口氣，會(huì)讓你自覺的減少再進(jìn)食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。
5、喝茶喝到瘦 用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個(gè)瘦子?！ ?/p>
6、睡前泡鹽水澡 除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個(gè)熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內(nèi)的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。
跑步不出汗可以減肥嗎？
出汗與減肥與否不成正相關(guān)關(guān)系。比如相同的運(yùn)動(dòng)，冬天不出汗、夏天就暴汗，并不意味著冬天運(yùn)動(dòng)就沒有消耗，不減肥了。
人體出汗的原理是為了調(diào)節(jié)體溫，體溫過高，身體就會(huì)通過出汗的方式來降低體溫，靠汗液（水分）蒸發(fā)來帶走多余的熱量。
很多人說流汗多，體重掉的快，就認(rèn)為出汗才是減肥，不出汗就無法減肥，這還是沒有分清“[_a***_]”和“減脂”，我們減肥的最終目的，是減小脂肪細(xì)胞的體積，并不是減去身體的水分或者肌肉。
通過出汗“瘦掉”的體重，只是脫水脫掉的重量，準(zhǔn)確來說其實(shí)只是“減重”。一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，甚至可以通過一些方式，在兩三天的時(shí)間內(nèi)減去10斤體重，其中絕大部分就是水分。這種體重改變只是暫時(shí)的，只要補(bǔ)充水分，體重很快就回來了。
在這里再次提一句暴汗服的事情，通過暴汗服來減肥，很容易造成身體內(nèi)分泌紊亂、甚至腎功能損傷、血容量減少、心輸出量下降、體溫調(diào)節(jié)中樞障礙等問題，非常危險(xiǎn)，真的不要再被天花亂墜的廣告欺騙了。
回到這個(gè)問題：跑步不出汗，也可以減肥；游泳不出汗，也可以減肥；冬天運(yùn)動(dòng)，也可以減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的運(yùn)動(dòng)一定出汗嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的運(yùn)動(dòng)一定出汗嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
