大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于夫婦運(yùn)動(dòng)減肥操完整動(dòng)作的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹夫婦運(yùn)動(dòng)減肥操完整動(dòng)作的解答，讓我們一起看看吧。

1. 大腿和屁股怎樣減肥？
2. 跳了兩天減肥操雙腿特別酸，怎么辦？
3. 鄭多燕減肥操每天都跳一樣的好，還是換著跳好？
4. 減脂，先做keepHIIT燃脂運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)，比如減肥操，可以達(dá)到減脂的效果么？
5. 想減肥，哪些減肥操比較有效？

大腿和屁股怎樣減肥？

想要瘦掉大腿上和***上的肉，是可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行減肥的，是可以通過(guò)快走慢跑或者是做運(yùn)動(dòng)減肥操的方法來(lái)進(jìn)行改善，如果想要進(jìn)行減肥，那么一定要長(zhǎng)期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才是可以起到一定效果的，如果只是偶爾的進(jìn)行一兩天的運(yùn)動(dòng)，是起不到減肥效果的

1、雙腳別離***太遠(yuǎn)!否則***會(huì)很難撐高,***盡量往上頂就對(duì)了!胸前和腿在一條直線上就可以了,***在上面要撐十秒鐘。關(guān)鍵是要快速、緩慢。

2、臥位,腰臀部左右翻轉(zhuǎn),左右算一算,能做二十回。多運(yùn)動(dòng)到腰、腹、臀部位。

3、緩慢的仰臥起坐,不求快,只求多,注意雙手握拳放在耳朵或臉頰處,不可雙手抱頭。一每天可做30-50次。

4、然后平躺身體折成V形,注意最好能保持7秒鐘,每次做10來(lái)個(gè)就可以了。

跳了兩天減肥操雙腿特別酸，怎么辦？

謝邀，看自身情況吧，別是肌肉拉傷了，那樣的話，建議休息幾天。不過(guò)說(shuō)起來(lái)我身邊的朋友見我跳減肥操瘦了，也開始跳操，幾天以后都會(huì)告訴我渾身酸痛，我一般都會(huì)鼓勵(lì)她們繼續(xù)跳下去，（肌肉拉傷除外），堅(jiān)持下去，酸痛感會(huì)消失。

weight: bold;">跳完減肥操胳膊大腿感覺(jué)酸軟是正常的現(xiàn)象，這是在劇烈運(yùn)動(dòng)后身體的正常反應(yīng)，不必過(guò)度擔(dān)心。

跳減肥操時(shí)，人體會(huì)消耗大量的熱量，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使得肌肉中的能量代謝物質(zhì)增多，從而產(chǎn)生酸軟的感覺(jué)，這正是運(yùn)動(dòng)成功消耗熱量的表現(xiàn)，證明減肥操起到了效果。

這種狀況在身體習(xí)慣減肥操的強(qiáng)度以后，也會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)的狀況，身體會(huì)逐漸減少酸軟情況，或不出現(xiàn)酸軟情況。

覺(jué)得回答有用，歡迎關(guān)注微信公眾號(hào)：SYT277，讓我們一起養(yǎng)身一起變美?。?/p>

鄭多燕減肥操每天都跳一樣的好，還是換著跳好？

【1】不怕千招會(huì)，就怕一招絕。能練好一個(gè)動(dòng)作就都是牛人了。

【2】如果是***心情，那就隨便跳了。

【3】如果是減肥，跳操后，還有要配合飲食的調(diào)節(jié)。因?yàn)?/a>現(xiàn)在鄭多燕也反彈了。

更多的減肥瘦身資料和知識(shí)，，以及動(dòng)作，可以訪問(wèn)我的頭條號(hào)/公眾號(hào)：財(cái)神叔

先堅(jiān)持一個(gè)月，之后跳完不怎么出汗了就可以換了??，可以做超模25，這個(gè)是不錯(cuò)的，我做它減了不少，不過(guò)現(xiàn)在到了平臺(tái)期也有一段時(shí)間了，體重下不去，要體脂下去，現(xiàn)在做練肌肉，在更換運(yùn)動(dòng)和飲食，我不太喜歡吃藥和節(jié)食，早飯一定吃。

謝邀。

一、建議

對(duì)于沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和初學(xué)者小白來(lái)說(shuō)，可以從鄭多燕減肥操開始減脂。

我媳婦體質(zhì)差，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，跳了了半年，效果明顯，減了18斤。

二、理念

科學(xué)減肥的理念：一切減肥都從運(yùn)動(dòng)和控制飲食開始，運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)新陳代謝和內(nèi)分泌，健康有效的減少脂肪，再搭配正確營(yíng)養(yǎng)的飲食可以幫助改變不健康的體質(zhì)狀況。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在45分鐘以上，45分鐘以內(nèi)只是在消耗你體內(nèi)的水分和糖分，45分鐘以后才開始消耗脂肪哦。

三、特色

我看了一下鄭多燕的減肥操，動(dòng)作簡(jiǎn)潔、韻律感，時(shí)長(zhǎng)控制在40分鐘左右。

我媳婦為了減肥也是狠下決心啊，慢跑、[_a***_]都辦過(guò)。那為什么能堅(jiān)持呢？

鄭多燕每節(jié)操有對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練重點(diǎn)，要根據(jù)自己的需求選擇，每天都跳一樣，會(huì)比較容易枯燥，所以可以穿插著來(lái)，這樣每個(gè)部位都能運(yùn)動(dòng)到。比如小紅帽是全身有氧＋無(wú)氧，強(qiáng)度較大。小灰帽腰腹伸展，有氧，強(qiáng)度較小?？梢砸黄鸫钆?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-l-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQab0a7153dc391bdb relatedlink">練習(xí)。其中就可以以小紅帽為主，其他訓(xùn)練輪換著做，既不枯燥，又能鍛煉全面

1994年出生的鄭秀晶，從6歲開始就被星探挖掘，在《繼承者們》里扮演李寶娜這個(gè)角色真是讓小伙伴愛(ài)的不要不要的。其實(shí)，秀晶唱歌也是非常好聽，比如這首《對(duì)我而言，可愛(ài)的她》的歌曲《嗚咽》，美妙的音樂(lè)纏繞著讓身材君欲罷不能呀。

顏值高還是顏藝帝，更是男神收割機(jī)！李鐘碩和Rain都是面包君的心頭肉啊?。。?/p>

看看這柔韌性：

于是就找來(lái)了自己超級(jí)喜歡的 f(x)成員鄭秀晶 Krystal 的很多圖片，隨時(shí)***自己：

減脂，先做keepHIIT燃脂運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)，比如減肥操，可以達(dá)到減脂的效果么？

keepHIIT燃脂運(yùn)動(dòng)是非常好的減脂運(yùn)動(dòng)之一。不錯(cuò)的

keepHIIT燃脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)稍大，所以類似減肥操這種你可以放到前面熱身做。這樣會(huì)對(duì)你后面的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有非常好的好處

想減肥，哪些減肥操比較有效？

炎炎夏日，女性們?cè)趺茨芊艞壍粽宫F(xiàn)自己好身材的機(jī)會(huì)呢！今天我將給你們分享一套減肥操，教各位女性如何去鍛煉，在這個(gè)夏日秀出自己的好身材！

第一個(gè)動(dòng)作：原地跳（6組，50個(gè)）

有沒(méi)有被組數(shù)嚇到了，其實(shí)很輕松了。想象一下性感的比基尼，其實(shí)這6組50個(gè)輕輕松松就過(guò)去啦！在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候記得，原地跳在這里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落點(diǎn)，而且你的膝蓋也要保持一定的彎曲，起到良好的緩沖作用。

第二個(gè)動(dòng)作：開合跳（4組，1分鐘）

我們?cè)谧鲩_合跳的時(shí)候，要在這個(gè)過(guò)程中控制好呼吸。不要在做開合跳的時(shí)候與同伴交流，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你的呼吸是均勻的，不要在這整個(gè)過(guò)程中憋氣或者胡亂呼吸！

第三個(gè)動(dòng)作：箭步蹲轉(zhuǎn)體（4組，12個(gè)左右算一個(gè)）

我是跳鄭多燕減肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一倆樣，要換著來(lái)，效果還可以，我沒(méi)有少吃東西，飯一樣吃，但是少吃甜的，不過(guò)還是要堅(jiān)持，鍛煉身體是長(zhǎng)久之戰(zhàn)，朋友們加油，我自己一樣要加油。

鄭多燕和keep我都做過(guò)， 一年前剛開始減肥就是做的鄭多燕小灰帽減肥操，這套操可以增加肌肉還可以燃脂，堅(jiān)持了兩個(gè)月，脂肪減少了，人也看的苗條了！

鄭多燕跳了半年多，身體基本適應(yīng)了這樣的運(yùn)動(dòng)量，減重就不明顯了！才選擇keep更專業(yè)的運(yùn)動(dòng)，keep的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，選擇了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，再繼續(xù)的減脂。

不管是哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一定要適合自己身體體質(zhì)，適合自己的才容易堅(jiān)持。健康、美麗的減肥，不是一個(gè)月兩個(gè)月就可以做到的。好多人都會(huì)反彈，就是沒(méi)有堅(jiān)持改變生活方式，讓運(yùn)動(dòng)成為你的生活習(xí)慣，就像吃飯、睡覺(jué)，不用說(shuō)一定會(huì)做，減肥就不會(huì)反彈了！

想減肥一定是：七分靠飲食，三分靠運(yùn)動(dòng)！在不影響健康，減完肥皮膚還好，精神還好，就要每天給身體補(bǔ)充需要脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，而且七大營(yíng)養(yǎng)素要補(bǔ)充的均衡。為自己制定合理的減肥計(jì)劃，按***去執(zhí)行，是減肥的關(guān)鍵！

謝邀答題

先上結(jié)論：哪個(gè)減肥茶更有效果？肯定是自己試過(guò)才知道。相對(duì)來(lái)說(shuō)，鄭多燕減肥操更加基礎(chǔ)一些，適合廣大零基礎(chǔ)的朋友，keep在國(guó)內(nèi)相對(duì)專業(yè)一些吧，不過(guò)國(guó)外youtu視頻也有更加專業(yè)級(jí)甚至職業(yè)化的減肥操，比如：P90X，F(xiàn)ocus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs

一、基礎(chǔ)入門級(jí)

鄭多燕減肥操

鄭多燕的減肥操分為小紅帽和小灰帽兩種，總體來(lái)說(shuō)她的熱操鍛煉能全身但強(qiáng)度不大，動(dòng)作簡(jiǎn)單便于學(xué)習(xí)。當(dāng)然節(jié)奏也慢，一節(jié)課是半個(gè)小時(shí)也容易控制，因此非常適合小白入門或中年婦女特點(diǎn)。

小編身邊有些女性減肥者，他們剛開始是無(wú)法習(xí)慣激烈運(yùn)動(dòng)，看著鄭多燕***講解，就像在看電視，所以來(lái)說(shuō)容易做到，而且堅(jiān)持去做，有兩位朋友堅(jiān)持跳了1-2個(gè)月也瘦了8-10斤左右，其實(shí)減肥只要有效果，能讓人堅(jiān)持下去就好了。

二、國(guó)內(nèi)進(jìn)階級(jí)

keep減肥操

keep作為國(guó)內(nèi)是一款在線健身產(chǎn)品做的非常人性化，解決了小白用戶的健身需求和進(jìn)階目標(biāo)。

我有個(gè)男性朋友是頑固性肥胖，平時(shí)工作太忙生活又不規(guī)律，健身房辦了年卡經(jīng)常不去。后來(lái)，下載keep軟件，在家有了用了三個(gè)月左右的時(shí)間讓身體適應(yīng)有強(qiáng)度的HIIT訓(xùn)練，而且每日保證消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，簡(jiǎn)直是奇跡他的氣色也好起來(lái)了。

很高興減脂妹來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。

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推薦尊巴（ZUMBA），舞蹈風(fēng)格熱情，稍微有點(diǎn)難度，但是又不那么難，減脂效果比較好，但是有點(diǎn)累！

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尊巴是由舞蹈演變而來(lái)的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式?！白鸢汀币辉~最早源于哥倫比亞俚語(yǔ)，意為“快速運(yùn)動(dòng)”。一節(jié)60分鐘的尊巴健身課分成節(jié)奏強(qiáng)度不同的幾個(gè)階段，即便沒(méi)有任何舞蹈基礎(chǔ)的人，也可以得到放松和樂(lè)趣。

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每節(jié)課可消耗700多卡路里熱量，沒(méi)有年齡上的限制，年輕年老都有跳的。最被大家熟識(shí)的是小S比較喜歡挑尊巴，自己還在家里請(qǐng)了尊巴老師，弄了一間舞蹈室去跳自己喜歡的尊巴，

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目前尊巴在北美特別的火爆，每年都會(huì)有尊巴大會(huì)舉辦，舉辦的時(shí)候人山人海，上萬(wàn)人一起跳，場(chǎng)面無(wú)比盛大。因?yàn)槠錅p肥效果好，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，被很多人追捧胃最減脂的減肥舞蹈！

百度或者***軟件等都可以搜到尊巴的***，快去看看這個(gè)舞蹈的風(fēng)格你喜不喜歡吧！

到此，以上就是小編對(duì)于夫婦運(yùn)動(dòng)減肥操完整動(dòng)作的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于夫婦運(yùn)動(dòng)減肥操完整動(dòng)作的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。