大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥之后健康變化的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥之后健康變化的解答，讓我們一起看看吧。
減肥到自己理想的體重了，恢復(fù)正常飲食會(huì)不會(huì)慢慢反彈？
相信減過肥的人都經(jīng)歷過體重反彈這件事，都在說反彈，但是具體什么情況下才算反彈呢？多長(zhǎng)時(shí)間反彈多少斤才算反彈呢？很多人都不得而知，下面我們就一起來了解一下吧！
體重反彈的定義
體重反彈也稱為“悠悠球式減肥”，特征是體重的周期變化。
究竟什么是體重反彈，其實(shí)并沒有被普遍接受的定義。一般是以體重的10%作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。如果要是確定一個(gè)絕對(duì)值，常見的研究中都是以5公斤作為一個(gè)單位。至于時(shí)間，更多的是指一年之內(nèi)。
減肥后會(huì)反彈嗎？減肥后怎么辦？所有人都關(guān)心這些問題，減肥不是體重下來就完事?；謴?fù)正常飲食后是否反彈，看減肥的方法，身體營養(yǎng)狀況及生活方式咋樣，這三者都會(huì)造成體重波動(dòng)，三方面又相互影響，互為因果。
遺憾的是，絕大多數(shù)人都只關(guān)心怎么減重，甚少考慮減重后怎么辦。
有句俗話:“怎么來就怎么回去”，用在減肥上，怎么減的肥就有怎樣的結(jié)果，怎么維持體重就有怎樣的結(jié)果，一點(diǎn)不***。
如果減肥方法合理科學(xué)，調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)，改善了身體營養(yǎng)狀況，營養(yǎng)攝入均衡充足，飲食搭配合理，不良飲食與生活毛病得到糾正，這樣的健康生活方式值得長(zhǎng)期堅(jiān)守，也是保持減肥成果的唯一辦法，減肥后不可能反彈，而且體質(zhì)會(huì)更好，精神更陽光，膚質(zhì)更靚麗（優(yōu)秀的減肥方法是一定能改善膚質(zhì)的）。
如果減肥方法是跟身體作對(duì)，違背生命健康最基本的保障條件，那就不了持續(xù)，反彈事自然而然的結(jié)果。
最關(guān)鍵的是，不管哪種減肥方法，只要跟健康作對(duì)，必然造成身體器官功能及代謝力慢性損傷，而器官功能與代謝力損傷，既會(huì)反彈又能造病。
由于不知道題主的減肥方法，沒法準(zhǔn)確幫你評(píng)估。但請(qǐng)?zhí)貏e注意“健康瘦身”這四個(gè)字，重點(diǎn)是“健康”二字，減肥方法“健康”，自然不會(huì)反彈，減肥方法“不健康”，反彈就是必然的。
是否反彈，請(qǐng)?jiān)u估減肥方法對(duì)身體是提高健康水平還是降低健康水平，答案就有了
健康的減肥方式，不存在恢復(fù)正常飲食一說，因?yàn)?/a>健康的減肥方法本身就是正常合理的飲食方式。
減肥后恢復(fù)正常飲食是否會(huì)反彈，這要從使用的減肥方法和恢復(fù)體重后的飲食情況談起。
是否會(huì)反彈：
市場(chǎng)上的減肥方法多種多樣，幾乎每個(gè)貌似在段時(shí)間內(nèi)都可以減下來，等過一段時(shí)間后，體重就會(huì)反彈回來，類似短暫性瘦下來的方法，不管減多少次，反彈回來的體重只會(huì)越來越重，人看起來會(huì)越來越臃腫。若使用的是正常改變飲食，營養(yǎng)均衡，而且減下的速度正常，那減到理想體重后，不進(jìn)行長(zhǎng)期的暴飲暴食，一般是不會(huì)反彈。
對(duì)于特別體質(zhì)
如提問者所陳述，若是易胖體質(zhì)，那會(huì)不會(huì)恢復(fù)到以前的體重？其實(shí)易胖體質(zhì)和易瘦體質(zhì)的區(qū)別，只不過是脂肪細(xì)胞大點(diǎn)而已，如果是***取正確，健康的，且保證營養(yǎng)均衡的狀態(tài)下把細(xì)胞里的脂肪變小了，后面到理想體重后，也沒有維持正常的健康飲食習(xí)慣，身體的脂肪細(xì)胞會(huì)逐漸形成一種習(xí)慣，不會(huì)經(jīng)意又變胖，而且記憶細(xì)胞協(xié)同記錄體重的變化，因此不用擔(dān)心，若是后期暴飲暴食，那就很難說。
不是說你減肥成功后就可以胡吃海塞的，看看身邊的瘦子哪個(gè)是胡吃海塞不胖的？只要你身體健康胡吃海塞肯定胖，每個(gè)瘦子都很自律的，每天都上乘，胖了一斤都要開始減肥的！如果你恰好看見一個(gè)瘦子吃的很多，可能人家一天就吃了那一頓！不要相信瘦子說我吃的多就是不胖啊，除非她身體出現(xiàn)了問題，否則是不可能的！
大家好，我是小杰克。我一直覺得減肥并不難，難的是怎么保持好身材！通過什么樣的方式減肥的將直接決定著你能否守住你減肥的成果。
有些朋友老是抱怨喝水都長(zhǎng)胖，其實(shí)你真的只是喝水嗎？還是奶茶、果汁、酸奶？本來就不愛運(yùn)動(dòng)又飲食作息不健康的肥胖人群的基礎(chǔ)代謝率比一般人就低，所以你喝進(jìn)去的這些卡路里都變成了你的脂肪，你照樣長(zhǎng)胖。
最新的科學(xué)研究表明不同人的腸胃菌群會(huì)有所不同，有些肥胖菌群對(duì)食物營養(yǎng)的攝入更加的高效，而瘦菌群則效率低下。而這些菌群會(huì)隨著個(gè)人飲食、作息變化而變化，所以肥胖人群如果不調(diào)整好個(gè)人生活習(xí)慣，就算你通過極端的方式瘦下來一點(diǎn)，你恢復(fù)以前的正常飲食，很快脂肪又盯上了你！
在以前的問答里我就說過暴力減肥不是沒有用，也不是完全不可取，就看是否符合你的預(yù)期！如果你說我就想這個(gè)月去前男友的婚禮前瘦15斤，那你就去參加個(gè)市面上30天瘦15斤的減肥訓(xùn)練營吧(主要靠狂餓和狂有氧運(yùn)動(dòng))，效果應(yīng)該不錯(cuò)。
但是后面肯定會(huì)反彈(因?yàn)轲I肯定不會(huì)改變你腸道菌群的結(jié)構(gòu)，純粹的有氧只會(huì)讓你[_a***_]和脂肪一起減了，這樣極端的方式你基礎(chǔ)代謝率肯定會(huì)降。)不過因?yàn)闀r(shí)間短，也不會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。
1. 三餐要按時(shí)吃飽(八分)，盡量多吃粗糧和豆類，高纖維蔬菜，瘦肉。
2. 少***制主食，甜食，油炸食品，深加工食品，少喝酒多喝水和茶。
3. 早睡早起，精神狀態(tài)要放好。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥之后健康變化的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥之后健康變化的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
