大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么有氧運(yùn)動(dòng)不能減肥的的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹什么有氧運(yùn)動(dòng)不能減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身房只做有氧運(yùn)動(dòng)后果？
- 有氧操跳了一段時(shí)間不跳會(huì)反彈嘛？
- 每天做有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)夠了嗎？達(dá)到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
健身房只做有氧運(yùn)動(dòng)后果？
您好，如果只做有氧運(yùn)動(dòng)而不進(jìn)行任何其他形式的鍛煉，會(huì)導(dǎo)致肌肉質(zhì)量的下降和代謝率的降低。此外，只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也不能夠完全滿足身體的各種需求，如力量、平衡、靈活性等方面。因此，建議在健身計(jì)劃中加入力量訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等其他形式的鍛煉，以獲得更全面的身體健康。
減肥只做有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)容易引起體重增加的。因?yàn)?/a>做完有氧運(yùn)動(dòng)，機(jī)體饑餓感會(huì)增強(qiáng)，需要大量的能量來補(bǔ)充，如果不控制飲食的量，不分種類的進(jìn)食，會(huì)吃大量的食物，從而轉(zhuǎn)化為熱量，使體重增加。減肥過程中有氧運(yùn)動(dòng)和控制飲食缺一不可，在有充足的有氧運(yùn)動(dòng)的前提下，一定控制好進(jìn)食的量，不能吃過于油膩的食物和含糖量高的食物，否則體重會(huì)不減反增。
有氧操跳了一段時(shí)間不跳會(huì)反彈嘛？
我是健身教練，適當(dāng)?shù)淖鲇醒?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQaa61db769585a5c1 relatedlink">健身操是可以減肥的，至于會(huì)不會(huì)反彈是要因人而異的，如果要是停下來之后，不注意飲食的調(diào)節(jié)反彈的情況是會(huì)出現(xiàn)的，還有一點(diǎn)就是看你是不是每天運(yùn)動(dòng)是否過量，如果要是想在短時(shí)間減肥而去嘗試大量的運(yùn)動(dòng)每天排汗過量，那么如果此時(shí)突然停止有氧操，很可能體重會(huì)有反彈現(xiàn)象．如果想要避免此種情況需要我們注意的是一定要遵循循序漸進(jìn)原則，不要突然的停止運(yùn)動(dòng)，要有大強(qiáng)度高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)為低強(qiáng)度底負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，鍛煉的次數(shù)也要由多變少慢慢調(diào)整，飲食也要控制，不能暴飲暴食，注意生活的規(guī)律性節(jié)奏性，如果能做到這幾點(diǎn)，應(yīng)該可以遏制你運(yùn)動(dòng)后的反彈的現(xiàn)象．
建議：如果是長時(shí)間從事運(yùn)動(dòng)的人建議你最好不要停止運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)你的心率有所影響，對(duì)你的健康也不利；如果不是意味追求快速減肥，也可以嘗試瑜珈等低負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，這樣既可以減肥也可以塑型，但是從事這樣的運(yùn)動(dòng)長時(shí)間才可見效，但是停止后的反彈不會(huì)明顯．
每天做有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)夠了嗎？達(dá)到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
謝邀，對(duì)于減脂和提高心肺功能方面，本人曾經(jīng)請(qǐng)教過健身房私教。
先說減脂，其實(shí)是個(gè)很簡單的道理，在有氧運(yùn)動(dòng)前面20分鐘到30分鐘的時(shí)間，身體是處于消耗糖分的狀態(tài)，具體時(shí)間由個(gè)人身體而定，也不是說這段時(shí)間不消耗脂肪，只是消耗的少。當(dāng)消耗到達(dá)一個(gè)特定的臨界值之后，身體的脂肪功能比例會(huì)明顯提高，這個(gè)時(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)就非常有效。記住，要感覺到身體已經(jīng)盡力了的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪最大化。同時(shí)一定要記住，這段身體消耗脂肪最大化的時(shí)間往往在15到30分鐘之內(nèi)，如果一次有氧運(yùn)動(dòng)超過了一個(gè)小時(shí)，那反而會(huì)對(duì)身體不利。如果真的很急著減脂，可以選擇早晨起來進(jìn)行一次有氧運(yùn)動(dòng)，晚上吃飯前進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。如果有左旋肉堿，對(duì)減脂效果更好 。當(dāng)然Hit這樣高強(qiáng)度間歇的非有氧運(yùn)動(dòng)也對(duì)減脂很有利。
再說心肺功能的提高，本人由于打球總是跟不上節(jié)奏，曾經(jīng)對(duì)心肺功能進(jìn)行了針對(duì)性訓(xùn)練。其實(shí)很簡單，在健身房無氧運(yùn)動(dòng)20分鐘之后，就在跑步機(jī)，調(diào)整速度到自身呼吸平衡極限，也就是有氧和無氧的極限進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，本人一次跑步會(huì)堅(jiān)持40分鐘，最后5分鐘進(jìn)行拉伸，這樣對(duì)心肺功能的提高效果很好。結(jié)束過后，打快節(jié)奏的全場(chǎng)籃球，三節(jié)下來全場(chǎng)跑跑簡直不是問題 。
最后祝你的身體素質(zhì)能夠因此得到提高。
題主最好還要更加細(xì)化自己的問題，建議加上自己的年齡，性別，目前的健身情況，自己的[_a***_]。做有氧平常都做些什么，有沒有控制和監(jiān)測(cè)自己的心率或者至少是監(jiān)測(cè)有氧的情況。
簡單來說，任何事情要做的好都是呈系統(tǒng)性的。第一步就是根據(jù)現(xiàn)狀去設(shè)定合理的長短期目標(biāo)。根據(jù)題主的描述，我想你可能是想減肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目標(biāo)方法也截然不同。如果有興趣我們可以私下溝通
到此，以上就是小編對(duì)于什么有氧運(yùn)動(dòng)不能減肥的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么有氧運(yùn)動(dòng)不能減肥的的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
