大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥能喝熱水嗎女生的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥能喝熱水嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
減肥喝熱水還是涼水？
減肥應(yīng)該注意生活的方方面面，注意細(xì)節(jié)，可以喝溫開水?？偟膩碚f，肥胖是由長期忽視飲食和缺乏鍛煉造成的。減肥最重要的是閉上嘴，避免暴飲暴食，吃健康食品，少吃油膩食品、零食、高熱量食品和油炸食品。減肥也應(yīng)該在營養(yǎng)上保持平衡，飲食量應(yīng)該在滿足身體需求的基礎(chǔ)上加以控制。
健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？
經(jīng)常健身的話，每天喝3L左右的水是很正常的，如果沒有運動的習(xí)慣，每天2L左右就夠了。至于體重的下降快慢和喝水沒有直接的關(guān)系，多喝水反而會有助于減肥。
最好喝白開水或者礦泉水，沒必要喝功能性飲料，只是一般健身的運動量如果經(jīng)常喝功能性飲料會加大熱量的攝入，不利于減肥減重，也沒有必要刻意補(bǔ)充礦物質(zhì)和鹽分，運動量達(dá)不到的話，結(jié)果也不會達(dá)到自己預(yù)期。
喝水方式：
①運動中、前、后，小口喝(一、兩小口)、多頻次；
運動后15-20分鐘補(bǔ)充少量的食物(快速消化的碳水和蛋白質(zhì)，比如香蕉/酸奶/雞蛋白等)。
體脂率29％確實有些高，體重下降的速度其實還可以，不要追求過快的速度，以免反彈的過早太快。
特別是飲食方式一定要控制調(diào)整，少油、少糖，口味不要太重。過于精細(xì)的糧食不要多吃，比如白面、糯米等。一頓正餐最好分清楚營養(yǎng)的比例，主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白質(zhì)占四分之一，其中淀粉類的蔬菜屬于主食的范圍(薯類、玉米、山藥、南瓜、芋頭等)。
如果是腰腹部過于肥胖的體型少做一些對膝蓋沖擊太大的運動，可以適量快走加少量慢跑、徒手訓(xùn)練動作提升心肺、游泳等，循序漸進(jìn)的增加強(qiáng)度和時間，以后再適時改變運動方式。
人本身每天就應(yīng)該喝2-3升的水，運動會導(dǎo)致額外的水分流失，所以應(yīng)該多喝水。而且喝冰水還會加快1-2小時的新陳代謝，可以幫助減肥。但喝水的時間更要合適，像早起、飯前喝水都對身體好，[_a***_]不要立刻喝大量的水，對消化不好，睡前1-2小時喝水有助睡眠，幫助人提早入睡，對減肥也有幫助，但不要大量喝水后立刻睡覺。
減肥一定要多喝水，水可以幫你提高代謝，并且在脂肪釋放的同時會出現(xiàn)脂肪酸，如果不能夠更多的代謝出去會升高你的尿酸，所以一定要多喝水，所有不讓喝水的減肥都不是健康的減肥方式，一般我指導(dǎo)顧客減肥都鼓勵多喝水，按照體重公斤數(shù)×33就是每天喝水量
在健身減肥當(dāng)中，我們要時刻的進(jìn)行補(bǔ)水。來保證我們身體水分的充足。
人體當(dāng)中60~%70%都是由水分構(gòu)成的，不光是你的血液，還有你的體液，身體代謝所需要的一些。水是生命的源泉，這句話說的也是非常重要的
而且像你現(xiàn)在描述的，這個情況，你本來身高和體重就比較大，身體所需要的水分也會比常人更多，但在這個時候你在進(jìn)行減肥鍛煉的時候本來熱量消耗比較大，出汗量肯定也會比較多，這個時候就缺水，你如果還刻意的去減少水分的攝入就很容易導(dǎo)致身體的各種不適。
缺水除了會導(dǎo)致你大小便不正常。你在長時間運動下不補(bǔ)充水分，導(dǎo)致身體的電解質(zhì)流失，還有可能會出現(xiàn)肌肉抽筋，以及頭暈目眩的這些癥狀。
時間久了會對身體造成非常不好的影響。
所以說你在每天鍛煉的到時候還是要充分的補(bǔ)充水分。
除了你在日常生活當(dāng)中的補(bǔ)水，那你在運動的這個過程中，補(bǔ)水的量你也用用相關(guān)的注意。
運動前我們可以補(bǔ)充100毫升到250毫升的水分。
在運動的過程中可以每隔15分鐘補(bǔ)充一次水分，少量多次。
不要讓身體出現(xiàn)口渴，口干舌燥的癥狀。
同時，在運動后也要注意身體水分的及時補(bǔ)充，也可以***用一些運動飲料，來幫助身體恢復(fù)，補(bǔ)充流失電解質(zhì)。
那我的觀點是健身減肥過程當(dāng)中要補(bǔ)充足夠的水分來維持我們身體的正常代謝，不能夠減少它的攝入量。
這就是我個人的一些看法，希望對你有所幫助。
謝謝邀請，僅供參考
如果一個教練跟你說水喝的太多了，那這個教練也太不專業(yè)了
因為體重掉的慢轉(zhuǎn)而要求少喝水，這是非常愚蠢的做法
另外2周減去6斤這樣的速度，可以說是非常好的
你的教練不僅沒有告訴你最佳的減肥速度
反而因為你的要求就給你一些錯誤的指導(dǎo)
實在很難說這個教練水平很高
多喝水無論是從健康角度還是從運動角度來說，都是非常有益的事情
我們從運動角度來解釋喝水的重要性
我們都知道血液的重要性，在運動的過程當(dāng)中血液運輸氧氣到達(dá)肌細(xì)胞
光喝白醋兌白開水有減肥效果嗎？
光喝白醋兌開水是沒有減肥的效果的，不要盲目的***取小偏方，通常起不到減肥的功效，也有可能會影響到減肥，在日常生活當(dāng)中，每天可以堅持有氧運動，比如俯臥撐，仰臥起坐，快走，慢跑，騎動感單車，練瑜伽等等都是可以減肥的，但是減肥也是一個非常漫長的過程，需要長時間的來堅持。
律動運動減肥是什么原理？
律動減肥的依據(jù) 一般減肥的方法不外乎兩種：一是降低飲食熱量，就是節(jié)食！但是局限是饑餓，難以控制；二是提升身體代謝率，就是運動！但是局限是累，難以堅持，且不適合心肺功能不好者與失能著。簡言之，就是俗稱的“管得住嘴，邁的開腿！”
運動減肥必須達(dá)到一定的強(qiáng)度，并且保持在45分鐘以上，在45分鐘以內(nèi)時，消耗你人體存儲的碳水化合物，在45分鐘以上才開始燃燒你體內(nèi)的脂肪。吃營養(yǎng)餐的方式，一個月可以減掉10到30斤的脂肪
律動運動對于傳統(tǒng)減肥三種方式：運動、節(jié)食、健康的生活形態(tài)，可以有加成作用，并作出有效的貢獻(xiàn)。
律動運動前后和適當(dāng)飲用200-300CC溫開水；
律動運動頻率以自己體感舒服檔位；
到此，以上就是小編對于運動減肥能喝熱水嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥能喝熱水嗎女生的4點解答對大家有用。
