大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腰部減肥健身操一天練幾次的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹腰部減肥健身操一天練幾次的解答，讓我們一起看看吧。
我每天跳1個(gè)小時(shí)廣場(chǎng)舞，可腿越來越粗怎么辦？
每天跳丨小時(shí)廣場(chǎng)舞，如果是強(qiáng)度大的舞種，或者是本身比較瘦弱，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛練身體變好了，變強(qiáng)壯了，腿變粗也有可能，如果想保持身材苗條，纖細(xì)，少做強(qiáng)度大的舞，跳一些舒緩的形體舞，增強(qiáng)身體的韌性和靈活性，以舒適為好。另外各種舞種也可以交替著跳，不要太累著了，強(qiáng)度不要太大。跳舞結(jié)束后做做拉伸運(yùn)動(dòng)，壓壓腿，放松肌肉，這樣腿也不會(huì)長(zhǎng)粗。另外一點(diǎn)如果腿真粗了，身體變硬朗了，抵抗力變強(qiáng)，容顏煥發(fā)了，也是一種好事，也達(dá)到了健身的目的，身體健康才是最重要的。
謝謝邀請(qǐng)
每天跳廣場(chǎng)舞一小時(shí)，腿越來越粗怎么回事
任何運(yùn)動(dòng)都不能過量，一個(gè)小時(shí)不停歇的跳廣場(chǎng)舞的話，首先很佩服你的體力，真的很棒。但是要告訴你的是不停歇的話就有些過量了，容易肌肉拉傷，腿部抽筋。
建議間歇性跳，就是休息一會(huì)，跳一會(huì)，跳完一定要記得拉伸一下腿部。最簡(jiǎn)單的方式就是手扶墻腿前伸抬高，或者找個(gè)支撐點(diǎn)壓一下腿。把運(yùn)動(dòng)過后的肌肉緊繃感緩解一下，這樣就不容易腿粗了
跳廣場(chǎng)舞不僅可以健身，還可以愉悅心情，減肥瘦身，緩解壓力哦！建議可以跳來試試真的很不錯(cuò)
運(yùn)動(dòng)前后都要做拉伸運(yùn)動(dòng)，不然肌肉會(huì)容易拉傷韌帶，僵硬，可以從騰訊視頻或者西瓜***下載一些拉伸動(dòng)作的***，我去年開始跑步也是忽略了這個(gè)步驟結(jié)果小腿越來越粗，現(xiàn)在腿細(xì)了不少哈哈
答：你跳一個(gè)小時(shí)的舞是很好，但是跳舞不能學(xué)有的人只是在跳，不用勁也沒用，要用拉身，要把音樂的情感跳出來，必須要投入音樂里面去，不僅舞跳的好看，身才也好了，不信你試試看??
每天堅(jiān)持跳舞廣場(chǎng)舞一個(gè)小時(shí)，是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，跳舞前可以做一些肌肉拉伸動(dòng)作，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，然后再跳舞。我不知道你喜歡跳什么形式的廣場(chǎng)舞，如果連續(xù)跳健身操一個(gè)小時(shí)是非常累的，建議你也跳一些形體舞，民族舞之類的，形體舞有很多拉伸的動(dòng)作，還要配合氣息，身體柔軟性會(huì)得到提高。每天跳一樣的舞肌肉形成記憶了，就沒有運(yùn)動(dòng)的效果，所以我們舞隊(duì)都是每天晚上幾個(gè)舞種換著跳。
每天跳完舞后慢走散步，做做拉伸，活動(dòng)活動(dòng)，我想腿不會(huì)越跳越粗的。
健身操怎么會(huì)瘦下來？
健身操瘦身是一部分，其實(shí)瘦身跟很多因素有關(guān):要科學(xué)瘦身，一定要找出原因，運(yùn)動(dòng)和飲食這兩點(diǎn)很重要。只要多鍛煉，多跳健身操，合理安排飲食習(xí)慣，就會(huì)慢慢瘦下來了。一定要堅(jiān)持，持之以恒，努力吧，一定會(huì)有迷人身材。
首先，減肥的概念是攝入量小于消耗量，因此每天吃什么，幾點(diǎn)吃都很重要。
其次，減肥不等于減重，有很多時(shí)候做健身操體重并不會(huì)減少，但是明顯感到身上的肉變少，體形更勻稱，恭喜你，你的體脂率一定降低了很多。
第三，健身操要注意發(fā)力點(diǎn)，如果錯(cuò)誤的話體態(tài)會(huì)越練越難看的！
1想要瘦身與很多因素有關(guān)；
2健身操自己不會(huì)瘦下來；
3并不是跳健身操就可以瘦下來的；
4要科學(xué)瘦身；
5找出肥胖的原因；
6針對(duì)自己實(shí)際情況，進(jìn)行科學(xué)瘦身；
7運(yùn)動(dòng)瘦身要堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持；
8還要保證一定的強(qiáng)度。
9努力吧！一定會(huì)苗條！
健身減脂，一周訓(xùn)練幾次最好？
初始的減脂訓(xùn)練者，應(yīng)根據(jù)自己的身體情況，循序漸進(jìn)訓(xùn)練，每周三次即可。訓(xùn)練能力得到提高后，應(yīng)保證減脂所需的訓(xùn)練[_a***_]和訓(xùn)練強(qiáng)度，比如每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，訓(xùn)練時(shí)的心率，保持在最大心率的60-80%等。
不同的人不同的體質(zhì)，雖然一般強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，一天后身體即可恢復(fù)，但是考慮的身心的有效調(diào)整，建議有氧訓(xùn)練者每周休息一到兩天。身體訓(xùn)練能力較強(qiáng)的情況下，建議有氧訓(xùn)練之前，做適量的無氧訓(xùn)練。
無氧訓(xùn)練，有助于增肌，提高新陳代謝率，可以使減脂后松弛的皮膚緊致；只是訓(xùn)練的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，初始訓(xùn)練者適合小重量、多次數(shù)訓(xùn)練。之外，每次的有氧訓(xùn)練宜保持在一個(gè)小時(shí)左右，過多的有氧訓(xùn)練也會(huì)消耗肌肉。
到此，以上就是小編對(duì)于腰部減肥健身操一天練幾次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰部減肥健身操一天練幾次的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
