大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)前喝水還是喝咖啡減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)前喝水還是喝咖啡減肥的解答，讓我們一起看看吧。
喝茶or喝咖啡能減肥嗎？
減肥期間要少吃高糖、高熱量、高脂肪的食物，多喝水，少油少鹽，多吃新鮮的蔬菜和低糖水果，多吃高蛋白食物控制好碳水化合物的攝入同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能真正的減肥。
喝茶是因?yàn)?/a>茶葉里面含有較多的茶多酚，可以清腸排毒，促進(jìn)新陳代謝的作用。但是單靠喝茶減肥是不現(xiàn)實(shí)的，只能做為一種***的手段。
咖啡是經(jīng)過特殊烘培處理的，天然的咖啡堿成分能有效分解體內(nèi)脂肪，但是現(xiàn)在市面上很多都是速溶咖啡添加了很多東西，品種也很多，往往很多人沒有起到減肥的效果反而增肥。我推薦喝咖啡可以選擇黑咖啡，研磨手沖的那種，不添加任何東西。
不論是喝茶還是喝咖啡都要適量，不能單靠這些就能指望減肥，真要減肥下個(gè)決定，做個(gè)減肥計(jì)劃，控制每天的攝入量，加上些有氧或者無氧運(yùn)動(dòng),充足的睡眠保持良好的心態(tài)，減肥其實(shí)就這么簡(jiǎn)單！
體育訓(xùn)練喝什么水最好了？
健身運(yùn)動(dòng)中了，補(bǔ)充水分是尤為重要！正確攝取能讓我們訓(xùn)練中充滿***，以至于訓(xùn)練后還能加快恢復(fù)。但是，除了水，運(yùn)動(dòng)前、中、后還能喝什么？
運(yùn)動(dòng)前
這取決于我們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一般來說，如果只是慢跑、跳 Tabata 課程這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，喝水就夠了，除此之外，還可以喝：黑咖啡。
根據(jù)《國(guó)際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)與訓(xùn)練新陳代謝》刊登的一份研究報(bào)告顯示，在運(yùn)動(dòng)前喝黑咖啡，運(yùn)動(dòng)后 3 小時(shí)內(nèi)會(huì)多燃燒 15％ 的熱量。黑咖啡可以幫助我們完成第一步“脂肪的分解”，而運(yùn)動(dòng)可以幫助我們達(dá)到第二步：脂肪的氧化。不過，如果已經(jīng)是天天喝咖啡的小伙伴，身體可能就已經(jīng)習(xí)慣咖啡因了。所以，偶爾喝黑咖啡是不錯(cuò)的選擇。
運(yùn)動(dòng)中
運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充液體是為了維持體液容量和電解質(zhì)濃度，預(yù)防體液平衡大亂，延緩運(yùn)動(dòng)疲勞。一般來說，在長(zhǎng)達(dá)一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，可以每 15～20 分鐘喝一次水，每一次兩三口就好。畢竟，肚子里水晃來晃去的感覺并不太好。有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的小伙伴，可以在訓(xùn)練中補(bǔ)充氨基酸類補(bǔ)劑，比如 BCAA 等。
運(yùn)動(dòng)后
在《體育醫(yī)學(xué)與科學(xué)雜志》中，研究者發(fā)現(xiàn)，櫻桃汁對(duì)馬拉松選手環(huán)節(jié)肌肉疼痛有神效。飲用新鮮櫻桃汁的選手在48小時(shí)內(nèi)恢復(fù)速度明顯優(yōu)于使用安慰劑的選手。可以推測(cè)，櫻桃中含有的抗氧化成分起了作用。櫻桃汁所含有的植物化學(xué)物質(zhì)能緩解炎癥。此外，飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。
牛奶可以為運(yùn)動(dòng)后的肌肉生長(zhǎng)提供必需的[_a***_]，而體育運(yùn)動(dòng)之后人體蛋白質(zhì)水平比較低，正是蛋白質(zhì)吸收率最高的時(shí)候。
燃脂咖啡該怎么飲用，瘦身效果更好？
我自己喝的是一款叫做西班牙減脂咖啡的燃脂咖啡
喝的話是早上七點(diǎn)多空腹（不喝水，不吃任何東西）用100毫升溫水沖，喝完之后停幫個(gè)多小時(shí)之后再喝水，吃東西，
早餐吃飽、吃好，午飯正常吃，晚飯不吃或者吃一些含糖量低的水果，現(xiàn)在161,45.5公斤，很滿足
沒吃過，不過我早上是一杯黑咖啡。一個(gè)雞蛋，半個(gè)蘋果。半個(gè)饅頭。中午一個(gè)小紫薯。半個(gè)黃瓜。4點(diǎn)到5點(diǎn)，半個(gè)饅頭，半個(gè)蘋果。
一個(gè)月隨便瘦10斤。前提得堅(jiān)持得住。
其實(shí)開始最難，人都餓傻了。最后也就習(xí)慣了。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)前喝水還是喝咖啡減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)前喝水還是喝咖啡減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
