大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法堅持的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法堅持的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持跳繩2000個，2個月以后身體真的有減肥效果嗎？
效果杠杠滴，去年暑***為了讓我兒子提高體能，我就選擇了跳繩，然后就和他一起跳。開始給他定的目標是600，我的2000個，因為我平時會晨跑，所以體能比較好。一個星期后就加到了一千個，然后就這樣慢慢到兩千多個，我自己一般三千多一點。我兒子兩個月下來瘦了可能十多斤吧，肚子明顯小了很多。體能也好了很多。我自己因為本身體重基數(shù)不大，再加上本來就一直在晨跑，所以體重變化不大，但圍度小了，肚子變結(jié)實了。以前的跑友都說我瘦了[呲牙]。
不過要選擇跳繩減肥，還是要注意不要受傷，首先如果體重過大就不要跳了，怕關(guān)節(jié)受不了。跳之前要先活動一下熱下身，跳完一定要拉伸，特別是小腿，不然容易酸痛。也容易變成肌肉腿[呲牙]。跳的時候要腳掌先落，不要腳后跟落也不要全掌落，要不然容易受傷，也跳不久因為累。好了這就是我的一點親身經(jīng)歷，但愿能幫到你，祝你早日實現(xiàn)體重自由！
如果你將計劃改變一下，效果可能會更好。
起初的時候，根據(jù)自己狀況，以稍稍出汗為標準。例如你跳1000個，就稍有出汗，那么按這個為起步，隔兩天增加增加50個，持續(xù)下去，直到自己滿意為止。
也就是兩個月后，你可以每天完成2000個，是否再加，看自己狀態(tài)。
例如，一開始你可以做2000個，但是人會很疲勞，這就不對了。
運動人會消耗能量，因此身體會激化身體能量轉(zhuǎn)化機制，這個時候，能量物質(zhì)（例如脂肪）就會轉(zhuǎn)化為能量。
適度的運動，我們不僅僅不會因為消耗能量而疲勞，反而因為更多的能量產(chǎn)生而更加精神。
如果大運動量，我們身體的能量消耗大于產(chǎn)出的，我們身體就會用疲勞的方式告訴我們要停下來了，并且會產(chǎn)生饑餓感覺，要我們補充能量。
如果你不補充能量，饑餓不能滿足，身體就會用提高能量轉(zhuǎn)化效率的方式來保護你，也就是吃得少，吸收得多。
而如果是能量產(chǎn)生大于消耗，那么我們身體不缺乏能量的情況下，我們的食欲就會下降，因為身體認為能量足夠，不需要補充。這樣我們不需要刻意控制飲食，飲食習(xí)慣也必然發(fā)生變化，這是自然而然的。
為什么減肥需要堅持3個月才會形成易瘦體質(zhì)？
坦白說，堅持3個月也很難形成易瘦體質(zhì)，只是堅持了，你就一直堅持下去吧。瘦肌肉就是形成了，如果不堅持一樣也會慢慢的消失，消耗掉的。
通常3個月，你堅持了，應(yīng)該也就養(yǎng)成了習(xí)慣了，從運動習(xí)慣，到飲食習(xí)慣，也 可能不再那么大運動量的運動了，但是飲食習(xí)慣一直堅持的話，也不會胖了。
好習(xí)慣一旦養(yǎng)成，還是一直保持下去吧，生活的質(zhì)量源于健康，要想過的好，首先要有一個健康的身體。
關(guān)注我可以了解更多時尚新潮的健身，健康減肥的理念，我就是愛運動更關(guān)注健康的薇薇。
1個前提是：必須是：科學(xué)減肥【均衡營養(yǎng)，適量運動】，離開這個前提減10個月都不會形成易瘦體質(zhì)
1個原因是：人體是一個非常聰明的存在。新體重對身體而言有一個記憶的過程。如果沒有好好的穩(wěn)定體重大于3個月，還是特別容易恢復(fù)到減前的體重。
好問題。畢竟有一部分人特別急于速成，昨天還有人問怎么在兩個月減肥30斤。
我真想告訴他干脆用刀割吧……
其實嚴格意義上說，減肥三個月可以看到不錯的收效，但是離易瘦體質(zhì)還有點距離。
我解釋一下。
先說說減肥3個月大概是個什么量級的效果。
40分鐘就是差不多500大卡。
一個月跑狠點，25天的話，
每個月能減少12500大卡熱量。
謝謝邀請！我認為體質(zhì)是不會改變的。減肥堅持多長時間都不會變成易瘦體質(zhì)。只有堅持節(jié)食、多運動，才能保持瘦的身形。如果放任自己，繼續(xù)吃和不運動的話，還會胖回去的，我就是這樣的。因此，要想減肥，必須持之以恒，不能經(jīng)過三個月以后就認為自己已經(jīng)改變成易瘦體質(zhì)了，而放松對自己的要求，這樣會使減肥失敗，而且會導(dǎo)致反彈的。
人的體質(zhì)一般受先天因素的影響比較多，受遺傳因素影響也比較多，因此想改變是很困難的，只有自己堅持飲食方面多注意，而且要積極的運動才能達到理想的減肥效果。
有的人是越減越肥，而有些人刻意減肥是需要一個時間過程的，而三個月也許就是個毛毛雨而已，因為減肥如果不注意飲食等，那是很容易反彈的。所以，三個月減肥初見成效后，應(yīng)該繼續(xù)鞏固成果了，但是不建議減少營養(yǎng)攝入，這樣很容易會引起其它難以逆轉(zhuǎn)的病癥的！人不能太瘦，就像一根棍子，也不能太胖，走路都艱難，保持不胖不瘦體型最好啦，再說了減肥是一個長期堅持的過程，一旦停止減肥行動，那反彈的肉是呼呼地往身上長??！
到此，以上就是小編對于減肥方法堅持的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法堅持的2點解答對大家有用。
