大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最快的健身操4分鐘的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥最快的健身操4分鐘的解答，讓我們一起看看吧。
早上6點慢跑40分鐘，晚上7點半有氧健身操45分鐘，一周4次，每兩天休息一次，這樣是否有助于減肥？
運動量和攝入量是要放在一起看的 ，減肥來說只看一項沒有意義，所以請說明飲食情況
長時間的只做有氧訓練也是不可信的 ，會導(dǎo)致肌肉的流失，降低自身代謝，循而復(fù)始得肥胖。還需要配合無言訓練
肯定有助于減肥，但如果再加上飲食調(diào)整就更好了！
我用了一年時間減掉50斤，就是從慢跑開始的，起初是每天3公里，后來改到一周四次，每次5公里；無氧我練的還沒有你多，只是每天臂力棒100次，腹肌撕裂運動11分鐘，所以你這樣的運動量肯定有助于減肥！
但如果運動量大，不注意飲食調(diào)整的話，減肥效果就大打折扣了！我到現(xiàn)在一直認為管住嘴才是關(guān)鍵，每天跑步就是為了行有所止；不吃什么（甜品），少吃什么（淀粉類含糖食物），多吃什么（優(yōu)質(zhì)蛋白類），心中要有數(shù)！
減肥的最終目地是提高基礎(chǔ)代謝，有一個健康的身體，自由的掌控人生！你的運動量足夠，在飲食調(diào)整上下下功夫，剩下的交給時間，它一定會給你驚喜的！
跑了兩三年了，沒怎么減肥，反而變得越來越硬，今年開始學習普拉提，早晨一個小時健美操，兩個月減掉了十二斤。如果年紀大的話身體里全是結(jié)節(jié)，再怎么跑都瘦不下來的，要先把筋膜放松以后才可能減肥成功，親身經(jīng)歷，僅供參考
個人經(jīng)驗，兩個月8斤。年齡44歲，代謝不太好，我的基數(shù)本身不大，就是春節(jié)和疫情期間胖了幾斤，達到100斤。每天快走一小時，跳操20分鐘，拉伸。沒專門做減肥餐，當然也不是大吃大喝，偶爾放縱自己吃一頓。體重降了8斤，主要是跳操塑型，看起來比實際還要瘦，尤其是腰，特別明顯。
減肥過程中，你投入十分的經(jīng)歷往往只能堅持2周，你投入7分經(jīng)歷能堅持一兩個月，你投入5分經(jīng)歷能堅持數(shù)年。而你的運動投入幾乎已經(jīng)達到了10分，雖然運動有助于減肥但堅持不下來不如不運動。減肥是一個長期的過程，重要的是樹立一個運動的習慣，而不是自我設(shè)定一個比較困難框架給自己增加難度。
慢跑和有氧操都屬于有氧運動，當達到合適的心率和時間時，燃脂效果最好。標準體重下，慢跑、有氧操40分鐘左右能消耗200dk左右熱量，一天下來有400dk的額外消耗，這是非常有助于減肥。
對于減肥而言，運動并不是必須的，運動有助于加快減肥速度、維持基礎(chǔ)代謝率、增強身體運動能力、增加心肺功能。
慢跑40分鐘加上出門、熱身、拉伸的時間，總體時間下來要1小時左右，并且剛開始減肥很難持續(xù)慢跑下來，基本以快走為主；有氧健身操（鄭多燕減肥操），運動強度有點大，新手能完整的堅持10分鐘下來已經(jīng)實屬不易。
對你而言，早晚兩次的運動強度都偏大很難長期堅持下來，所以最好改成做一種或者將其中一種的運動強度降低。
減肥不是一周兩周的耍耍減，而是堅持1~3個月，并維持半年左右不反彈才算成功。如果，你堅持這樣的運動方式，我想說：你最多堅持兩周就會停止運動、并且受傷的風險很大。
如果不控制飲食，你將面臨以下幾個后果：
一、運動具有促進吸收、開胃的作用。運動后不控制飲食，就會吃的更多，長的更胖。
二、運動+[_a***_]，這是瘦的最快的方法。吃的太少、消耗的太多，營養(yǎng)跟不上，就更容易生病。
三、單純依靠高強度運動減肥，一旦停止運動會很快反彈復(fù)胖。
到此，以上就是小編對于減肥最快的健身操4分鐘的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最快的健身操4分鐘的1點解答對大家有用。
