大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動完多久可以吃飯啊減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動完多久可以吃飯啊減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功后多久可以正常的飲食？
謝邀。我去年也是用的節(jié)食加運動的減肥方式，小有成效瘦的很快大概兩個月的時間瘦了15斤。然后過了一個寒***之后，我開始慢慢的恢復(fù)飲食和正常的作息生活。因為超級怕反彈，所以我是慢慢恢復(fù)飲食的，先用一些食品替代飯食然后少量替代食品少量飯食，最后我就開始吃飯了，不過后來恢復(fù)正常飲食后還是要注意飯量，而且我也一直保持著吃低脂食品的習(xí)慣
減肥時間長了你會覺得有些上癮，會喜歡上自律而又精致的自己，會有每天起床量體重時又瘦一點的小確幸，會對暴飲暴食保持自己的一份理智，所以恢復(fù)飲食后我還是會吃一些之前我減肥期間吃的食品，像祛濕代餐粉，青汁，黑咖啡這些我都還在一直喝，因為這樣排便祛濕效果真的不錯，我就一直保持下來了
還有碳水方面，我減肥期間迷上了一款全麥面包，都說全麥面包超難吃，但是我之前吃的這個真的很好吃，我現(xiàn)在有的時候早上不想吃東西就拿這個吃，一個就能飽飽腹感超強的，我喜歡南瓜蔓越莓味道的
還有就是一直放不下的一款麥片可以推薦，這個麥片挺神奇的，前幾天人民日報還轉(zhuǎn)發(fā)報道了它，害怕它突然漲價哈哈哈，真的不錯，很大一罐里面有滿滿果干，我四個顏色的都吃過，相當(dāng)不錯?有想吃麥片而不知道吃哪個的可以試試這個，不會后悔的一款麥片，減肥時間適合吃
好了就這些吧希望對大家有所幫助，看到這篇的朋友都能減肥成功到達(dá)理想體重 關(guān)于減肥上有什么問題也可以來問我哈哈哈
跑完步可以吃晚飯嗎？
如果跑步是為了減肥，一般跑完步只要不是太饑餓，一般不需要補充食物避免引起熱量過剩，出現(xiàn)減肥失?。蝗绻懿绞菫榱碎L肌肉，跑完步后可以多吃高蛋白質(zhì)類的食物和碳水化合物，比如瘦肉、奶制品、豆類食品和米飯等食物。
如果跑步鍛煉是為了增加體重，建議可以多吃高熱量、高蛋白質(zhì)類的食物，比如牛奶、巧克力、肉類食物和主食等；如果跑步鍛煉是為了增強體質(zhì)、提高身體免疫力，建議鍛煉完后可以適吃些清淡、養(yǎng)胃的食物，比如小米粥和水果等。
運動后能吃東西嗎？為什么？
運動后是否能吃東西，需要依據(jù)當(dāng)時的身體狀態(tài)來判斷：
1，大強度運動后，上氣不接下氣，汗水還沒消退，此時盡量不要吃東西。
關(guān)于運動與飲食，有個最根本的道理就是，運動時，身體新陳代謝加快，血液攜帶養(yǎng)份流向身體各處，而吃了東西之后，腸胃需要蠕動磨碎消化食物，這個蠕動和磨碎食物的動力依然是血液和養(yǎng)份，劇烈運動后立刻吃東西，會讓身體血液顧此失彼，兩頭無法兼顧，而食物在胃中停留的時間是固定的，這樣必然導(dǎo)致消化不良和腸胃不適。
另外，[_a***_]不暢時進(jìn)食，容易嗆到或者噎到。
2，中小強度運動后，能否吃東西看身體反饋。
有人會覺得這個是廢話，其實不是。每個人都有每個人的特點和喜好，有些人運動后吃東西可以獲得滿足感，有些人訓(xùn)練后水都不愿意喝，吃東西對這些人而言，簡直就是折磨，是否會難受是個人的事情，沒必要一刀切下結(jié)論。
曾經(jīng)有人問過我一個問題，馬拉松運動員中途吃東西怎么算，他們算是特例：
一方面體能比普通人好太多，訓(xùn)練經(jīng)驗豐富，比較了解自己身體，能不能吃，能吃什么不能吃什么，能吃多少，他們心中都有譜。
另一方面，他們都是以水，功能飲料，能量棒，巧克力等快速補充能量的食物為主，你在途中遞過去一根雞腿，一盤年糕試試，有經(jīng)驗的運動員肯定熟視無睹，愿意過來嘗鮮的，基本都是“重在參與，不在乎成績”的愛好者。
到此，以上就是小編對于運動完多久可以吃飯啊減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動完多久可以吃飯啊減肥的3點解答對大家有用。
