大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥1000問的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健康減肥1000問的解答，讓我們一起看看吧。
每天早上跳繩1000個，下午跳1000個，一個月能減肥多少斤？
通俗說，就是少吃多動！其實你這運動強度偏低，可以把2000個放在一起做。這樣有個累計的效果。
好處：
跳繩能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。跳繩不會使胃下垂！但跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。
跳繩運動的壞處
跳繩的時間和次數(shù)問題，理論上說飯前和飯后一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學的。人體活動狀態(tài)最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。專家是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。所以有時間的話不防日出后再進行跳繩活動。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。我也在跳繩減肥，早上1000下午1000。我感覺蠻有效果的，不過小腿可能真的會變粗。還有一個月瘦多少還是因人而異。
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一小時游一千米，每天走一萬步，能減肥嗎？
謝邀。
減肥不光是靠運動，比如你走一萬步，但是吃的東西比以前多，照樣不能減肥。如果吃的和平時一樣，增加了這些運動，那肯定是可能減肥的，減肥是一件長期堅持的事情，切不可急于求成，堅持下去你肯定能瘦的。
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如果，你有這樣的決心，每天花一小時游泳1000米，再堅持走一萬步，那你一定能夠減肥[_a***_]。
走進建筑工地，到農(nóng)村田間地頭，每天勤奮地勞作的工人農(nóng)民里，看不到有腦滿腸肥大腹便便肥胖的人。只有那些四肢不勤長時間坐臥不動的人，才容易得肥胖癥。
所以，只要你有決心堅持下來，再加上科學合理的飲食習慣，一定會成功的。
游泳是可以減肥的，因為游泳幾乎是全身的肌肉都在運動，可以消耗大量的能量。
1、如果要減肥的話，要注意控制自己的飲食，少食不加餐，不吃宵夜，不吃肥肉。多吃一些蔬菜和水果，多喝溫水。
2、運動之前可以制定可以執(zhí)行的計劃，按照***去做，比如每周去3次游泳館游泳或者每天慢跑30分鐘。
3、減肥是一件長期堅持的事情，切不可急于求成，吃減肥藥減肥，容易反彈且有副作用。
注意事項
游泳后會很餓，切不可暴飲暴食。
我覺得不可能，別看你說的一小時游一千米好象很多，其實五分鐘才游了84米。經(jīng)常游泳的人基本上游一千米中間都不用停下來休息的，而且速度不快，悠哉游哉就游完了，時間也不用一小時。
所以這樣游只是練了耐力和肺活量，在游泳館游的時候總會見到有肚子大大的人在游，而且來回次數(shù)很多，游的也不慢。
這樣游還不如沖刺游一百米歇一會再沖刺游一次，來個三四次強度比一千米強多了，才能有效果。
走路一萬步只是活動下筋骨，夏天渾身大汗還有點作用，天涼根本就沒效果。
用數(shù)學來解決這個問題！一千米的游泳消耗大概600卡路里。一萬步大概消耗1000卡路里（快走）。一天總共消耗1600卡路里。減肥一公斤需要消耗7500卡路里，你需要每天都游一千米和快走一萬步，需要五天的時間才能減一公斤，辛苦吧？這還沒完呢！我自己的經(jīng)驗，靠運動減肥是可以的，但是問題是反彈，只要你的身體適應了你的運動量，那反彈的可能性是非常高的。
減肥每天不能減掉超過多少卡路里？
減肥的話一般推薦每天攝入的能量不低于你的基礎代謝，這樣才是健康減肥，對身體傷害沒這么大。
以輕體力勞動女性為準，世界衛(wèi)生組織推薦攝入能量為1800大卡，***如你的基礎代謝是1300大卡的話，那么減肥建議就是每天不能減少超過500大卡。
一般1500~2000大卡應該足夠了，因人而異。
減肥期間攝入熱量標準要綜合年齡、性別、目前的體重、目標體重等因素綜合評定。一般情況下：
? 同等體重的男性熱量需求比女性大；? 同等體重的成年人比未成年人和老年人熱量需求大；? 還與其它因素有關，比如從事的職業(yè)不同，日常消耗也不同；體力勞動比腦力勞動消耗的要多。
還有很多因素影響到熱量需求的不同，建議下載薄荷app或者其它健身***詳細評估，都會給出建議熱量的。
#擴展資料：#
卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯(lián)系在一起，但實際上它們適用于含有能量的任何物質(zhì)。
簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等于4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。
我們大多數(shù)人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯(lián)系在一起，就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當于將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。 (1000卡路里=1大卡)。
所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔心，這一點也適用于鍛煉——當練習圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時，它的意思是10萬卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小寫）表示卡路里，約等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大寫）表示大卡，約等于4186焦耳。
一般所說的卡路里還分為兩種：
這個和每個人的升高體重和肥胖程度有關，一般來說女性在155厘米到159厘米的，體重在100到95之間的不超過1000卡，101到110的不超過1200卡，111到120不能超過1400卡
減肥的話主要是控制熱量的攝入來控制體重，正常我們?nèi)梭w每天可以消耗1000~1400大卡的熱量，當你每天攝入的熱量大于你消耗的熱量時就會長胖，而當每天攝入的熱量小于你消耗的熱量時，身體就會燃燒你身體的脂肪來消耗熱量，從而達到一個減肥的效果（前提是要在營養(yǎng)均衡的條件下燃燒脂肪）其實你自己也可以計算一下，7700大卡的熱量相當于一公斤的脂肪，希望能夠幫到你！
寶寶你好，減肥的一個原則就是：攝入低于你的能耗。所以每個人的卡路里不同的，比如你的基礎代謝是1500kcal，那么你吃到1500以下，就會自然慢慢變瘦了。這樣是不是很簡單呢？！
祝美麗變瘦
--小月營養(yǎng)師
有哪些健康減肥類的手機***推薦？
感謝邀請，任何關于健康減肥類的***都是一個比較大眾的一個參考，所有想要真正減肥還是需要選擇適合自己方法。
輕牛軟件:主要測試身體各項數(shù)據(jù)指標，能對自己的身體有一個全面的了解，這樣知道哪塊需要提升，減起來就事半功倍了，前提是需要有體脂稱。
食物庫:了解食物的一個熱量，幫助你每天控制熱量切入的一個軟件
B站，減肥知識加課程
薄荷，記錄熱量
keep，運動記錄
運動手環(huán)自帶的軟件，看心率和課程
只要在一個軟件上集中記錄數(shù)據(jù)，調(diào)整訓練和飲食結(jié)構(gòu)，少熬夜多喝水，會有結(jié)果的。
謝謝邀請，這類***現(xiàn)在很多，隨著生活質(zhì)量水平的提高，健康也成了大家關注的問題，但是我們該怎么系統(tǒng)性的了解健身健康減肥的知識要點和方法方式呢？健身***也就順勢而為的出現(xiàn)了，下面推薦幾款***給你，祝您早日擺脫肥胖，遠離亞健康。
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3.***健身
到此，以上就是小編對于健康減肥1000問的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥1000問的4點解答對大家有用。
