大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥操簡單又好看的健身操的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥操簡單又好看的健身操的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身操一天要練多久？
- 40－50女人最好的運動是什么，跳有氧健身操好還是瑜伽好呢？
- 兩個月瘦20-30斤，有沒有成功的案例？不吃減肥藥的那種可以分享分享干貨嗎？
- 對于現(xiàn)代的一些年輕人也開始喜歡廣場舞了，你怎么看？
健身操一天要練多久？
看樓主你的運動目的的啦。如果只是為健康的話20分鐘就夠了拉，不過如果目的是減肥至少要40分鐘以上吧，再不濟也要30分鐘。因為30分鐘左右是有氧運動脂肪開始燃燒的時間。
健身操一天練30——60分鐘就可以
這個要看你的身體了，如果你比較瘦，而且想增肌，就不能做太多有氧運動（就是說你不能跑5公里）只做簡單的熱身就好了，不同肌肉的訓(xùn)練有不同的方法，要通過系統(tǒng)的訓(xùn)練才能讓你的體型健壯勻稱。具體的肌肉訓(xùn)練方法你可以在網(wǎng)上查下，應(yīng)該有很多資料?；镜奶茁肪褪堑谝惶炀毿兀^，腹肌。第二天，背，二頭，腰。第三天，肩膀，腿。 每次訓(xùn)練完休息一天。訓(xùn)練完要注意蛋白的補充....東西太多了，只能跟你說這么多 希望對你有幫助。
40－50女人最好的運動是什么，跳有氧健身操好還是瑜伽好呢？
兩種都可以。看哪種適合你，你喜歡哪種。喜歡靜，舒緩點，瑜伽不錯。喜歡動態(tài)的，健身操挺好。也可以兩種都進行，健身操跳完了，進行簡單的拉伸，最好。不過哪種都需要堅持，才有效。我就是，有時一段時間瑜伽，有時跑步，跳躍等，但跑步前做做熱身運動，跑步后簡單的拉伸。周末，偶爾登山徒步。
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40—50歲女人最好的運動是什么呢？首先，我想知道40—50歲女人的身體狀況如何？工作和家庭等情況如何？
40—50歲女人的美麗容顏，挺拔、修長和優(yōu)美曲線的身材巳變化了；家里的孩子大了，家里的操勞及工作耗去了亮麗的青春和旺盛的體力。這年齡的女士更重要是進入了“圍經(jīng)期”；女性的美貌及曲線身材的保護神“例***”開始不光臨了。
所以，40—50歲女人的最好運動是盡量留住亮麗的容顏，減少發(fā)胖，減輕骨質(zhì)疏松，減少肌肉流失和皮膚松垂。也就是減少更年期綜合癥產(chǎn)生的影響。
建議最好的運動為適合自己的情況和需要的運動。如瑜伽鍛煉，能恢復(fù)挺拔秀美的身材，亮麗的肌膚等。又如跳有氧健身操，能增強心肺功能，增加身體的平衡和協(xié)調(diào)能力等。
40—50歲女人要運動起來，減少“圍經(jīng)期”或更年期的影響；保持愉悅的心情，重塑美麗女士的形象
。
我是2017年開始接觸健身操，那時因為考職稱天天忙著看書，基本不運動，考完以后才發(fā)現(xiàn)體重飆升，然后就去學(xué)跳廣場舞，然后接觸健身操，然后瘋狂的愛上了健身操，全網(wǎng)找視頻學(xué)下載，學(xué)剪輯，學(xué)新操，每天不管刮風(fēng)下雨都堅持去跳，整整堅持了八年。現(xiàn)在也是奔五的人了，鍛煉好像也失去了動力，天天在家躺著偶爾心血來潮也會跳一下，我們這個年紀的女人是可以跳健身操的，只是要避開劇烈運動，激烈運動關(guān)節(jié)容易受傷，半月瓣癥、關(guān)節(jié)炎、黏液囊炎、腰肌勞損，特別是現(xiàn)在最火的曳步舞，最容易受傷?？梢蕴?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQee222dac47549fe8 relatedlink">一些適合室內(nèi)跳的運動量不是太大的健身操，比如腰腹操，適當(dāng)減少運動時間，注意補充鈣片。瑜伽我也不喜歡，太靜，半天不換一個動作，我也是沒耐心去學(xué)。
女人到了40以后身體各項機能會迅速下降，肌肉流失很快，皮膚每年0.1cm[_a***_]下垂，本人今年46歲，在前幾年意識到了這個問題，為了能讓自己能堅持和掌握正確的方法運動，花了一筆錢請私教，經(jīng)過三年多的實踐總結(jié)如下：
如果你體重超標想減肥的朋友，每次有氧起碼30分鐘以上，包括有氧操，跑步游泳等，增加心肺功能，又能消耗多余的卡路里，瑜伽是拉筋，對于我們這個年齡的女人，也非常好，老話說筋長一寸，命活10年，可見拉伸的好處，增加身體關(guān)節(jié)的靈活性，矯正含胸駝背，還能提升氣質(zhì)，本人認為最好每個禮拜再加一次力量訓(xùn)練，增加身體肌肉，皮膚會緊致，飽滿，對于緩解皮膚下垂非常有用！
總之堅持運動是健體，促進睡眠，美容等方面的最好的方法，還能減緩女人更年期癥狀，好處真的很多很多！……最后愿我們40到50的女人都有一個健健康康的身體！老了還能游山玩水，去想去的地方！……
兩個月瘦20-30斤，有沒有成功的案例？不吃減肥藥的那種可以分享分享干貨嗎？
我是專業(yè)健身教練，希望我的回答可以幫助你。
下面是我的一個學(xué)員，剛剛用近70天減去了20斤體重，由130斤到110斤，減肥比整容來的快。
但是我不主張節(jié)食減肥，我更遵循科學(xué)健康的減肥方法，具體方法如下：
減肥前
腹部力量加強的同時鍛煉背部和臀部，通過大肌肉群的訓(xùn)練，帶動小肌肉的力量。
1、制定計劃，強化減肥的決心
目前有很多種減肥，拔罐，針灸，按摩，吃藥，埋線，抽脂，節(jié)食，運動等等減肥。
拔罐減肥---瀉元氣
***減肥---你累他更累
吃藥減肥---是藥三分毒（內(nèi)臟容易壞死）
埋線減肥---僅次于吸脂減肥
節(jié)食減肥---難受不說，沒聽誰說過他在身體不虛弱的情況下成功了
運動減肥---只會讓你變成一個健壯的胖子?。∪獍l(fā)達了）
減肥要相對結(jié)合，根據(jù)自身的條件，合理搭配飲食，促進身體新陳代謝，調(diào)理身體各種機能平衡。做一個健康的減肥者，就像很多人吃的很多很好。但就是不胖，而且身體素質(zhì)特別好。
5月26日開始減肥，每日晩上7－8點慢跑5公里，40分鐘，有拉伸，早飯、午飯正常吃，但吃少點七分飽，什么都吃，晚餐吃一個白煮蛋，一碗代餐粥，一個小時后開始運動。到今天7月9日，原130斤，現(xiàn)在114斤多點，減重15斤，目標到7月底到110斤，中途有吃過三次大餐吃到撐，休息了大約6天沒跑步，算成功了不
有瘦身成功案例，在不吃減肥藥的情況下實現(xiàn)健康瘦身畢業(yè)，兩個月瘦20斤，等于是一天瘦0.33斤左右，兩個月瘦30斤，等于是一天瘦0.5斤左右，用健康燃脂方案即可達到健康減肥的目的。
食譜菜系可根據(jù)自己的實際來選擇，總能量在原有基礎(chǔ)上減少500大卡，這些食譜基本上能滿足人體一天的能量需求，下午增加一餐避免因為挨餓而放棄減肥***，同時避免燃燒脂肪而沒有能量來源。
飲食結(jié)構(gòu)是健康減肥的基礎(chǔ)，運動***是你塑型和增肌的方式，這些方法一天可以減0.3~0.5斤左右，再配合運動使你的體重會更加勻稱和有型。
謝謝邀請，其實我覺得沒什么，我一個月減了22斤，三個月減了50斤五個月減了72斤，不想說謊，有圖有真相，沒吃減肥藥，現(xiàn)在一共減了77.2斤，醫(yī)院檢查大指標全部合格，記錄一下2019.1.23日至今
對于現(xiàn)代的一些年輕人也開始喜歡廣場舞了，你怎么看？
其實跳舞是有好處的，它可以促進身體的血液循環(huán)。對身體健康是很有幫助的，特別是一些老年人。我們每天都跳到渾身發(fā)熱，感到對身體很好。所以一些年輕人呢，只要他們在家里有一些帶小孩兒的，他們都去跳舞。他們都說跳舞跳的感覺身體都很好，非常舒服。
隨著中國廣場舞的迅速發(fā)展，大媽們跳廣場舞甚至跳出了國外，受到了人們的關(guān)注與支持，岀現(xiàn)了很多網(wǎng)紅大媽！
年輕人從觀看大媽們跳廣場舞中，認識到了廣場舞不分貴賤，不分年齡的差距，只要想跳，愛跳，就能跳，根據(jù)自己喜歡的舞曲和原創(chuàng)編舞，去選擇舞蹈舞種，盡情發(fā)揮自己的舞蹈愛好，隨著節(jié)奏強烈的樂曲，踏著歡快的音樂步子，可以活動全身的精骨，通過跳廣場舞，能消除心理疲勞，給人帶來的是愉悅的心情！
年輕人領(lǐng)悟并認識到，通過參加跳廣場舞的好處：
能夠增加人與人之間的交往，增進人與人之間的和諧關(guān)系，也為自己能更好的了解社會的發(fā)展，促進人與人之間的友誼，既鍛煉了身體，更能更好的展示自己，何樂而不為呢！
每天跳跳舞舞鍛煉鍛煉身體是非常有益健康的，它能促進全身血液循環(huán)，增強免疫力，還能充實自己的***生活?，F(xiàn)在很多比較年輕的也加入廣場舞行列來了，原因應(yīng)該是現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力較大，上班坐的時間較多，晚飯后抽時間出來做做運動，能排減體內(nèi)的壓力，舒緩一下工作了一天身體的疲勞，而廣場舞是她們最好的選擇，***都希望自己健康，生命又在于運動，所以不分年齡大小，男女老少，這就是現(xiàn)代人年輕人為什么越來越喜歡廣場舞。
到此，以上就是小編對于減肥操簡單又好看的健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥操簡單又好看的健身操的4點解答對大家有用。
