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本文目錄一覽：

• 1、誰試過黑米減肥的?要親身的體驗(yàn)。高分酬謝!
• 2、過了平臺(tái)期是不是會(huì)減得很快
• 3、國外當(dāng)紅!9個(gè)最消耗卡路里的減肥運(yùn)動(dòng)
• 4、快速燃脂的運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些
• 5、國外哪種減肥藥最有效的?真實(shí)有效的!不是虛報(bào)的

誰試過黑米減肥的?要親身的體驗(yàn)。高分酬謝!

1、叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物 。少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。 減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)（散步、保齡球可） 。米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少。 食物之烹調(diào)，減少用油 。

2、減肥不能針對(duì)某個(gè)部位練，必須針對(duì)全身減，跑步是個(gè)對(duì)身體每個(gè)部位都能鍛煉到的運(yùn)動(dòng)，但要想減肥就必須堅(jiān)持，持之以恒，一個(gè)星期跑3到4天。

3、會(huì)在某一天整個(gè)人突然瘦下來，這就是人們常說的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的效果，但反之，三天打魚兩天曬網(wǎng)，不僅不會(huì)瘦，還會(huì)反彈的呢。

4、一定要爬30分鐘以上，這樣才是有氧運(yùn)動(dòng)，才能減肥 爬完后一定要壓腿！！或按摩肌肉。不然就會(huì)像我一樣產(chǎn)生難看的肌肉小腿?！皥?jiān)持”。若是在進(jìn)行爬樓梯減肥法期間間斷且不注意飲食，反彈將會(huì)很恐怖。

5、點(diǎn)穴減肥 點(diǎn)穴減肥是根據(jù)中國傳統(tǒng)的自然療法摸索出的一套全新的減肥方法，它完全摒棄化學(xué)合成藥物，充分利用自然環(huán)境的各種因素、物質(zhì)和信息防病治病，如森林、陽光、空氣、藥敷、熏浴和磁熱能都是利用自然環(huán)境和***為主的療法。它能調(diào)理恢復(fù)人的自然性，激發(fā)人體抗御疾病的能力，達(dá)到減肥的目的。

過了平臺(tái)期是不是會(huì)減得很快

1、平臺(tái)期是身體細(xì)胞全面吸收營養(yǎng)，并且讓身體基礎(chǔ)代謝率提高，細(xì)胞脂肪代謝轉(zhuǎn)化能力增強(qiáng)的一個(gè)必要時(shí)間段，經(jīng)過這個(gè)平臺(tái)期，細(xì)胞能高效率的把脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，所以平臺(tái)期之后會(huì)瘦得快。

2、減肥平臺(tái)期是正常現(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，只是時(shí)間長短不同而已，有的人只有幾周，有的人卻長達(dá)幾個(gè)月。但可以肯定的是，只要把減肥堅(jiān)持到底，突破平臺(tái)期，體重仍會(huì)繼續(xù)下降，由于身上脂肪相對(duì)少了，體重下降的幅度會(huì)很小。

3、在經(jīng)歷了減肥的平臺(tái)期之后，體重往往會(huì)繼續(xù)下降，甚至比之前減去的更多。在這個(gè)階段，由于人體基礎(chǔ)代謝已經(jīng)調(diào)整至一個(gè)新的平衡狀態(tài)，因此變化會(huì)相對(duì)平穩(wěn)，減肥速度可能會(huì)加快。堅(jiān)持***用之前有效的減肥策略，通常能夠目睹明顯的減肥成效，身上的脂肪會(huì)逐漸減少，最終實(shí)現(xiàn)理想的身材。

4、平臺(tái)期過后，瘦得比原來會(huì)更快一些。平臺(tái)期的構(gòu)成，跟減肥個(gè)體心理和體力上的承受有關(guān)。在減肥剛開始的時(shí)候，由于原來長期運(yùn)動(dòng)過少、放縱飲食，后來突然控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的量，會(huì)顯得非常疲勞，不能耐受這種生活狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)處在平臺(tái)期，感到很難受的平臺(tái)期。

國外當(dāng)紅!9個(gè)最消耗卡路里的減肥運(yùn)動(dòng)

攀巖每小時(shí)消耗的卡路里：約550春天氣溫回升，周末約上三五好友攀巖，不僅可以聯(lián)絡(luò)感情，放松精神，還可以減肥瘦身呢。

比基尼、比基尼身材！潛水是所有的健身運(yùn)動(dòng)中，最有效地塑造身材的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和[_a***_]的線條。劃槳每小時(shí)消耗的卡路里：500到700抓住一塊槳，跳躍到一塊木板上，試圖移動(dòng)找到?jīng)_浪的最佳點(diǎn)，然后慢慢地站起來，在水中自由地劃行。這是國外最流行的運(yùn)動(dòng)啦。

跳繩是一項(xiàng)可以鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，尤其針對(duì)臀部和大腿上多余的肌肉，還可以塑造手臂線條，是有氧運(yùn)動(dòng)排行榜榜首。每跳半小時(shí)即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計(jì)算著消耗的熱量就能輕松減肥了。

分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。

游泳 跟你說，據(jù)科學(xué)研究表明，游泳一小時(shí)，可以燃燒800卡路里。更重要的是，游泳能夠被譽(yù)為最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，是因?yàn)?/a>它幾乎動(dòng)用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一個(gè)好處是，有利于心臟和肺的健康。跑步 。

不過，畢竟多數(shù)網(wǎng)友認(rèn)為減肥的重點(diǎn)仍然在于熱量攝取總量，這個(gè)方法可能因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7794970abc998cdd relatedlink">瘦身效果有限，只排到第9名。 第8名 腹式呼吸減肥法 現(xiàn)在很多人提倡多利用腹部呼吸來養(yǎng)生，而近年來日本知名藝人兼減肥達(dá)人Miki Ryosuke更發(fā)現(xiàn)腹式呼吸可以減肥。Ryosuke分享，只要連續(xù)7周做深呼吸運(yùn)動(dòng)、每天2分鐘，竟然成功減重30公斤，效果驚人。

快速燃脂的運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些

1、晚上運(yùn)動(dòng)瘦得最快：眾所周知，減肥是離不開運(yùn)動(dòng)的，但是一定要注意選擇適合的時(shí)間進(jìn)行才可以事半功倍，其實(shí)晚上運(yùn)動(dòng)瘦得最快，但是一定要注意在飯后1個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2、跳繩第一。跳繩是一項(xiàng)可以鍛煉到全身肌肉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其針對(duì)臀部和大腿上的多余贅肉，還可以塑造手臂線條，熱量消耗不容小覷。在水中運(yùn)動(dòng)，需要克服更大的壓力和阻力，因此燃脂效果會(huì)更顯著。此外，游泳能充分鍛煉心肺功能，提高肺活量，從而增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力。

3、做什么運(yùn)動(dòng)最燃脂？減肥最有效的運(yùn)動(dòng)跳繩減肥法提起跳繩，許多人都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。從運(yùn)動(dòng)量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

4、最有效的運(yùn)動(dòng)減肥跳繩減肥法提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。從運(yùn)動(dòng)量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

5、健身減肥的最好方法進(jìn)行健身減肥，最好的是把有氧和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，這樣能夠提高燃脂的效果，下面推薦一套健身減肥的最好訓(xùn)練方法。跑步機(jī)跑步在跑步機(jī)上跑步，可以控制跑速，消耗熱量，達(dá)到燃燒脂肪的效果。

國外哪種減肥藥最有效的?真實(shí)有效的!不是虛報(bào)的

沒有什么減肥藥是有效的，肯定會(huì)反彈，沒什么用，最有效的就是運(yùn)動(dòng)減肥了，我曾經(jīng)跳繩每天三千個(gè) 十天瘦了6斤左右，跳繩瘦的還是比較快的。

針對(duì)身體而言長期性服用減肥產(chǎn)品，會(huì)促使身體的腸胃功能紊亂、腎功能衰退、影響生長激素的一切正常代謝出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和引起一系列的病癥，如今銷售市場上這些傳揚(yáng)不需要健身運(yùn)動(dòng)的藥品全是虛報(bào)的廣告宣傳，由于但凡不因健身運(yùn)動(dòng)為基本的減肥瘦身、減肥全是不健康的個(gè)人行為。

世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

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