大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)多久回本的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)多久回本的解答，讓我們一起看看吧。
用300大卡的基礎(chǔ)代謝換一個(gè)月減重30斤，值不值得？
想知道值不值得，那我們就來(lái)做一個(gè)模型。
小A的體重是120斤，***設(shè)基礎(chǔ)代謝是2000大卡。小A對(duì)自己的體重不滿意，決定要減肥。
那么要在一個(gè)月內(nèi)把體重從120斤減為90斤，她需要做些什么呢？首先就是少吃。要知道，想要做到月減30斤，平均下來(lái)就是每天一斤。想要每天減重一斤，什么概念?你每天可以吃的飯大概也就是平時(shí)的三分之一不到，也就是說(shuō)，平時(shí)的一頓飯勻成三頓吃，并且不能吃任何高熱量的食物。以這種吃法，半個(gè)月瘦15斤應(yīng)該不成問(wèn)題，剩下的半個(gè)月吃同樣的食物已經(jīng)沒(méi)辦法瘦下來(lái)了，因?yàn)?/a>你聰明的身體告訴自己現(xiàn)在正在鬧饑荒，所以吃進(jìn)來(lái)的東西將成倍的保留在體內(nèi)，減重效果不再理想，此時(shí)你吃得更少，甚至還加了運(yùn)動(dòng)（***設(shè)小A還動(dòng)得起來(lái)），月瘦30斤的目標(biāo)終于實(shí)現(xiàn)。
正在普天同慶小A減重成功的時(shí)刻，小A被送進(jìn)醫(yī)院，并被醫(yī)生嚴(yán)厲批評(píng)并警告，再這樣下去會(huì)有生命危險(xiǎn)。怕死的小A沒(méi)辦法，恢復(fù)了飲食，結(jié)果在第二個(gè)月，成功胖到了130斤。
要知道，月減30斤帶給你身體的傷害可不止300大卡基帶這么簡(jiǎn)單。且不說(shuō)這三十斤里百分之八十都是水分，單單從反彈程度來(lái)說(shuō)，對(duì)你心里上的打擊都?jí)蚰闶艿?。其?shí)最最重要的還是身體，如此快速的減重，就意味著你吃的一定很少很少。它會(huì)影響你的內(nèi)分泌，讓你脫發(fā)、營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)讓你的整個(gè)人沒(méi)有精力生活，甚至危及生命。
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題本身就是不科學(xué)的，一個(gè)月減重30斤，怎么可能只用300大卡的基代來(lái)?yè)Q，籌碼太少，這種交換怎么可能會(huì)存在。
肯定值啦。
也許只有遇到什么阿拉丁神燈之類(lèi)的給你愿望成真才能實(shí)現(xiàn)。
日均300卡基礎(chǔ)代謝換不來(lái)一個(gè)月30斤，按30天計(jì)算才9000卡，一公斤脂肪約7800卡。你想想300卡能起到什么作用咯。
我想你應(yīng)該是打少了個(gè)零，3000卡可以，也就是你的體重起碼要在300斤以上。而且屬于肌肉肥大型的肥胖，就是那種結(jié)實(shí)的靈活的與力大的胖子....肌肉含量不低，脂肪也不少。要是這種真的是行走的推土機(jī)...日均基礎(chǔ)代謝應(yīng)該3000多甚至4000。
如果你沒(méi)有那么大的基數(shù)，想達(dá)到這個(gè)指標(biāo)，身體真心會(huì)出問(wèn)題。體重的10%算是極限。
那么算算一個(gè)月下來(lái)90000卡...也十公斤有多的脂肪了，剩下十斤里面，有那么7-8斤肌肉，2-3斤水份，剛好bingo，達(dá)成任務(wù)...
科學(xué)減脂，理智減重！加油
剛開(kāi)始一個(gè)月減10斤效果已經(jīng)算不錯(cuò)的了 后期就會(huì)越來(lái)越慢越來(lái)越難 一定要堅(jiān)持 控制飲食和運(yùn)動(dòng)完雙管齊下 請(qǐng)務(wù)必控制飲食 胖都是從嘴里吃進(jìn)去的 如果還像以前一樣吃 只靠運(yùn)動(dòng)減肥那將是一個(gè)極為緩慢的過(guò)程 緩慢到你懷疑人生從而放棄
減肥這個(gè)話題，看著覺(jué)得很難受！吃的時(shí)候總是怕吃不回本，肉長(zhǎng)起來(lái)就每天想著一朝瘦！關(guān)鍵是沒(méi)有多少人正確認(rèn)識(shí)什么是肥胖！每天都是花樣百出的減幾十斤……有人細(xì)想過(guò)等量的脂肪和肌肉哪一個(gè)體積大呢？所以，所謂一個(gè)月減幾十斤……那都是減掉的水分！脂肪不壓秤只是占地方！提前告訴一聲***如真的一個(gè)月減了幾十斤，請(qǐng)君把你當(dāng)時(shí)的狀態(tài)和過(guò)程記錄下來(lái)，這個(gè)過(guò)程是不是正常飲食，還是盡量餓！??順便在去醫(yī)院做個(gè)血脂7項(xiàng)檢查！再查個(gè)內(nèi)分泌T3T4！看看還健康么？如果是健康減肥，血脂膽固醇都會(huì)往正常范圍恢復(fù)或者已經(jīng)恢復(fù)正常了！另外，如果是年輕人就去跑個(gè)800m或者1500m，如果是中老年人就去快走20000步，如果能夠順利搞定！那就是健康減肥！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)多久回本的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)多久回本的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
