大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法生的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法生的解答，讓我們一起看看吧。
胖媽減肥勵(lì)志：孕期100斤速升至180斤，產(chǎn)后如何快速瘦下來(lái)？
很多女性懷孕后身材都會(huì)變胖，當(dāng)然也有些孕婦身材保持的很好，這都要看孕婦的體質(zhì)以及孕期的調(diào)理，懷孕讓女人的體重暴增應(yīng)該怎么辦呢？產(chǎn)后如何快速減肥該注意什么呢？作為過來(lái)人分享一下我的心得…
說一下我的慘痛經(jīng)歷，希望大家不要像我一樣，不能順就剖了吧，別受兩種罪。
39+2準(zhǔn)備去醫(yī)院檢查出現(xiàn)見紅，急匆匆去醫(yī)院查了宮口還沒開，也不疼，查了b超快七斤了，醫(yī)生問我要回家等反應(yīng)還是直接剖了，我選了先回家等等，在家呆了三天都沒有反應(yīng)，39+5就決定剖了，下午去醫(yī)院辦理住院準(zhǔn)備明早剖，沒想到到半夜四點(diǎn)多突然有規(guī)律宮縮，醫(yī)生上班過來(lái)檢查宮口開了兩三指，說可以試試能不能生，到中午查了開了五指，就被叫去做胎心監(jiān)護(hù)，因?yàn)?/a>是小城市，所以沒有無(wú)痛，都是宮口開差不多再推進(jìn)產(chǎn)房，醫(yī)生大概給我內(nèi)檢了三四次，宮口一直開的很慢到六指給我掛了催生素，結(jié)果寶寶的頭遲遲不下盆，宮口也一直在八九指開不全，看著隔壁兩個(gè)二胎的都超快順產(chǎn)，真的好羨慕，到六點(diǎn)的時(shí)候醫(yī)生著急下班就說再觀察一個(gè)小時(shí)還是這樣就剖了，那時(shí)候真的希望可以有奇跡發(fā)生，但是還是沒有，七點(diǎn)還是那樣，醫(yī)生就叫人過來(lái)備皮插尿管，順產(chǎn)產(chǎn)房在三樓要剖得到九樓。
讓我絕望的是私人電梯竟然只有一輛，又在電梯門口痛了十幾分鐘，旁邊還有個(gè)剛順產(chǎn)完準(zhǔn)備要去病房的，不知道她婆婆還是媽還敢要求說讓他們先，被我婆婆老公***地罵了一頓不敢說話了，終于進(jìn)了手術(shù)臺(tái)，還好里面的人還算溫柔，準(zhǔn)備工作有點(diǎn)長(zhǎng)，有個(gè)小哥還一直安慰我說打了***就不痛了，過一會(huì)打完真的好爽，除了上半身有些發(fā)抖，其他都還好，沒一會(huì)就聽到寶寶響亮的哭聲了，過一會(huì)就有人把寶寶抱過來(lái)說是女寶寶，看到孩子之后眼淚就止不住流下來(lái)了，瞬間覺得這一切都值得，痛也痛過去了，回到病房也沒有什么不適，除了壓肚子翻身有點(diǎn)疼，不過比起宮縮疼真的沒什么，所以建議大家不能順就剖，剖腹產(chǎn)也沒什么可怕的…
再來(lái)說說產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對(duì)自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個(gè)月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個(gè)寶寶沒生出來(lái)??？”這個(gè)時(shí)候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來(lái)，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個(gè)神器了?。?！
現(xiàn)在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。
女人在產(chǎn)后減肥的時(shí)候一定要注意選擇正確的方法，千萬(wàn)不要過度節(jié)食。
1.盡量母乳。
2.產(chǎn)后六周內(nèi)不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但是產(chǎn)后一周就可以進(jìn)行舒緩的活動(dòng)了。
產(chǎn)后42天以內(nèi)最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，但是一周后就可以進(jìn)行一些比較舒緩的活動(dòng)，這有利于***的恢復(fù)和惡露排出。但是[_a***_]是剖腹產(chǎn)的話，恢復(fù)之前盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，具體的話可以咨詢醫(yī)生。
產(chǎn)后第二周，可以進(jìn)行四肢的活動(dòng)，如散步、抬腿運(yùn)動(dòng)；第三周等到會(huì)陰愈合，則可以進(jìn)行【凱格爾運(yùn)動(dòng)】，而第三周到第六周，就可以進(jìn)行瑜伽等功能性恢復(fù)運(yùn)動(dòng)了。
而在六周后，可以逐漸增加有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練了。
有什么簡(jiǎn)單減肥計(jì)劃？
愛美之心人皆有之。女士更是注重這一點(diǎn)。當(dāng)然我也不例外。我是屬于娃娃臉，肉嘟嘟的，而且身體是大骨頭架，就好像怎么去努力減肥還是圓圓的！真的很苦惱。
我記得在上高中的時(shí)候我班女生學(xué)跳舞的為了減肥真是煞費(fèi)苦心啊，不吃東西，而且故意拉肚子，吃減肥藥。不過看著有些真瘦下來(lái)了，也挺讓人羨慕。那時(shí)已經(jīng)不太注重美麗，就做個(gè)旁觀者?，F(xiàn)在深深體會(huì)到真的好辛苦的路。
我之前所在的公司，最大的領(lǐng)導(dǎo)比較注重形象，要求全員都發(fā)動(dòng)起來(lái)，公司規(guī)定每個(gè)月末都稱一***重，如果減少了，或者保持住是可以的，但是如果增加了，那不好意思，大會(huì)上你就說嚼料了，是不是很慘。沒到快月底了，我都會(huì)注意吃東西了，偷偷的告訴你，我的好多同事也是每天***的吃東西，其實(shí)也挺感謝公司的可以讓我們真的自律。但是有些胖胖的同事就慘了。記得有位男同事真的太胖了，第一眼看見他絕對(duì)是肚子，他曾經(jīng)因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-g-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ704ff687f14b9f1e relatedlink">膽固醇太高而住院，每天從家里帶飯過來(lái)，只吃一些簡(jiǎn)單的蔬菜，甚至都不怎么放油。領(lǐng)導(dǎo)狠心的說把三個(gè)攝像頭調(diào)整好對(duì)著他，不允許他坐下。聽起來(lái)很恐怖，其實(shí)也是在幫助他。也許他也想減肥，可決心總是被很多所謂的理由支配。也不怎么叫他運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)不吃飯或者不規(guī)律的吃東西根本瘦不下來(lái)，還是需要運(yùn)動(dòng)。燃燒脂肪。可聽起來(lái)大道理都懂，行動(dòng)太難。我也深有體會(huì)。自己也曾經(jīng)只是堅(jiān)持了一小段時(shí)間！理由是缺少個(gè)伴。哈哈自欺欺人吧。
夏天到了，好多水果可以吃，我現(xiàn)在多吃水果，盡量在吃飯前把肚子填的差不多，這樣就可以少吃一些了。每天規(guī)律飲食，也吃早點(diǎn)。
真心羨慕那些怎么吃都不胖的人。
我認(rèn)為和別人不一樣：在這個(gè)問題上我認(rèn)為沒有必要做***，***沒有變化快：我聽到有一首歌………干就好了。
要樹立正確的健康觀念，關(guān)于方法沒有必要天嘮嘮叨叨，很多養(yǎng)生專家整天講，就拿我來(lái)說短短十多天說了不下上百遍，方法大家都知道就是不能堅(jiān)持：首先要表?yè)P(yáng)你時(shí)間觀念太強(qiáng)了：平時(shí)工作：做事時(shí)間觀念都很強(qiáng)嗎？
下面說一說一個(gè)月看到效果的方法：像我一樣吃早歺三兩面條半斤綠葉蔬菜一個(gè)雞蛋，中午雜糧粥所有種類差不多放全：豆類先下鍋煮一個(gè)小時(shí)然后再把米類放進(jìn)去再煮一個(gè)多小時(shí)關(guān)火悶一會(huì)就可以了，晚上主食和中午一樣也可以中午一次做兩頓，菜就每天吃白蘿卜：炒蘿卜絲或燉蘿卜片都可以，我就這樣吃五六年了：現(xiàn)在兩個(gè)半月基本上沒出門：一點(diǎn)都不會(huì)胖而且還瘦了一點(diǎn)。
早晨一定要吃，中午吃飽，只是吃飽，晚餐盡量簡(jiǎn)單或者吃點(diǎn)水果和其他的。俗話說:早餐吃的跟皇帝餐一樣，中午吃的跟貴人一樣，晚餐吃的跟乞丐一樣。盡量節(jié)制自己。晚上餓了最好不要吃霄夜?？酥谱约猴嬍?，合理科學(xué)應(yīng)用，運(yùn)動(dòng)也是不可缺少，選期肯定有不適，但最后多掌握些科學(xué)飲食和鍛煉，到最后必有效果，身體鍛煉了，人的精神和身材自然會(huì)達(dá)到比選前要好很多，我覺得最主要是飲食克制，這是我親身體驗(yàn)過的。
首先你要根據(jù)你自己的身體情況和肥胖程度來(lái)確定你的減肥***。不同的人減肥的方法也可以不同，有些人易瘦，有些人則很難，可以先給你一些簡(jiǎn)單意見。
第一:控制飲食。每日的早午晚餐要按時(shí)吃，不可節(jié)食減肥，早餐可以吃一個(gè)雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多喝水，午餐吃一些減脂餐，現(xiàn)在市面上的減脂餐很多各種各樣的搭配，你可以根據(jù)自己的口味去選擇，最好是自己做，外面買的或多或少會(huì)給你加調(diào)味料，效果沒那么好。晚餐少吃，吃些水果燕麥即可。不可以吃宵夜，不能吃高熱量零食，薯片那些沾都不能沾。給個(gè)小建議，吃飯前可以先喝水，喝到有點(diǎn)飽再吃飯，可以減少進(jìn)餐量，吃一些飽腹感強(qiáng)的食物會(huì)比較好。
第二:適量運(yùn)動(dòng)。首先要講一下健身不存在局部減脂，所以千萬(wàn)不要說腿上肉多，我只做瘦腿運(yùn)動(dòng)，肚子肉多我只做瘦肚子運(yùn)動(dòng)，這樣其實(shí)是沒有效果的，只存在局部塑型，不存在局部減脂。所以你的運(yùn)動(dòng)要是全身運(yùn)動(dòng)，比如減脂操，燃脂運(yùn)動(dòng)，這些都很利于快速減肥，當(dāng)然你要一個(gè)月瘦下來(lái)還是得看你自己的意志力，能堅(jiān)持的話或許是可以的，不過減肥是細(xì)水長(zhǎng)流的事情，沒那么快的，我個(gè)人建議你把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作習(xí)慣，生活中多運(yùn)動(dòng)，一定可以減下肥的。
第三:別給自己太大壓力。減肥的時(shí)候要放平心態(tài)，壓力越大，你反而越減不下去，最起碼要保持心情愉悅，平常心看待，也不需要每天觀看自己的體型，發(fā)現(xiàn)沒瘦又很沮喪，大可不必如此，減肥有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，肉眼不是一天兩天看得到的，所以只要堅(jiān)持就好，堅(jiān)持下去總會(huì)看到效果的。
最后的話給你列個(gè)簡(jiǎn)單的減肥***
②做一些燃脂運(yùn)動(dòng)，要暴汗那種，一定要堅(jiān)持
③ 午餐吃減脂餐，午飯后休息一小會(huì)兒，不要吃完馬上躺著，吃完先靠墻站半個(gè)小時(shí)再休息
④下午也要運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的體型尋找合適的運(yùn)動(dòng)。
⑤晚餐要少吃，晚餐后散散步跑跑步，拉伸拉伸經(jīng)脈。
我前面以回答了幾個(gè)關(guān)于減肥的問題，關(guān)減肥的理念及方法。今天這個(gè)問題我只提幾點(diǎn)要求舉例解答。
減肥要多，而且要簡(jiǎn)單。我想不吃苦，不受罪，而且要舒服的減肥，這不是在做夢(mèng)吧。
肥胖是由很多原因引起的，現(xiàn)代社會(huì)條件好，很多都是由于安逸享受得來(lái)的，原因有以下幾點(diǎn)：
1，不愛運(yùn)動(dòng)之人，久坐，久臥，長(zhǎng)期離不開家庭成員的弱愛，得不到一定運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，出門幾步都以車代步。吃飯有人作，有人端。任何事有家人代辦。
2，主體生活飲食部分，以吃下天下美味之勢(shì)，口饞無(wú)盡，把家庭的好條件用于享受美好生活上。
3，有多數(shù)愛好社交，天天美酒佳肴，早晚興趣不斷，每晚不斷夜宵，胃內(nèi)酒食不離，胃腸得不到一點(diǎn)的喘息，甚至有的以酒代茶水。
4，結(jié)局為，脂肪肝，脂肪聚會(huì)，酒精肝，高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸，等等，同時(shí)血液指標(biāo)樣樣站高處，都不視弱，伴有腦血管堵塞，腦梗阻，或腦中風(fēng)等等不良的兇手出一現(xiàn)。
5，簡(jiǎn)單解決辦法：
1)，斷絕上游生活，放下欲望高速，下架思想雜念，理念向善。
2)，斷食酒類，飲食清淡，取消夜宵，每天每飩7寸飽食，。
如何在孕期減肥？
你好，我來(lái)回答你的問題！懷孕期間，孕媽的體重都會(huì)增加，體型也會(huì)發(fā)生改變。相信孕媽也看過不少女性在懷孕之后，體重增加太多，是的體型發(fā)生了一個(gè)比較大的改變，這樣一來(lái)，孕媽在產(chǎn)后，身材就很難恢復(fù)了。所以，很多孕媽都會(huì)想，如何在孕期控制肥胖，今天我為各位孕媽出了一些小妙招，希望可以幫助到給為孕媽！
第一，控制好飲食。懷孕期間，一人吃兩人補(bǔ)，胎寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)都是由孕媽提供的，但這并不是代表著孕媽就要吃的很多，其實(shí)孕期最重要的是均衡飲食，而不是吃得多。均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)均衡，這樣胎寶能夠吸收到所需的營(yíng)養(yǎng)，孕媽也能夠控制好體重。建議孕媽在孕期少食多餐，不要一餐吃得多多的，這樣消化不好，孕媽的體重自然就蹭蹭往上漲了。
第二，合理的運(yùn)動(dòng)。很多孕媽可能懷孕之后就會(huì)變懶，每天窩在家里，不是看電視就是玩手機(jī)。其實(shí)懷孕期間，適量的運(yùn)動(dòng)，可以不僅可以幫助孕媽控制好體重。在今后的分娩，也有著大作用。懷孕期間，孕媽可以每天散步0.5-1個(gè)小時(shí)，或者是做做瑜伽，這些比較輕緩的運(yùn)動(dòng)。切記，不要進(jìn)行一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)，比如說跳繩。
第三，不要[_a1***_]。很多孕媽在懷孕之后，就會(huì)在家待產(chǎn)，這樣一來(lái)，孕媽可能白天沒事就睡睡覺，看看電視，白天睡眠充足了，到了晚上孕媽就會(huì)變得精神。這時(shí)候孕媽可能就會(huì)開始熬夜，而熬夜是會(huì)間接引起肥胖的。因?yàn)榘疽沟倪^程中，孕媽可能嘴饞了、肚子餓了，就會(huì)吃點(diǎn)小零食，這樣一來(lái)，孕媽的體重自然就增加了。孕媽想要在孕期控制肥胖，可以試試以上這三個(gè)方法！
肥胖女性更容易出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇和妊娠糖尿病，而孩子也有更高的早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)和某些先天缺陷。最新研究表明，肥胖女性可以在孕期安全地鍛煉和節(jié)食來(lái)減肥，不會(huì)對(duì)寶寶的健康產(chǎn)生任何負(fù)面影響。接下來(lái)，育姐就教大家如何正確地減肥。
盤點(diǎn)孕期肥胖的風(fēng)險(xiǎn)
肥胖會(huì)增加懷孕期間并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。而身體質(zhì)量指數(shù)越高，患以下疾病的風(fēng)險(xiǎn)越大：
1.流產(chǎn)；
2.妊娠期糖尿??；
3.高血壓和子癇前期；
4.血凝塊；
5.產(chǎn)后出血較正常嚴(yán)重
肥胖懷孕對(duì)胎兒有什么危害？
還是別可以減肥吧，只要不長(zhǎng)太胖我覺得就成，其實(shí)還是不要吃得過多過飽，還有就是不能吃完就睡，最好吃完飯坐會(huì)，一個(gè)小時(shí)后運(yùn)動(dòng)下。建議少吃并不是不讓吃，還是要少食多餐，如果覺得孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，可以吃點(diǎn)多維，我吃得金斯利安，每次產(chǎn)檢寶寶挺健康，自己也沒胖多少，體重很合理！
謝邀！
孕期不用減肥，至少不要刻意的去減肥，懷孕時(shí)體重都會(huì)增加，平時(shí)注意飲食的搭配，不可盲目的食用。要選擇蛋白質(zhì)含量高的食物，比如奶、蛋、瘦肉，再者水果蔬菜，不可多食用面粉等主食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必要的。晚餐盡量少吃一點(diǎn)，飯后散步。不僅有利于胎兒健康，也有利于減肥。
飲食上控制一下就可以了，不要吃的太好了，可以適當(dāng)多吃水果和蔬菜，少吃熱量高油膩的食物。懷孕期間是不能減肥的，吃藥是絕對(duì)不行的，只有營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)了，只能選后者運(yùn)動(dòng)了，您現(xiàn)在也不能做很久的運(yùn)動(dòng)，每天微微出汗即可。
-------------------------------------歡迎關(guān)注-----------------------------------------
本答案來(lái)自微信公眾號(hào)瘦不停（ID：***t8090），一個(gè)專注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
在孕期體重增長(zhǎng)是與孕婦、胎兒的健康有著密切的關(guān)系，大家可以從孕期體重的變化來(lái)直觀的了解到孕婦在孕期營(yíng)養(yǎng)攝入的情況。
孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)是怎么樣的？我們不能用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量千萬(wàn)個(gè)孕婦，因?yàn)槊總€(gè)人都是不同的個(gè)體，高矮胖瘦不可一概而論。 我們可以根據(jù)孕前的體重、身高換算出BMI指數(shù)，再根據(jù)指數(shù)來(lái)判斷孕婦體重增長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)。
首先我們要了解自身的BMI指數(shù)【體重KG÷（身高M(jìn)×身高M(jìn)）】
孕前BMI指數(shù)18.5以下（很瘦）體重增長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)在15~18KG。
孕前BMI指數(shù)18.5~19.5（偏瘦）體重增長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)在13~16KG。
孕前BMI指數(shù)19.5~23.5（正常）體重增長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)在11~14kg。
孕前BMI指數(shù)23.5~26（偏胖）體重增長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)在8~10kg。
孕前BMI指數(shù)26以上（肥胖）體重增長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)在5~8kg。
孕前BMI指數(shù)30以上（重度肥胖）體重增長(zhǎng)的的標(biāo)準(zhǔn)不超過5kg。
如何控制孕期出現(xiàn)肥胖問題？
吃：不要認(rèn)為懷孕了就一定要大補(bǔ)，懷孕了最重要的是要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，對(duì)于各種飲食都需要“雨露均沾”，當(dāng)然不健康的油炸油膩、高糖份等營(yíng)養(yǎng)匱乏的食物還是要少沾。
動(dòng)：吃了不動(dòng)必定發(fā)胖，懷孕了不等于“癱瘓”在家，懷孕了一樣是要運(yùn)動(dòng)，只要注意運(yùn)動(dòng)的方式方法就沒問題。孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠控制孕期體重過度增長(zhǎng)，還能預(yù)防出現(xiàn)妊娠相關(guān)疾病，更利于順產(chǎn)。推薦：散步、瑜伽、孕婦操、做家務(wù)等輕幅度的運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法生的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
