大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身教練大鵬帶你一起減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身教練大鵬帶你一起減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥跟少吃多動(dòng)有必然關(guān)系嗎？
是的，減肥就是要少吃多動(dòng)。把吸收進(jìn)去的能量消耗出去，才可以保持好平衡。
脂肪是人體每天吸收的熱量超過(guò)了消耗的熱量累積出來(lái)的。你想想，你一天吃了那么多東西，吸收了那么多的熱量，沒(méi)有消耗出去，那超過(guò)的熱量就會(huì)變成脂肪粘在你身上。所以減肥就要減少熱量的吸收+擴(kuò)大熱量的消耗才會(huì)有好的效果。吸收減少了，消耗有變大了，那這中間出現(xiàn)的差距，就由身上的脂肪轉(zhuǎn)換出來(lái)彌補(bǔ)。這就達(dá)成了一個(gè)平衡。
減少吸收的熱量，就是少吃點(diǎn)。擴(kuò)大消耗的熱量，就是多動(dòng)點(diǎn)。它們之間是必然的聯(lián)系。
這個(gè)是肯定的。
減肥的話我們要少熱量的攝入，同時(shí)增加熱量的消耗。但畢竟減肥是需要一段時(shí)間的，如果你本身就肥的話，說(shuō)明了你的生活方式不太健康。一方面是缺乏運(yùn)動(dòng)。另外一方面是攝入的能量過(guò)多，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
所以減肥的話，你需要堅(jiān)持一段時(shí)間。而且你堅(jiān)持這段時(shí)間里面，只要你體重不會(huì)增加，這時(shí)候就是一個(gè)臨界點(diǎn)。就是你已經(jīng)能夠保持你不肥的狀態(tài)。那接下來(lái)你適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，可以慢慢變大。
最后面的話就是你養(yǎng)成一個(gè)良好的生活方式，合理科學(xué)的飲食習(xí)慣，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣的話。不僅僅有助于你的減肥，也會(huì)讓你的身體更加健康。
【減肥就是少吃多運(yùn)動(dòng)？錯(cuò)！不但不能成功減肥，還會(huì)容易反彈！】
很多人不管是在朋友之間或者網(wǎng)絡(luò)上都會(huì)聽(tīng)到減肥就是少吃多運(yùn)動(dòng)，但這個(gè)真的會(huì)誤導(dǎo)大家，下面這個(gè)案例，大家好好看看就知道了。
【我身高163，34歲，屬于產(chǎn)后肥胖，因?yàn)?/a>懷孕期間沒(méi)有好好合理飲食，肆意的吃零食，以至于體重從孕前115斤漲到165斤，生完孩子一直沒(méi)瘦下來(lái)過(guò)，體重一直在140斤左右，保持了好多年，17年年底開(kāi)始想減肥，一開(kāi)始經(jīng)過(guò)親戚介紹去點(diǎn)穴減肥，每天除了只能吃固定的東西，晚上7:30后還不讓喝水，堅(jiān)持了一段時(shí)間體重是減了一些，但是真的不好堅(jiān)持，過(guò)了個(gè)年，一下就反彈了好多，比一開(kāi)始的數(shù)據(jù)還重，真是很崩潰。
后來(lái)又經(jīng)朋友介紹，吃減肥yao，每天早上兩粒，吃后的反應(yīng)很不好，心慌氣短，沒(méi)有食欲，吃一點(diǎn)東西就不想吃了，整個(gè)人每天都是恍恍惚惚的，自己感覺(jué)這樣下去不是辦法，就決定不吃減肥yao了，然后就是自己節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，每天只吃兩頓飯，晚上不吃飯，頂多吃一個(gè)蘋(píng)果或番茄。每天晚上還下樓去快走加跑步，一開(kāi)始還是有效果的，感覺(jué)很好，但是后來(lái)漸漸地效果不明顯，身體開(kāi)始跟自己對(duì)抗，食欲大增，想暴飲暴食的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候是18年5月，有一天刷頭條無(wú)意間看到大鵬的帖子和視頻，心想姑且試一試，抱著死馬當(dāng)活馬醫(yī)的心情，開(kāi)始跟著大鵬運(yùn)動(dòng)。
一開(kāi)始自己的飲食不是很規(guī)范，自己更注重運(yùn)動(dòng)，后來(lái)聽(tīng)大鵬在直播間講體脂率，講多練多吃，少練少吃的道理，我開(kāi)始反思。
自己我買(mǎi)了體脂秤，開(kāi)始聽(tīng)話規(guī)范飲食，這樣飲食和運(yùn)動(dòng)都按照大鵬的原則來(lái)，堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人的狀態(tài)都不一樣了，以前沒(méi)有腰線，現(xiàn)在瘦下來(lái)也有隱隱約約的有馬甲線了（有些不明顯，還需努力），體脂率也慢慢降下來(lái)，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了。用了四個(gè)月的時(shí)候，我減了20斤，從137.4~117.4，體脂率達(dá)到25%，現(xiàn)在是19年9月，已經(jīng)一年了，沒(méi)有反彈，即使有各種節(jié)目慶祝什么的，放開(kāi)吃了，認(rèn)真吃減脂餐運(yùn)動(dòng)幾天就又[_a***_]了。這種健康的減脂模式真是太棒了，這才是能堅(jiān)持一輩子的方式！健身教練大鵬真的是可以跟一生一世的好教練！】
好，下面就跟大家說(shuō)說(shuō) 減肥為啥不能少吃多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊崃坎钸^(guò)高，你的身體會(huì)不分泌瘦素，減掉的都是肌肉，脂肪卻瘋狂的儲(chǔ)存，而且瘦素不分泌，你的飽腹感激素就分泌不出來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了身體就失去了分寸，根本不知道吃多少能滿足身體的需求，然后就暴飲暴食了。
到此，以上就是小編對(duì)于健身教練大鵬帶你一起減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身教練大鵬帶你一起減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
