大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于50歲暴汗運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹50歲暴汗運(yùn)動(dòng)減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 50歲后，想要長(zhǎng)壽，體重控制在多少比較好？暴汗可以減肥嗎？
- 有什么短時(shí)間內(nèi)能出汗，并且相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較容易堅(jiān)持下去的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)嗎？
- 有關(guān)減肥與營(yíng)養(yǎng)的那些謠言，你了解多少？
50歲后，想要長(zhǎng)壽，體重控制在多少比較好？暴汗可以減肥嗎？
這個(gè)只有長(zhǎng)壽者才有發(fā)言權(quán)。心情好，心態(tài)好，健康飲食，適度運(yùn)動(dòng)，定期體檢，有病早治。體重正常范圍以上20斤都不算太胖，該吃吃，該喝喝，不要盲信任何人的養(yǎng)生建議，喜歡熱鬧就多與人交流，喜歡獨(dú)處就多讀書(shū)看報(bào)，享受每一天。
人各有命，到了那個(gè)年齡你會(huì)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽并不是終極追求，人非草木，終有一死。長(zhǎng)久的人生閱歷，睿智的人會(huì)從容平靜無(wú)憾地去面對(duì)死亡。
我是50多歲的退休者，50歲后，想要長(zhǎng)壽我是這么理解的。
第一，有規(guī)律的生活，不偏飲偏食，以清淡素食為主，吃飯吃七成飽，我每天吃?xún)深D飯，就是感覺(jué)餓了再吃，不餓就不吃，現(xiàn)在食物豐富餓不著，大部分人反而是吃的太多引發(fā)各種疾病。
第二，人要長(zhǎng)壽最重要還有精神上面豐富，要自己生活精彩，這個(gè)豐富多彩要根據(jù)自己實(shí)際情況，做力所能及的事情，就是自己喜歡的又能給家人或朋友帶來(lái)積極影響的事，能工作或做家務(wù)盡量一直工作到老，我發(fā)現(xiàn)凡是長(zhǎng)壽老人都有個(gè)共同點(diǎn)就是一直做事，只是做，不求回報(bào)。
第三，體重當(dāng)然要控制，你細(xì)心觀(guān)察一下，所有長(zhǎng)壽老人幾乎沒(méi)有肚子大的或大胖子。[呲牙]至于體重控制在多少要根據(jù)自己的身高，以及以前的體重，現(xiàn)在也有體重秤可以測(cè)量，這是很簡(jiǎn)單的事。
第四，控制體重要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不能暴汗，這樣會(huì)損害身體反而影響長(zhǎng)壽。我個(gè)人是***取慢跑的方式減肥健身，是讀有關(guān)健身方面書(shū)后，找到適合自己的方式健身塑型，效果很好。
其實(shí)對(duì)長(zhǎng)壽的理解每個(gè)人都不一樣，我們都是在不斷學(xué)習(xí)中前行，生活的方式各有不同，不管是物質(zhì)上還是精神上盡量做到有規(guī)律，沒(méi)有太多欲望就好。至于能不能長(zhǎng)壽，50歲以后就看老天和個(gè)人的修行了。
有什么短時(shí)間內(nèi)能出汗，并且相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較容易堅(jiān)持下去的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)嗎？
只是單純的想出汗的話(huà)。
那么建議你做一些靜態(tài)加動(dòng)態(tài)的一些運(yùn)動(dòng)。
比如說(shuō)做30秒到一分鐘的靜蹲，然后再做30秒的開(kāi)合跳。或者做30秒左右的靜態(tài)支撐，再加上30秒左右的登山跑。
做個(gè)幾組，會(huì)爆汗。
試試平板支撐吧，時(shí)間自己斟酌慢慢堅(jiān)持，室內(nèi)如果沒(méi)器械的話(huà)，俯臥撐，卷腹，或者買(mǎi)個(gè)跳繩，都可以，很多運(yùn)動(dòng)都可以室內(nèi)的，貴在堅(jiān)持，另外運(yùn)動(dòng)前記得充分熱身，防止出現(xiàn)損傷。
室內(nèi)健身，以增肌為主，推薦你買(mǎi)對(duì)啞鈴，啞鈴可以鍛煉全身肌肉，增肌效果比較強(qiáng)，而且不受時(shí)間和空間限制，隨時(shí)都可以拿起來(lái)鍛煉，具體的鍛煉方法網(wǎng)上都有，選擇幾個(gè)適合自己的加以鍛煉，輔以深蹲，增肌效果加倍
圖片是我剛買(mǎi)的啞鈴，擼了有十幾天了，現(xiàn)在已經(jīng)有肌肉的輪廓了
你的自然情況跟本人差不多，身體不胖不用減肥，只是為了健身，我每天基本也是在這樣運(yùn)動(dòng)，只是我的運(yùn)動(dòng)是室內(nèi)、室外都有，其實(shí)單純滿(mǎn)足你的要求的運(yùn)動(dòng)也是很多的，可以按照個(gè)人項(xiàng)目和集體項(xiàng)目來(lái)區(qū)分。
1、個(gè)人項(xiàng)目。本人覺(jué)得比較好的項(xiàng)目是俯臥撐、深蹲、卷腹、啞鈴彎舉等，既可鍛煉上下肢又能鍛煉腰腹核心力量，而且這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一般做兩組（每組做二三十個(gè)，四五十個(gè)不等）就可以出汗，健身效果也非常好。
2、集體項(xiàng)目。需要搭檔配合才能一起運(yùn)動(dòng)，諸如乒乓球、羽毛球、毽球等，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗體能也較大。
其實(shí)健身也不一定非要局限在室內(nèi)，在室外跑步也是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，健身效果也不錯(cuò)，可以跟一些室內(nèi)項(xiàng)目交叉進(jìn)行，天氣好的時(shí)候出去跑步，遇到天氣不好的雨雪大風(fēng)天氣就在室內(nèi)活動(dòng)。
不管做什么運(yùn)動(dòng)，最主要的就是要堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，時(shí)斷時(shí)續(xù)，否則既起不到健身左右，也容易失去樂(lè)趣。
運(yùn)動(dòng)不是為了減肥，只是想塑造一下形體的話(huà)。
沒(méi)必要在乎短時(shí)間[_a***_]出汗，想短時(shí)間出汗的話(huà)，一般都是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。
比如hit tabata 搏擊操...短時(shí)間的出汗量非常的大，但是這些主要是心肺訓(xùn)練，對(duì)于不是燃脂減肥的人來(lái)說(shuō)，可能不太適合。
可以進(jìn)行分化徒手訓(xùn)練，囚徒健身聽(tīng)過(guò)嗎？
利用手頭固有的東西，來(lái)達(dá)到相對(duì)比較好的效果。
有關(guān)減肥與營(yíng)養(yǎng)的那些謠言，你了解多少？
謝邀！
這個(gè)世界上有成千上萬(wàn)種減肥方法，據(jù)專(zhuān)業(yè)人士統(tǒng)計(jì)，有效的方法僅5%不到。那都有哪些不正確的減肥方法，卻又容易被當(dāng)作真理的呢？
很多人尤其是女性提到減肥，第一件事就是放棄美食開(kāi)始狂吃蔬菜水果，開(kāi)始時(shí)乍一看是瘦了體重掉了，但是這種方法是個(gè)嚴(yán)重的誤區(qū)，首先面臨蛋白質(zhì)不足的問(wèn)題，然后水果吃多其實(shí)反而有可能對(duì)健康不利。
二、減肥要少喝水
喝水之后會(huì)明顯升高體重，如果一口氣喝500ml，大概一礦泉水瓶的水，體重就會(huì)增加1斤，所以就會(huì)給他一種減肥期間喝水秤的錯(cuò)覺(jué)。但是水是我們人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，每天不補(bǔ)充足夠的水分，人體內(nèi)部分需要靠水***代謝的廢物就無(wú)法及時(shí)排出，反而不利于減肥。而且因?yàn)?/a>體內(nèi)水分減少的掉秤不僅不長(zhǎng)久還有可能是傷害。
三、不吃主食減肥
不吃主食確實(shí)可以減肥，我曾經(jīng)有一位朋友靠不吃主食，一個(gè)月減了40斤，然而她卻高興不起來(lái)，因?yàn)樗_(kāi)始掉頭發(fā)，皮膚松弛老化，長(zhǎng)出很多斑點(diǎn)，記憶力嚴(yán)重衰退。部分手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫大，是尿酸鹽結(jié)晶。這一切都是因?yàn)椴怀灾魇橙堑牡湣?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于50歲暴汗運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于50歲暴汗運(yùn)動(dòng)減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
