大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有些人花錢健身減肥不成功的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹有些人花錢健身減肥不成功的解答，讓我們一起看看吧。
我做了很多運動但是瘦身沒什么效果，怎么辦？
運動會讓人胃口變好，而且消耗增大之后也更容易饑餓，是不是有訓練完之后感覺今天很努力在減肥了獎賞自己一頓大餐的想法，千萬不要這樣做，要不今天的努力可能是事倍功半哦。
建議嘗試有計劃的力量訓練加有氧訓練結(jié)合，飲食上少食多餐，餓了就吃一點，低油低鹽低糖，高蛋白高纖維高Gi，選擇飽腹感強的食物，少吃一點碳水，或者選擇紅薯，芋頭，玉米，等粗糧慢碳作為練后餐的主食還是很不錯的。
最后一點，減肥不要急功近利，千萬不要用市面上那些并沒有科學證實的減肥產(chǎn)品，普遍很貴不說，對身體可能還有副作用，肉肉也不是一天漲上去的，只要合理的飲食運動加上堅持，一定會瘦下來的。
首先一定要挺住，不能因為瘦身效果不好而放棄。生命在于運動，動總比不動好。你的身體素質(zhì)總歸要更好一些。
其次要找原因，減脂剛開始有新手***期，效果可能是肉眼可見的，一段時間過后，身體達到平臺期，這個時候考慮要調(diào)整一下飲食，運動強度可以增加一點，運動方式可以換一些。
減脂是三分靠鍛煉七分靠飲食。飲食一定要清淡，可以偶爾一頓欺騙餐。另外蛋白質(zhì)比例要高，碳水脂肪比例少一點。
??為什么減肥就一定要運動？我就是懶人癥，只想吃不想動[害羞]
因為我的營養(yǎng)師告訴我，你就吃對?的就行啦，有助于減肥。不吃，肚子里????如也，哪??力氣把脂肪減下去呢？[靈光一閃]太對了，我聽她的話，每天都搭配一頓素食粥，中午正常吃飯菜，晚上吃粥加??，掉秤就在不經(jīng)意間哦[思考]。
我也試過跑步跳繩，運動完一身汗，害得我更有食欲吃了[捂臉]，因為身體需要能量補充，吃什么都能吸收進去，哪里瘦的下來哦。說來說去，減脂肪還是飲食第一，運動第二。特別是代謝脂肪的素食餐，不傷身體健康。
不過加上運動，肯定掉秤更快，別學我偷懶哈哈[呲牙]
瘦身以飲食為主，運動為輔的方式進行，如果你單單靠運動減肥，飲食不均衡，那么即使你運動量再大，那么瘦身效果也不是很明顯，甚至有上漲的趨勢。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，而減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，飲食均衡減肥才能健康。燃燒1公斤脂肪需要7700千卡，如果你運動量很大，飲食上高熱量，高[_a***_]，高糖分食物，那么一餐下來你的體重也會吃回來。燃燒1公斤脂肪需要少吃16個漢堡，少吃13斤米飯，餓整整5天，慢跑需要26小時。所以，均衡飲食才是減肥的核心。
1，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。
減肥期間高熱量，高脂肪，高糖分食物飽腹感低，升高血糖快，也很容易餓，除了增加熱量以外，基本上沒多少營養(yǎng)而言。
而低熱量，高纖維食物，延緩血糖上升速度，飽腹感強，營養(yǎng)比較均衡。如燕麥，玉米，紅薯，蕎麥等食物。
2，三餐規(guī)律，不少餐。
規(guī)律的飲食可以保持你的代謝穩(wěn)定，讓你吃飽有力氣減肥。如果以少餐的方式進行減肥，那么你的代謝就會降低，等你正常飲食以后體重立馬反彈回來。
在減肥中，即使你天天運動感覺也沒有什么減肥效果，反而體脂率一點也不降，有時可能會升高，這種情況是有的，我就出現(xiàn)過這種情況，遇到這種情況該怎么辦？怎樣去突破呢？我還是分享一下自己的經(jīng)歷和心得吧，也許對你對大家有所幫助。
首先從兩個方面看，一是飲食二是運動方式。如果出現(xiàn)這樣的問題一定是飲食上沒注意，我回顧我那段時間的飲食我是吃油多了，我一項少油少鹽清淡飲食，那段時間買了不少的花生瓜子芝麻醬，特別的饞又香又辣不小心就會吃多很上癮的，吃這個往往是配主食饅頭類，所以接下來我知道我該怎么解決了。
再一方面就是運動方式啦，那段時間感覺有點懶有點累其實就是身體脂肪在上漲，平時做運動非常積極輕松，那段時間就想跑步機上做有氧，而且是一到健身房就上跑步機，總感覺我是來鍛煉來運動過了，其它運動就是做了做形式?jīng)]有做到位，這樣我又找到原因了。
找出原因后我就去糾正改進，一個月之后果然突破了，體重有所回歸下降，脂肪率也降低不少哦。通過對***析，我就找到了怎樣吃怎樣做運動的方法啦。
減肥路上我走過9年多過了年就是十年了，在這十年當中非常開心，總結(jié)了很多的心得，都是自己親身經(jīng)歷過的，也特別能夠理解和體會到減肥朋友的心情，我愿意和大家相知相識互相監(jiān)督互相交流走下去，希望能幫助到更多的朋友，特感謝大家的支持和關(guān)注。謝謝??@悟空問答
吃的不多，天天練瑜伽，為什么也不瘦？怎么有效瘦身？
我覺得吧，瑜伽是塑型的，不是減肥的，如果你想減肥，就得加大運動量，每天堅持運動半個小時，有空兩個小時，飲食也要控制好，吃進去的東西要小于消耗的東西，這樣才能有效瘦身，加油吧，祝你早日瘦身成功
不要幻想輕松瘦身。瑜伽不是為了減肥而發(fā)明的，瑜伽燃燒的熱量也太少，僅僅做瑜伽很難有減肥的效果。
一般的瑜伽都是靜態(tài)拉伸為主，運動強度只有2Mets左右，即便是力量瑜伽的運動強度也才4Mets。
***設(shè)你60kg，普通瑜伽30分鐘燃燒的熱量=1.05*60*0.5*2=63kcal
力量瑜伽30分鐘燃燒的熱量=1.05*60*0.5*4=126kcal
消耗這點熱量還指望能有多少效果呢？
為了瘦身，需要更高METS的運動，
比如慢跑，比如器械。
不要管他有氧，無氧，動起來就是了
長期堅持，3個月后必定渙然一新
到此，以上就是小編對于有些人花錢健身減肥不成功的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有些人花錢健身減肥不成功的2點解答對大家有用。
