大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操減肥一點也不累嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身操減肥一點也不累嗎的解答，讓我們一起看看吧。
60歲了我能做什么？
如果是女性，就早已過了退休年齡了，可以在家養(yǎng)老，也可以做些不累的***，比如寫作、會計、家教之類的。
如果是男性，要60歲才能退休，任何工作都可以去做，找自己擅長
老年人更應(yīng)該注重適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc8f17288b3f846b relatedlink">身體鍛煉，增加血液流通和新陳代謝，提高身體素質(zhì)和免疫能力。這樣有助于預(yù)防常見的疾病。
60歲了只要身體健康能做很多事情。比如，上老年大學(xué)，學(xué)習(xí)畫畫，練習(xí)書法，下棋，養(yǎng)花 養(yǎng)鳥，打太極拳，做健身操，也可以學(xué)烹飪幫助家人做飯，干家務(wù)洗衣服，還可以幫子女帶孩子，也可以跟團去旅游，看看外面的世界，總之，能干的事較多，因人而異量力而行。
運動后肌肉不勞累就說明沒效果嗎？
你說的意思是肌肉酸痛吧，肌肉不酸痛可能有兩種情況一是練得目標肌肉不對，訓(xùn)練量不夠，還有一種情況是你訓(xùn)練沒有問題，強度也夠，但是肌肉不會在當(dāng)時就酸痛，一般訓(xùn)練量夠的話第二天會比較酸痛。
不是的，力量訓(xùn)練追求的并不是疲勞感，而是肌肉的興奮程度，也就是一般常說的泵感，就是讓更多的血流進所鍛煉的肌肉群里，最后肌肉充血的程度。事實上，當(dāng)肌肉出現(xiàn)明顯疲勞感的時候很有可能是訓(xùn)練過度了。
至于如何獲得泵感，因注意一下幾點。第一：做動作時速度過快。不管是什么動作，肌肉運動都有三個過程，分別是向心收縮，離心收縮和頂峰收縮。在完成動作時應(yīng)勻速發(fā)力，發(fā)力過程緩慢，運動至終點停頓一下，隨后保持阻力放松。第二：組間休息時間太長。雖然休息的時間過短肌肉還沒有恢復(fù)，但是休息的時間過長同樣也會影響訓(xùn)練。第三：水分補充的不足。肌肉需要補水我們都知道，血液同樣要補水。因為血液里大部分都是水分，如果沒有充足的水分，那么一定會影響血液流進肌肉里的速度和質(zhì)量。這樣就會對肌肉充血造成影響。第四：保證碳水化合物充足攝入。當(dāng)碳水化合物補充不足時，肌肉是很難有泵感的。而且肌肉的恢復(fù)與增長都不許有足夠的能量，攝入碳水也是為了次目的，日常的碳水補充一定是必不可少的。
你好，我是胖子健身，一個斷斷續(xù)續(xù)鍛煉了十年的健身教練。
如果你運動之后肌肉不勞累，說明你已經(jīng)適應(yīng)了現(xiàn)在的訓(xùn)練強度。
效果肯定是有的，只要是鍛煉，肌肉就在發(fā)力，就會有熱量消耗。如果你只是為了保持體重體脂的，可能保持現(xiàn)有的飲食結(jié)構(gòu)以及訓(xùn)練強度。
但是如果你需要增長肌肉的話，這樣說明你的訓(xùn)練強度有些低了。
這種情況下，你有兩種選擇，一是增加現(xiàn)在訓(xùn)練器械的重量，二是在保持現(xiàn)有重量不變的基礎(chǔ)上，增加組數(shù)和次數(shù)，這兩種方式都可以增加訓(xùn)練強度。
在訓(xùn)練之后(可能是第二天)讓肌肉酸脹的感覺，之后還要保證充足的休息，幫助肌肉生長恢復(fù)，以便于快速增肌，達到你期望的訓(xùn)練效果。
對于平時的飲食，我認為不需要太過嚴苛，只要不是打比賽，不是體脂率一定要控制在多少以下的情況，保持現(xiàn)有的飲食結(jié)構(gòu)就可以，不要刻意減少飲食，不然也會影響你的訓(xùn)練效果。
以上就是我的回答，希望可以幫助你。
如果想要增肌，可以關(guān)注我，我的視頻中有很多訓(xùn)練動作的講解，加油！
我是胖子健身，一個斷斷續(xù)續(xù)鍛煉了十年的健身教練！
跑步瘦下來，到底是怎樣一種體驗？
期待我的完美蛻變，[_a***_]二十天了，每天都堅持去跑。已經(jīng)能輕松的跑完五公里。最明顯的是會出汗了，我原來是不出汗的，屬于寒於體質(zhì)，體重和體型還沒太明顯的變化，但是跑完會感覺非常的輕松，舒暢。我相信汗不會白流，我會一直堅持下去！
如果你是男的，希望你先力量，后有氧跑步。跑完步以后注意補充蛋白質(zhì)（牛肉，雞肉，雞蛋牛奶等等）。這樣才不會變成弱雞，或者瘦猴子。以前光減肥，瘦的像吸***的一樣難看，男人還是需要點肌肉才好看的
到此，以上就是小編對于健身操減肥一點也不累嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操減肥一點也不累嗎的3點解答對大家有用。
