大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)了幾天腿腫了的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)了幾天腿腫了的解答，讓我們一起看看吧。
慢跑會(huì)不會(huì)讓腿變粗？
會(huì)跑就不會(huì)，這就是說要懂得跑的技術(shù)。
首先，跑步前要做動(dòng)態(tài)熱身。動(dòng)態(tài)熱身有許多種，如踢臀跑、直腿跳、交叉腿跳等等，我就喜歡比較平緩的步行，這個(gè)路程一般在2公里內(nèi)。不是比賽，這個(gè)就最好了。近兩年的競(jìng)走之前我都是做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的。
第二，要會(huì)送髖。送髖不但可以省力也可減少受傷，它是盆骨運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)大腿，再由大腿帶動(dòng)小腿，整條腿不要做主動(dòng)的抬送運(yùn)動(dòng)，是機(jī)械的運(yùn)動(dòng)，肌肉是放松的！肌肉只有在經(jīng)常用力運(yùn)動(dòng)的情況下都會(huì)變粗。
對(duì)，肌肉只有放松地運(yùn)動(dòng)，腿才不會(huì)變粗。
這是個(gè)很微妙的感覺，只能在跑步的過程中慢慢體會(huì)。送髖就避免了肌肉在運(yùn)動(dòng)中使勁，勁不要使在腿部肌肉之上，要使在送髖的關(guān)節(jié)點(diǎn)上。
放松腿部肌肉去競(jìng)走，真的很爽很美妙。
第三，跑后要做拉伸放松。這個(gè)很重要的，不能忽視。我一般以瑜伽體式作拉伸放松，效果非常的好。
只有做到這三方面，腿是不會(huì)越跑越粗的，只會(huì)越來越結(jié)實(shí)、美觀！
保持完美的身材，正常狀態(tài)需要從兩個(gè)方面去努力：一方面是營(yíng)養(yǎng)代謝的適度平衡，另一方面通過運(yùn)動(dòng)塑形。非正常狀態(tài)還可以通過醫(yī)療措施塑形。
慢跑，作為廣大民眾最便捷也最適宜的健身塑形運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，對(duì)提升體質(zhì)，塑造身形有非常良好的促進(jìn)作用，跑出一雙富有肌纖線條的***是普遍的結(jié)果，當(dāng)然，前提是長(zhǎng)期堅(jiān)持，并確保一定的時(shí)間強(qiáng)度(一節(jié)課左右)，和均衡適度的營(yíng)養(yǎng)，才可能真正的強(qiáng)身健體塑形。否則，很難達(dá)到目的，特別是慢跑后又放任吃喝的人，慢跑消耗的體脂又加倍堆積，導(dǎo)致腹圓腿粗，不能歸責(zé)于慢跑所致。
感謝邀請(qǐng)！
首先，客觀的講，堅(jiān)持跑步，腿部會(huì)出現(xiàn)一定的肌肉（可以忽略不計(jì)）。堅(jiān)持一段時(shí)間，這些肌肉就會(huì)慢慢收緊，牢牢的包裹住腿部，使腿部既有一定的力量，又減去了贅肉，腿部線條更加優(yōu)美，跑完步之后記得一定要拉伸，拉伸，拉伸。
其次，慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的慢跑可以達(dá)到減脂的效果，只是一味的追求腿的“單薄美”，沒有什么意義，還不如練出一些肌肉，既保護(hù)骨骼和韌帶有效防止傷病，又有一定的力量。那時(shí)整個(gè)人的精神狀態(tài)都會(huì)不一樣。
最后，肌肉腿的出現(xiàn)不是一般強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量可以輕易練就的，運(yùn)動(dòng)員發(fā)達(dá)的肌肉小腿都是通過大量的鍛煉，專業(yè)的訓(xùn)練才會(huì)有的，至于運(yùn)動(dòng)過后小腿看起來會(huì)明顯變粗是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉充血看起來比平時(shí)大。
所以，不要刻意的去擔(dān)心腿部會(huì)不會(huì)變粗，堅(jiān)持慢跑，對(duì)身體一定是有利的，相信自己！
很多女性一聽到跑步“哎呀，那我腿變粗了怎么辦？”你躺沙發(fā)上追劇就不會(huì)擔(dān)心腿胖了，你吃零食，吃甜點(diǎn)，吃蛋糕就不會(huì)擔(dān)心腿胖了，你成天不運(yùn)動(dòng)就不會(huì)擔(dān)心腿胖了，反而到了跑步就擔(dān)心起腿胖來了，有這種想法的人那真的介意你多去看看書！肌肉腿的出現(xiàn)真的不是一般強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量可以輕易練就的，不是你每天跑步40分鐘就能得到一雙肌肉腿，如果肌肉這么容易形成，那么這個(gè)世界遍隨處可見一些五大三粗的壯漢了
運(yùn)動(dòng)員發(fā)達(dá)的肌肉小腿都是通過大量的鍛煉才會(huì)有的，至于運(yùn)動(dòng)過后小腿會(huì)變粗完全是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉充血看起來比平時(shí)大，所以才會(huì)造成跑步讓小腿變粗的***象！那么平時(shí)有這個(gè)困擾的朋友不用擔(dān)心了哈！
我這里就簡(jiǎn)單和大家說說平時(shí)跑步需要注意些什么，希望能對(duì)大家有所幫助！在跑步過程中注意控制體姿，抬頭挺胸，跑步前作好準(zhǔn)備活動(dòng)，跑步后作好整理和放松運(yùn)動(dòng)（特別重要），堅(jiān)持一段時(shí)間過后，腿部會(huì)出現(xiàn)一定的肌肉，這個(gè)呢大家不用擔(dān)心，出現(xiàn)的這些大可忽略不計(jì)，繼續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間呢，這些肌肉慢慢收緊，牢牢的包裹住腿部，這時(shí)腿部既有一定的力量，又減去了贅肉，讓線條看起來更優(yōu)美。其實(shí)呢只是一味的追求腿的“單薄美”，是沒有什么意義的，還不如練出一些肌肉，既保護(hù)骨骼和韌帶有效防止傷病，又有一定的力量。那時(shí)候整個(gè)人的精神狀態(tài)都會(huì)不一樣！
這要視你個(gè)人情況而定。
***如你是一個(gè)天生體脂率10%的瘦人，跑步腿肯定會(huì)變粗，畢竟動(dòng)用了肌肉，肌肉纖維粗了腿自然圍度變大。
但你是一個(gè)胖人的的話，腿只會(huì)越跑越細(xì)。
大腿的構(gòu)造很簡(jiǎn)單
皮下組織只有[_a***_]和肌肉兩個(gè)組成部分，決定大腿的圍度
在進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
對(duì)于肌肉和脂肪，同時(shí)在產(chǎn)生著作用
脂肪層面在慢跑中，負(fù)重源源不斷的提供跑步所需的能量；
肌肉則提供力量帶動(dòng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)支撐全身體重。
因此，脂肪是越消耗越少的
如何評(píng)價(jià)“康寶萊涉直銷變傳銷被罰573萬，成河南最大違法直銷案”這件事？
其實(shí)，這種“掛羊頭，賣狗肉”把直銷做成傳銷的企業(yè)很多，并不只是康寶萊一家企業(yè)。
在經(jīng)濟(jì)大潮來臨之時(shí)，難免會(huì)有“泥沙俱下”的問題出現(xiàn)。所以，大家在參與經(jīng)濟(jì)活動(dòng)的時(shí)候一定要慎之又慎，否則，就會(huì)誤入歧途。
這兩年，有個(gè)“熱詞”廣為傳播，那就是“分享經(jīng)濟(jì)”?！胺窒斫?jīng)濟(jì)”究竟是什么，怎樣做才是“分享經(jīng)濟(jì)”，我在以前的回答里曾經(jīng)解釋過，這里不再贅述。如果還有人不清楚可以自行“百度”。但有一點(diǎn)需要告訴大家——“分享經(jīng)濟(jì)”不是讓人都去搞傳銷，也不是把直銷做成傳銷。然而，一些從事傳銷活動(dòng)的人緊抓“分享經(jīng)濟(jì)”的“熱詞”不放，把傳銷活動(dòng)美化成“分享經(jīng)濟(jì)”，從而誘使那些“四肢發(fā)達(dá)、頭腦簡(jiǎn)單”的人上當(dāng)受騙！其行為之卑劣，令人不齒。
“錢”是個(gè)人見人愛的好東西，***都喜歡。正因?yàn)?**都喜歡，所以，想擁有它是非常困難的。如果某個(gè)人告訴你能夠快速或輕而易舉就可以擁有它的，那一定是個(gè)***！如果你不相信，必有后悔的那一天。
至于“康寶萊”被罰款一事，我認(rèn)為是：活該！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)了幾天腿腫了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)了幾天腿腫了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
