大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥防三高操有用嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥防三高操有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)真能治療“三高”嗎？為什么有些干重體力人也會(huì)得“三高”？
為什么現(xiàn)代人三高四高人群越來(lái)越多？很多人說(shuō)是因?yàn)?/a>化肥農(nóng)藥的原因，其實(shí)這只是一小部分原因！主要原因我們從吃不飽飯到能吃飽吃好的時(shí)間太短了，讓人不知道如何去吃飯，我們雖然現(xiàn)在吃喝不愁了，可我們現(xiàn)在不會(huì)吃，只知道吃香的喝辣的是好生活好日子，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。
結(jié)合我自己的親身體會(huì)，和大家分享一下去四高的經(jīng)驗(yàn)。我大學(xué)畢業(yè)后沒(méi)有從事重體力工作，生活安逸工作順心，經(jīng)常和同事下飯店吃燒烤，2009年單位組織體檢，結(jié)果是:高血脂，高膽固醇，高尿酸，同事還有中度脂肪肝。我咨詢一下醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)高血脂高膽固醇人群有可能患心腦血管疾病，高尿酸容易引起腎病，如果脂肪肝繼續(xù)下去，有可能得肝病。當(dāng)時(shí)嚇我一跳，不到40歲的我這不就是亞健康嗎？（對(duì)很多白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，很多時(shí)候晚餐是給醫(yī)院大夫吃的！現(xiàn)在多數(shù)飯店的菜油多鹽大調(diào)味品多，口感好，但不健康。許多重體力工作的人白天沒(méi)時(shí)間吃喝，晚上下班了大魚(yú)大肉加喝酒，時(shí)間久了，肚子鼓了，四高來(lái)了）。
從此以后我決定減肥，做一個(gè)健康人，當(dāng)時(shí)我的體重80公斤，可我身高只有1.7，剛到中年的我就大腹便便，腦袋圓脖子粗，根本不是一個(gè)健康人！我第一步先從減體重開(kāi)始，飲食注意清淡飲食，每天基本上早上一個(gè)雞蛋，有時(shí)吃一點(diǎn)饅頭有時(shí)啃一棒玉米或吃個(gè)地瓜，為了讓胃里有飽腹感，早上一般炒一個(gè)白菜木耳或蒜泥蒸茄子，中午吃米飯或饅頭，一般炒兩個(gè)菜，今天吃肉了，明天就吃點(diǎn)魚(yú)，沒(méi)有魚(yú)和肉就吃點(diǎn)豆腐，主要以蔬菜為主，要吃時(shí)令蔬菜水果，盡量不吃反季節(jié)蔬菜，反季節(jié)蔬菜很多是化肥和農(nóng)藥膨大劑種出來(lái)的，冬天賣的黃瓜就是例子。晚餐就喝一碗小米粥或吃一小碗面條，同時(shí)增加活動(dòng)量，每天快走一萬(wàn)步以上。現(xiàn)在我的各項(xiàng)指標(biāo)正常，體重從80公斤降到69公斤，現(xiàn)在體型也正常了，買衣服也容易買了，以前買衣服都不好賣。如果你管不嘴邁不開(kāi)退，請(qǐng)你去各個(gè)醫(yī)院的心腦血管病房看看，肥胖是健康殺手！許多人得病后長(zhǎng)說(shuō)的一句話就是:早知道不胡吃海塞好了。其實(shí)他早就知道，只是自控力差，管不住住嘴邁不開(kāi)腿，有些人去趟廁所都恨不得開(kāi)車去。這世界上沒(méi)有后悔藥，許多疾病可以自己控制。最好的大夫是自己！
總之，胖人多數(shù)是亞健康，同時(shí)伴有三高四高，為了自己的身體健康，為了不給親人增加負(fù)擔(dān)，請(qǐng)肥胖人群管住嘴邁開(kāi)腿，恢復(fù)你青春的活力，讓生活更美好。
體育健身運(yùn)動(dòng)與重體力勞動(dòng)是完全不同的兩個(gè)概念。前者是有目的有針對(duì)性對(duì)身體的鍛煉，適合的運(yùn)動(dòng)量，適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，加上運(yùn)動(dòng)過(guò)程中愉悅的心情，肯定能增強(qiáng)人體體質(zhì)，促進(jìn)身體器官代謝的良性循環(huán)。而重體力勞動(dòng)是個(gè)人在強(qiáng)負(fù)載的情況下，重復(fù)式、機(jī)械式、疲勞式和損傷式地完成某種單一動(dòng)作，其負(fù)作用顯而易見(jiàn)。
三高指血壓血脂和[_a***_]，導(dǎo)致三高的因素有年齡，遺傳，飲食習(xí)慣，合理運(yùn)動(dòng)，吸煙，飲酒等因素。因此，單純用一種方法并不能確?？刂迫撸荒芙档桶l(fā)病幾率。正確的運(yùn)動(dòng)鍛煉是每周不少于三次，每次1小時(shí)到2小時(shí)，根據(jù)自己的年齡和身體狀態(tài)選擇強(qiáng)度梯度，比如徒步，慢跑，快跑，打球等等，以不引起身體不適為限度，而且在運(yùn)動(dòng)前要學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)的專業(yè)知識(shí)，了解如何避免運(yùn)動(dòng)損傷。重體力勞動(dòng)在控制三高效果上類似于運(yùn)動(dòng)鍛煉，有效果，但不確切，而且容易患有骨關(guān)節(jié)疾病，比如腰椎間盤(pán)突出，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，而且強(qiáng)度頻率時(shí)間都不科學(xué)，用重體力勞動(dòng)來(lái)鍛煉是得不償失的。
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