大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥有獎(jiǎng)?wù)魑牡?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-w-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQf46ff9168f19a28f relatedlink">問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥有獎(jiǎng)?wù)魑牡慕獯?，?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-w-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8f19a28ffa4c2d27 relatedlink">我們一起看看吧。
上班、健身、讀書(shū)、寫(xiě)作，我是如何兼顧的？
要做到上班，健身，讀書(shū)，寫(xiě)作，難度不低，但如果按照以下幾個(gè)步驟去做，要堅(jiān)持下來(lái)也不難。
這幾件事應(yīng)該是每個(gè)人自律課題里的必修課，但很多人都做不到，為什么？
因?yàn)?/a>很多人總是幻想一口吃成大胖子，今天就要拿幾千字，要跑十公里，但往往因?yàn)殡y度過(guò)大，導(dǎo)致產(chǎn)生放棄的念頭。
比如你是新手的話(huà)，那么就從先跑1公里，先寫(xiě)500字開(kāi)始，隨后慢慢增加難度，讓自己有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，也不至于因?yàn)殡y度太大產(chǎn)生放棄的念頭。
現(xiàn)代人都挺忙的，上完一天班回到家，已經(jīng)晚上八九點(diǎn)了，然后打會(huì)游戲，洗個(gè)澡出來(lái)，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)深夜了，這時(shí)候什么都不想干，只想去床上躺著睡覺(jué)了。
因此，做好時(shí)間管理很重要，什么時(shí)間做什么事，要給自己劃清一個(gè)清晰的界限，比如早上閱讀和寫(xiě)作，晚上做運(yùn)動(dòng)健身，要堅(jiān)持下去一定要給自己一個(gè)嚴(yán)格的時(shí)間管理。
專(zhuān)注才是最好的努力，不要想著我邊讀書(shū)邊寫(xiě)作，或者邊健身邊構(gòu)思寫(xiě)作主題吧，心無(wú)旁騖的效果往往大于你三心二意。
建議你做好優(yōu)先排序，一段時(shí)間只做好一件事就夠了，比如我這段時(shí)間先閱讀，下段時(shí)間寫(xiě)作，最后再來(lái)健身，在特定的時(shí)間內(nèi)只專(zhuān)注一件事，不要心猿意馬。
當(dāng)你全神貫注投入一件事時(shí)，大腦會(huì)分泌多巴胺，容易產(chǎn)生高度沉浸的快樂(lè)，只有體會(huì)到正面的反饋，才能***你不斷堅(jiān)持下去。
【沐沐觀點(diǎn)】看到這個(gè)問(wèn)題，還以為是自己以前寫(xiě)的，也太量身定做了吧。話(huà)不多說(shuō)，直接上時(shí)間表：
說(shuō)來(lái)慚愧，并沒(méi)有嚴(yán)格執(zhí)行，目前能很好完成的，就是6:00起床、跑步與睡前看書(shū)，不過(guò)還是有些心得可以和大家分享的：
我是有信心今年內(nèi)養(yǎng)成計(jì)劃表的習(xí)慣的，首先你要明白意志力的真相：你無(wú)法同時(shí)專(zhuān)注于多個(gè)目標(biāo)，因?yàn)槊總€(gè)目標(biāo)消耗的意志力，是共享1個(gè)賬戶(hù)的。
大家有這種經(jīng)歷嗎？年末或者年初，一下子制定很多計(jì)劃，設(shè)置很多目標(biāo)，最終都不了了之。相信很多人都有體會(huì)吧，減肥、戒煙、早起、跑步、讀書(shū)，興致勃勃地堅(jiān)持幾天，然后就放棄了。
主要的問(wèn)題，就在于目標(biāo)過(guò)多，你的意志力賬戶(hù)余額不足，堅(jiān)持不了同時(shí)完成這些目標(biāo)。最好的辦法，就是記住1個(gè)原則，1次只專(zhuān)注1個(gè)目標(biāo)。
先介紹一下我的個(gè)人情況：我是一名青年教師，相對(duì)而言工作比較規(guī)律。
教師工作有點(diǎn)像當(dāng)家長(zhǎng)，一方面除了教學(xué)任務(wù)本身之外，有很多瑣碎的事情需要去處理，工作時(shí)間之外提升自己之外，還經(jīng)常勞心勞神，和家長(zhǎng)溝通各種情況也是有的，所以其實(shí)工作上還是挺忙碌的。但因?yàn)槲疫€是一個(gè)堅(jiān)持利用下班之后的時(shí)間各種折騰的人，所以先簡(jiǎn)單說(shuō)一下我的分配：
上班：我因?yàn)樯习啾容^早，6點(diǎn)就要起床了，因此，我工作日一般就正常6點(diǎn)起床，出門(mén)。我會(huì)利用坐車(chē)的時(shí)間整理一下一天要做的事情，寫(xiě)在***本上。然后上班時(shí)，全力以赴，這樣就可以很大程度的避免下班后的加班。下午的時(shí)候可以補(bǔ)充一點(diǎn)水果或者堅(jiān)果，為下班后的健身補(bǔ)充能量。
健身：我不是每天都健身，一是健身其實(shí)花費(fèi)的時(shí)間還是挺多的，我沒(méi)有這么多時(shí)間。我一般工作日會(huì)挑兩天戶(hù)外跑步，最近幾次可以跑到7公里左右，一天在樓下跳繩（跳繩真是非常好的運(yùn)動(dòng)，又減肥，又對(duì)身體好，而且從換運(yùn)動(dòng)服到熱身到運(yùn)動(dòng)完拉伸，不過(guò)一小時(shí)左右，節(jié)約時(shí)間）；周末會(huì)挑一天上午打羽毛球。
基本上隔一天運(yùn)動(dòng)一次。之前朋友和我也說(shuō)過(guò)，不建議每天運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體損傷大不說(shuō)，肌肉恢復(fù)不夠也沒(méi)啥效果，一周堅(jiān)持三、四次就可以了。
這樣的話(huà)，雖然健身，但是時(shí)間會(huì)節(jié)省一些。
讀書(shū)、寫(xiě)作：這兩個(gè)基本上是一體，讀過(guò)就寫(xiě)，寫(xiě)完了就再讀。一周有兩天晚上去進(jìn)行健身，回家的時(shí)候相對(duì)就比較晚了，可能我就不會(huì)讓自己去完成高強(qiáng)度的寫(xiě)作任務(wù)，一些低強(qiáng)度的寫(xiě)作任務(wù)可以用來(lái)完成，或者就是讀一讀書(shū)。其他五個(gè)晚上，加上周末白天，基本上就可以用來(lái)讀書(shū)和寫(xiě)作了。
前幾年的時(shí)候可能我還是在摸索階段，這一年來(lái)，堅(jiān)持這種生活方式，我無(wú)論是從身體上的收獲，還是精神上的收獲都特別的大，因此我想和你分享我的一點(diǎn)想法：
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥有獎(jiǎng)?wù)魑牡膯?wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥有獎(jiǎng)?wù)魑牡?點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
