大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗多是減肥好嗎貼吧的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)出汗多是減肥好嗎貼吧的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)后愛出汗好嗎？
2. 健身運(yùn)動(dòng)過程中，出了大量的汗，就證明減脂效果好嗎？
3. 運(yùn)動(dòng)出汗多少和運(yùn)動(dòng)效果有關(guān)系嗎？
4. 跑步出汗多會(huì)更利于減肥嗎？

運(yùn)動(dòng)后愛出汗好嗎？

運(yùn)動(dòng)后出汗多通常是好的，因?yàn)?/a>出汗可以幫助身體排出多余的水分和廢物，調(diào)節(jié)體溫，提高代謝率。出汗多也可以減輕體內(nèi)的壓力，讓身體更加放松。然而，如果出汗過度，可能會(huì)導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)不平衡，因此應(yīng)該注意及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免過度出汗。

1. 運(yùn)動(dòng)流汗多是好的。
2. 運(yùn)動(dòng)流汗多是因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生熱量，為了降低體溫，身體通過排汗的方式來散熱。
流汗可以幫助身體排除體內(nèi)的廢物和毒素，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，有助于減輕體重和塑造身材，還可以改善皮膚的光滑度和彈性。
3. 運(yùn)動(dòng)流汗多不僅可以提高身體的健康水平，還可以增加心肺功能的強(qiáng)度和耐力，提高運(yùn)動(dòng)能力和體力。
此外，流汗還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)，改善大腦功能和心理狀態(tài)。
因此，適量的運(yùn)動(dòng)流汗多對(duì)身體健康非常有益。

健身運(yùn)動(dòng)過程中，出了大量的汗，就證明減脂效果好嗎？

運(yùn)動(dòng)過程出汗說明你的汗腺通暢，這是唯一的一點(diǎn)好。

其它方面，出汗跟健身效果就完全不挨邊了。

我們要知道汗液的成分，里邊99%以上是水分

剩下的1%是比較復(fù)雜的混合物，包括尿素啊，乳酸啊，以及微量的油脂。

那么換句話說

運(yùn)動(dòng)時(shí)候出汗其實(shí)就是一個(gè)脫水的過程

再說通俗一點(diǎn)，其實(shí)和在廁所小便一次非常相像（尿液和汗液的成分很類似）

那么

***如小便不會(huì)讓健身效果更好的話，出汗也就不能……

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運(yùn)動(dòng)出汗多少和運(yùn)動(dòng)效果有關(guān)系嗎？

首先出汗多少，跟健身效果沒有直接的聯(lián)系。

出汗是屬于身體對(duì)外界的***，做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，是身體的一種自我保護(hù)本能。

比如夏天出汗，為了防止身體火熱中暑，從而出汗給身體降溫。

（圖片是今年夏天）

本人就是屬于那種容易出汗的類型，強(qiáng)度不大的鍛煉十幾分鐘，汗就嘩嘩的流。

健身效果是跟所鍛煉肌肉組的動(dòng)作強(qiáng)度，與肌肉組受力情況有直接關(guān)系的。

出汗根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，作為伴隨因素，從會(huì)出現(xiàn)多與少的情況，所以跟健身效果沒有直接關(guān)系。

希望予你有所幫助。

關(guān)注——書上沒有說，健身與思想有型有趣有態(tài)度

運(yùn)動(dòng)出汗和運(yùn)動(dòng)效果其實(shí)是相關(guān)聯(lián)的，汗液的排泄可以帶出體內(nèi)大量的熱量，從而保證身體的溫度不會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)而增長(zhǎng)。

尤其是減脂方面，只有身體的溫度處于渾身發(fā)熱的狀態(tài)時(shí)，才是最好的燃脂階段，這時(shí)候你不需要考慮其它的，只要保持住才能最快減脂。身體好比一臺(tái)機(jī)器，當(dāng)氧氣和機(jī)器結(jié)合，達(dá)到最佳時(shí)，才能開始排汗。身體微微發(fā)熱，相當(dāng)于給機(jī)器增加潤(rùn)滑劑；身體短時(shí)間大量出汗，那是超負(fù)荷運(yùn)行；只有身體持續(xù)發(fā)熱，源源不斷的排汗，才能正常運(yùn)行。

還有請(qǐng)注意不要挑戰(zhàn)游泳出汗，因?yàn)槟泱w內(nèi)的溫度永遠(yuǎn)達(dá)不到發(fā)熱的狀態(tài)就會(huì)被池水帶走熱量，游泳適合部分康復(fù)訓(xùn)練和塑形。

運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗和運(yùn)動(dòng)效果是有一定關(guān)系的。在運(yùn)動(dòng)中身體排除汗液，主要的作用是排泄體內(nèi)廢物和調(diào)節(jié)體溫。

當(dāng)我們大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，汗液會(huì)排除身體內(nèi)的一些代謝物。

這些代謝物，大

多數(shù)來自于血液。當(dāng)出汗時(shí)，體表水分被蒸發(fā)掉，而排泄物當(dāng)中的固體物質(zhì)如氨基酸或蛋白質(zhì)等，則留在了皮膚表面，經(jīng)過皮膚表面微生物的作用，就會(huì)產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)。

如果運(yùn)動(dòng)量不大，我們出的汗不多，就不必太在意，但如果運(yùn)動(dòng)量比較大，出的汗過多時(shí)，我們必須要重視起來。

因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)使體液減少，如果沒有及時(shí)補(bǔ)液就會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂和影響人體酸堿平衡。

引起脫水甚至是一些主要器官的功能會(huì)受到影響。這時(shí)就需要我們進(jìn)行補(bǔ)液。

大量出汗后運(yùn)動(dòng)補(bǔ)液的原則是是缺多少，補(bǔ)多少，也就是說你出汗的量和你補(bǔ)充液體的量是相等的。

補(bǔ)液時(shí)，應(yīng)該分多次補(bǔ)充，每次補(bǔ)充100~200毫升，不要爆飲。

可以補(bǔ)充富含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)功能型飲料。如果是體質(zhì)較高的肥胖人群，建議補(bǔ)充不含糖的飲料或白開水。

如果出汗量特別大時(shí)，要注重補(bǔ)充鹽分，不要狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。

出汗越多，健身效果越好，這是有點(diǎn)不對(duì)的，健身運(yùn)動(dòng)主要為了人體內(nèi)機(jī)能得到平衡，陰陽的平臺(tái)。

　舉個(gè)例子：

人在做激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，如跑步，舉重，民工扛重的東西

這些運(yùn)動(dòng)過量　對(duì)人體是有損傷的，力所能及才有好處

再舉個(gè)例子：

如我們常做的健身運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)出汗并不多，但體內(nèi)各個(gè)部位都得到了運(yùn)動(dòng)，特別是內(nèi)臟，氣血方面，都得到好的運(yùn)動(dòng)，如太極拳，出汗并不多，但內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮

再如一些修道人士，練靜功，內(nèi)功，內(nèi)丹功，練心靜，并不出很多汗，但體內(nèi)得到良好修正，達(dá)到了陰陽平衡，對(duì)健身也很有利

有關(guān)，但原因復(fù)雜！

首先說，運(yùn)動(dòng)在15分鐘內(nèi)出的汗，水分過大，基本上都是身體排出的廢水。15分鐘后會(huì)出現(xiàn)脂肪燃燒，礦物質(zhì)排出等等。

正常來講，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，按體質(zhì)核算排汗適中是比較正常的。過低，可能是毛孔堵塞或過細(xì)。也可能是強(qiáng)度不夠或運(yùn)動(dòng)前[_a***_]不足。過高，可能是身體出虛汗，內(nèi)臟自我消耗?；蛴?xùn)練強(qiáng)度過高不適應(yīng)，也可能是身體水分過高。

專項(xiàng)來講，排汗和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也有關(guān)！就好像同樣的體質(zhì)，散步半小時(shí)肯定不如慢跑半小時(shí)出汗多，慢跑半小時(shí)肯定不如打拳擊半小時(shí)出汗多！所以項(xiàng)目已經(jīng)決定了排汗量。

細(xì)節(jié)來講，如果用間歇性高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和持續(xù)性適中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)比排汗量，來說訓(xùn)練效果，這是不科學(xué)的！因?yàn)樾Ч煌?，間歇性高強(qiáng)度主要提高心肺適應(yīng)、肌肉強(qiáng)度、基礎(chǔ)代謝。而持續(xù)性適中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)主要鍛煉心肺耐力和肌肉密度包括燃燒脂肪。所以訓(xùn)練模式?jīng)Q定訓(xùn)練效果，排汗不能完全代表什么！

跑步出汗多會(huì)更利于減肥嗎？

不利于，出汗多減重是一種***象！

運(yùn)動(dòng)固然非常有益健康，但它實(shí)際上對(duì)減重并沒有太大的幫助。運(yùn)動(dòng)消耗的熱量在你消耗的總熱量中也只能占到極小的一部分。

人體的熱量消耗主要分為三部分：

①基礎(chǔ)代謝，即身體處于休息狀態(tài)時(shí)用于滿足基本功能的熱量；

②用于消化食物的熱量；

③用于身體活動(dòng)的熱量。

我們基本無法控制自己的基礎(chǔ)代謝率，但它才是熱量消耗的大頭。如果你吃下去的食物100%地轉(zhuǎn)化為了體內(nèi)的熱量，那么運(yùn)動(dòng)能夠燃燒掉的部分還不到其中的10%～30%。運(yùn)動(dòng)能夠改善血壓、膽固醇和血糖水平，促進(jìn)睡眠，調(diào)節(jié)情緒，對(duì)保持健康很重要。然而悲傷的是，運(yùn)動(dòng)不是減肥藥。我們不能繼續(xù)把缺乏鍛煉和飲食不當(dāng)當(dāng)成同等重要的因素。針對(duì)全民肥胖而制定的公共衛(wèi)生政策，應(yīng)該把***低質(zhì)量食物的過度攝入作為首要目標(biāo)，力爭(zhēng)改善我們的食品環(huán)境。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)出汗多是減肥好嗎貼吧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗多是減肥好嗎貼吧的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。