大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房有氧燃脂減肥有用嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身房有氧燃脂減肥有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有氧健身操會反彈嗎？
我是健身教練，適當?shù)淖鲇醒踅∩聿偈?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7a358994a984f599 relatedlink">可以減肥的，至于會不會反彈是要因人而異的，如果要是停下來之后，不注意飲食的調(diào)節(jié)反彈的情況是會出現(xiàn)的，還有一點就是看你是不是每天運動是否過量，如果要是想在短時間減肥而去嘗試大量的運動每天排汗過量，那么如果此時突然停止有氧操，很可能體重會有反彈現(xiàn)象．如果想要避免此種情況需要我們注意的是一定要遵循循序漸進原則，不要突然的停止運動，要有大強度高負荷運動轉(zhuǎn)為低強度底負荷運動，鍛煉的次數(shù)也要由多變少慢慢調(diào)整，飲食也要控制，不能暴飲暴食，注意生活的規(guī)律性節(jié)奏性，如果能做到這幾點，應該可以遏制你運動后的反彈的現(xiàn)象． 建議：如果是長時間從事運動的人建議你最好不要停止運動，這樣對你的心率有所影響，對你的健康也不利；如果不是意味追求快速減肥，也可以嘗試瑜珈等低負荷的運動，這樣既可以減肥也可以塑型，但是從事這樣的運動長時間才可見效，但是停止后的反彈不會明顯．
每天做力量訓練，偶爾做一些有氧運動，能達到減肥效果嗎？
這個看具體情況，如果你的力量訓練，多次數(shù)，多組數(shù)的話，這其實也算為有氧運動范疇了，因為運動強度恒定，中低強度，時間也夠久！能達到減肥的燃脂效果，再加上跑步，肯定能有效果！
還有一種恐怕就是你說的，力量訓練以增肌為主的，然后偶爾做有氧運動！其實也可以減脂，只是不如主要以有氧運動為主的效果來的明顯！如果飲食這一關(guān)沒問題的話！
所以要滿足你的減肥要求，不妨調(diào)換下鍛煉重心，前期以有氧運動為主，穿插力量訓練！這樣的話減肥效果會不錯。當然因為練力量，你可能在一個月內(nèi)發(fā)現(xiàn)沒有減輕體重，你先不要慌，對比你鍛煉前后的體態(tài)，如果感覺一個月后身上的肉緊致了，雖然沒有減輕體重，但還是有健身效果在的，只是減肥效果被掩蓋！只要你繼續(xù)堅持，就會慢慢把體脂降下來，前提是飲食要按減肥的方式，而不是增肌的方式！
到后期，適應先前的運動強度模式，那就改變鍛煉方法模式強度，朝更高的目標強度挑戰(zhàn)！打破機體適應的平衡，也就打破了減肥的平臺期！會繼續(xù)減脂的！這時候可以嘗試負重的器械練習。或者高強度間歇訓練法，比原先時間短，強度大，后續(xù)燃脂效果佳！
希望回答能給你幫助哦！
只要你坐運動都會燃燒脂肪。力量訓練非常好，減肥的時候與有氧交替進行更好。
力量訓練可以消耗肌肉中的糖原儲備，糖原儲存為你提供短時間的劇烈活動。
力量訓練可以比先做有氧運動更快地到達脂肪燃燒部分，當所有的糖原耗盡后，開始做有氧運動，此時身體別無選擇，只能開始燃燒脂肪作為燃料，脂肪燃燒的百分比要高得很多，有助于提高減肥效果。
換種說法；減肥就是，耐力訓練首先會消耗你身體所儲存的碳水化合物，鼓勵你的身體在耐力訓練之后進行有氧運動時，開始燃燒脂肪。
這就是說你在整體運動前攝取的碳水化合物越多，你體內(nèi)的糖原就越多，你需要測算好在脂肪可用作有氧運動燃料之前，通過耐力訓練把糖原燃燒掉。
所以說力量訓練后再做有氧燃脂的效果會更好。
你這樣做可以達到減肥效果，但控制好強度，別太疲累。
減肥確切的說要減脂。
去健身館鍛煉就一定能減肥嗎，如何正確減肥？
記住，無論什么減肥方法都需要你的堅持。如果不能堅持，什么減肥方法都不好使~
運動的話，半個小時以上才能消耗脂肪。如果你每周有三四次這樣在健身房的運動（有氧運動），再配合合理的飲食，多吃蔬菜水果和容易消化的食物，少吃點那些油炸的東西吧。睡覺前三小時內(nèi)如果覺得餓就吃點水果充饑~~~每天帶著一小點[_a***_]入睡~~~肯定是能減肥的，而且這樣減肥的成果很好，肌肉變多了（當然不是那種大塊大塊的肌肉），人的新陳代謝就會加快，你的整個消化系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)都會很健康的~~~但一定要記住循序漸進，不要一頭熱扎進去，一天就練得筋疲力盡，然后第二天就喪失了斗志~~~慢慢的來，什么東西成功都需要一個過程，減肥也是一樣的道理~
減肥成功后要懂得把握，不要馬上停止運動和停止控制飲食，這也是一個循序漸少的過程哦~~~~~呵呵~~~~
祝你成功哈~
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我有將近10年的運動習慣，去健身房也才是最近幾年。真實案例，在健身房經(jīng)常見到的一位姐姐（40歲左右），目測BMI應該在33左右，體脂率35左右，1年多過去了（基本每次都能遇見），她的身材并沒有太大變化。只能說，去健身房定期鍛煉是一種較好的生活方式，但不一定能減肥；相反，不去健身房也可以減肥。所以，減肥的關(guān)鍵不在于去不去健身房，而是找到正確的方法。
正確的減肥方法還是要飲食和運動雙管齊下，而且飲食控制要占多一點才能不那么累。飲食方面減少能量攝入，比平時吃的減少300kcal左右。還要注意適量多攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物和植物纖維多額食物增加飽腹感，減少油脂和精制主食。運動方面每周不少于5次，每次不少于30分鐘有氧運動，消耗200-300kcal左右為宜；每周2-3次左右的抗阻運動，提高基礎(chǔ)代謝。不控制吃，盲目的鍛煉，只能讓身邊變得健壯（肌肉多，脂肪也多的胖子）。
找到正確的方法，去健身房還是有一定的優(yōu)勢。第一，健身器材齊全，項目多樣，可根據(jù)計劃鍛煉，效果更好也不枯燥。第二，我在健身房結(jié)識了很多喜歡健身的小伙伴，平時在微信群里互相鼓勵，互相督促，交流怎樣斷料效果更好，曬健身美食，真是不亦樂乎。這樣的鍛煉不用刻意堅持，因為那是生活樂趣的一部分。第三，如果有條件，可以請一個教練做針對性的指導，效果會更好。
文/王秋霞
國家二級公共營養(yǎng)師，首都保健營養(yǎng)美食學會理事，中國營養(yǎng)學會會員
傳播營養(yǎng)相關(guān)科普知識，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。
健身館只是一個運動場地，沒有正確的方法和汗水，肯定是不行滴！
我推薦去健身館、因為預先善其事，必先利其器！事半功倍！街頭健身和在家減肥、和隨緣減肥差不多！
更多干貨關(guān)注我
無論任何健身場所，都只是提供一個更益于鍛煉身體的場地，當然了專業(yè)的場所會配備專業(yè)的人士來帶領(lǐng)小白快速進入訓練狀態(tài)，最大程度減少受傷風險與訓練效率。但減肥真正成功與否在于自己，合理的飲食，合理的訓練，合理的休息，健康的心態(tài)都缺一不可。只有真正意識到健康的重要性，才會在減肥的道路上越走越順暢！
首先可以肯定的是去任何地方健身鍛煉，沒有說一定能夠成功減肥的。對于不同人的體質(zhì)，***取減肥措施是不盡相同的。
去健身房鍛煉有一個很大的好處就是鍛煉的環(huán)境很好。周圍的人都在努力的鍛煉，你也不好意思這里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)那里看看，就是不鍛煉。而且有專業(yè)健身教練，只要你愿意隨時可以請他們給你科學正確的健身指導。
為什么說不一定就能成功減肥呢？因為減肥是一件系統(tǒng)上的事情，不是說只鍛煉就可以的，還需要改變飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整飲食營養(yǎng)，還要養(yǎng)成良好的生活習慣。
那怎樣才能正確的減肥？
科學的減肥必須遵從第一性原理，即每天能量的攝入必須小于身體能量的消耗，而且這個能量缺口區(qū)間在500大卡左右最好。
那就必須要做到以下幾個方面：
1、杜絕不健康的食物，多吃營養(yǎng)健康的食物。
2、少量的主食，大量的富含纖維素的食物。比如水果、蔬菜。
4、每天進行30分鐘以的上有氧運動，且運動強度達到中下等的運動負荷，每周在200分鐘以上。
有氧減脂時，穿收腹衣有沒有幫助呢？你怎么看？
有氧減脂時，穿收腹衣有沒有幫助呢？你怎么看？
可以說是一點用都沒有的
有些電影，有些人可能會在有氧運動的時候去穿出汗服，讓自身出汗，也是沒多大用的，因為汗液無非是身體的水分，跑步出的水分可能會讓你大量的下降體重，但是在一杯水以后，體重還是原封不動的漲回來。而穿收腹衣只會損害你的身體，使你在有氧運動時不能很好的有氧，可能還會伴隨岔氣。健身嘛，主要目的是為了得到自己想要的完美體型，沒必要去損傷自己的身體啊。所以建議不要使用這種旁門左道。
只要你堅持每天有氧運動半小時以上，一個月以后就能看到明顯的變化了。
最后祝你早日擁有夢寐以求的身材！
不但沒用，而且有害。
減脂最根本的原理：脂肪是從我們身體內(nèi)部的熱量供應，來把它消耗掉的。
也就是說，通過任何外力施加，都不會增加哪怕1克的脂肪消耗。
所以什么收腹帶，束身衣，爆汗服等等一系列減肥用品，都是自己騙自己。
這些產(chǎn)品都是通過外力的壓迫，或者強迫身體失水，來達到偽裝的減脂效果。
實際上是無效的
畢竟現(xiàn)在沒用任何學術(shù)論證能證明外力壓迫可以促進脂肪的消耗。
然后再說說為什么有害:
到此，以上就是小編對于健身房有氧燃脂減肥有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房有氧燃脂減肥有用嗎的4點解答對大家有用。
