大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥了血糖為什么不降的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥了血糖為什么不降的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)能降糖，為什么有的糖尿病人不愿動(dòng)或堅(jiān)持不了？
糖尿病(無(wú)論1型還是2型)一旦確診，帶上了帽子，那就是終身疾病。截至目前為止，還沒(méi)有任何方法能夠實(shí)現(xiàn)糖尿病的逆轉(zhuǎn)(痊愈)。
因此，三分靠醫(yī)生，七分靠自己這個(gè)法則就顯得尤為重要了。 這就是人們常說(shuō)的“三駕馬車”或者“五駕馬車”的綜合療法來(lái)完成“控糖大業(yè)”。
那么，這個(gè)綜合療法具體有哪一些呢？一) 控制飲食；二) 運(yùn)動(dòng)；三) 藥物(胰島素)干預(yù)；四) 定期監(jiān)測(cè)；五) 提高對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)；
題主談到了運(yùn)動(dòng)，為什么很多人不能堅(jiān)持呢？
前面說(shuō)了，因?yàn)?/a>糖尿病就是一個(gè)伴隨終身的疾病，但是，許多人又因?yàn)楦鞣N各樣的原因堅(jiān)持不下去，這又是為什么呢？
通過(guò)運(yùn)動(dòng)勞動(dòng)降血糖是糖尿病教育中基本內(nèi)容。糖友特別是2型病人，應(yīng)當(dāng)自覺(jué)行動(dòng)接受運(yùn)動(dòng)保健治療。飲食:，運(yùn)動(dòng)，自我教育，醫(yī)患交流，最后才是藥物治療。運(yùn)動(dòng)降糖還強(qiáng)身健體，能消除胰島素抵抗，恢復(fù)胰島細(xì)胞功能，減輕或消除一些并發(fā)癥，減肥，減輕血脂脂肪肝，初病者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，飲食等就可控制血糖正常達(dá)到臨床治愈，不出現(xiàn)并發(fā)癥。是降糖藥物胰島素不能代替手段。體育運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)勞動(dòng)又不花錢，又為何樂(lè)不為之?
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)細(xì)胞利用血糖，提升胰島素敏感度，幫助血糖回落。表面上確實(shí)對(duì)降糖有利，但是，糖尿病患者最該關(guān)注的，其實(shí)不是如何降糖，而是如何應(yīng)對(duì)低血糖風(fēng)險(xiǎn)和由此帶來(lái)的應(yīng)激反應(yīng)問(wèn)題。
明白一點(diǎn)，短期的高血糖并不可怕，甚至沒(méi)有什么危害，但是短期的低血糖就會(huì)致命！
糖尿病患者由于在血糖的利用上出現(xiàn)問(wèn)題，為了避免發(fā)生低血糖風(fēng)險(xiǎn)，身體增加了血糖儲(chǔ)備。
一般人血糖2.8以下才會(huì)低血糖，而糖尿病血糖3.9甚至更高（有的人甚至低于5）就會(huì)有低血糖反應(yīng)。由此可見(jiàn)，糖尿病患者有更高的血糖需求。
節(jié)食，大量運(yùn)動(dòng)，過(guò)量腦力勞動(dòng)，持續(xù)緊張，憂慮，恐懼，是誘發(fā)低血糖應(yīng)激反應(yīng)的常見(jiàn)原因，身體通過(guò)分泌腎上腺素和胰高糖素來(lái)推高血糖，遠(yuǎn)離低血糖風(fēng)險(xiǎn)，給大腦提供足夠的能量儲(chǔ)備。最新的糖尿病研究也已證實(shí)，持續(xù)壓力是誘發(fā)糖尿病的原因之一。
切不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)！也不可盲目節(jié)食！更不可過(guò)量藥物降糖！
大多數(shù)糖尿病要么有血脂高引起的胰島素抵抗，要么有細(xì)胞表面胰島素受體減少引起的糖利用障礙，要么就有低血糖應(yīng)激反應(yīng)，只有識(shí)別清楚造成低血糖應(yīng)激反應(yīng)的可能原因，才能更穩(wěn)妥的控制血糖。
謹(jǐn)慎起見(jiàn)，想要運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
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營(yíng)養(yǎng)師小糖來(lái)為大家解答，運(yùn)動(dòng)能降血糖是被科學(xué)研究證實(shí)的，運(yùn)動(dòng)能夠提升胰島素敏感性，促進(jìn)機(jī)體對(duì)葡萄糖的吸收利用。它是一項(xiàng)不花錢就能治糖尿病的方式，然而很多人都沒(méi)有堅(jiān)持，這是因?yàn)椋?/p>
大多數(shù)人都是因?yàn)閴?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQb790c592e4573d45 relatedlink">習(xí)慣染上糖尿病的，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者極少運(yùn)動(dòng)，所以要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也很難。再者，工作、學(xué)習(xí)、生活太過(guò)繁忙，抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。最重要的一點(diǎn)，不運(yùn)動(dòng)還是因?yàn)樘珣辛耍?/p>
1.制定一個(gè)每周的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并分配到天去執(zhí)行。建議每周至少有4-5天運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不低于30min，一周運(yùn)動(dòng)總時(shí)長(zhǎng)超過(guò)150min。為了運(yùn)動(dòng)效果，每次鍛煉間隔不要超過(guò)48小時(shí)。
2.朋友結(jié)伴鍛煉，增加運(yùn)動(dòng)的趣味性，朋友也能夠起到一定的督促作用。所以這里又提醒大家，一定要找勤快的人做朋友。找懶人做朋友，自己也會(huì)跟著懶。
3.選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該勉強(qiáng)，而應(yīng)該把它當(dāng)做一種享受，這樣才能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持，所以，喜歡做什么運(yùn)動(dòng)就優(yōu)先做什么運(yùn)動(dòng)。
4.各種運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，降低運(yùn)動(dòng)的枯燥性，同時(shí)還能夠加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，讓身體各個(gè)部位都得到鍛煉。
2.慢跑，慢跑15min可消耗150大卡熱量
當(dāng)一個(gè)人確診為糖尿病后，心理上首先會(huì)承受巨大的壓力，其次生活上也會(huì)在原來(lái)的習(xí)慣上做以改變，雖然改變后的生活，更健康，更有質(zhì)量，但這約束的生活習(xí)慣，并不是一朝一夕就可以改變的，大多數(shù)人心里可以接受，身體卻很難行動(dòng)起來(lái)。
得糖尿病后，人體免疫力，抵抗力會(huì)下降很多，容易生病，身體也易疲勞，也就是沒(méi)勁，不想動(dòng)，與疾病抗衡需要極大的耐心與心里準(zhǔn)備
高血糖通過(guò)不斷運(yùn)動(dòng)可以慢慢恢復(fù)嗎？
運(yùn)動(dòng)是有助降低血糖，改善高血糖的情況的，但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，僅僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)是無(wú)法有效穩(wěn)定血糖的，還需要結(jié)合飲食調(diào)整和用藥治療。
部分高血糖的患者，在早期通過(guò)干預(yù)是可以將血糖水平恢復(fù)正常的。運(yùn)動(dòng)可以讓機(jī)體消耗體內(nèi)過(guò)多的[_a***_]，同時(shí)運(yùn)動(dòng)治療也是糖尿病的治療方案之一。但是在運(yùn)動(dòng)前后要注意監(jiān)測(cè)血糖，以免引起波動(dòng)，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方案。
而對(duì)于伴有肥胖或超重的高血糖人士來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)有助減重和控制體重，對(duì)降低血糖水平也有一定的幫助。
上面也提到了，除了運(yùn)動(dòng)，高血糖人士也要堅(jiān)持飲食干預(yù)，如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食仍無(wú)法有效降糖，那么就要考慮是否需要用藥，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降糖藥物進(jìn)行治療。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥了血糖為什么不降的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥了血糖為什么不降的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
