大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運動讓你快速減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹有氧運動讓你快速減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
大量有氧運動瘦得快嗎？
因為有氧運動會使脂肪充分的燃燒代謝，進而可以達到減脂的效果，常見的有氧運動，比如游泳、慢跑等，另外也需要保持低脂飲食，這樣有利于減肥的效果事半功倍。
瘦的快的，你再控制一些飲食，少食用一些高熱量和高脂肪的食物是可以有效的，瘦下來的，再堅持做一些針對性強的健身項目，是非常合適的有氧運動，他的消耗體力和熱量是比較高的，還是應該堅持
有氧運動多久能夠減肥，有氧運動多久能減肥？
理論上來講有氧運動最好持續(xù)半小時以上才能有較好的燃脂效果，不過如果你在有氧運動前面如果做了無氧就另當別論。
通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低于30分鐘。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
瑜伽和有氧運動哪個瘦身快？
瑜伽和有氧運動是兩種截然不同的減肥方法，單純追求減肥效果相對來說有氧運動是更為快捷有效，可以在氧氣充分供應的情況下短時間內(nèi)達到快速燃脂的效果，而瑜伽屬于慢運動，強度相對較低，需要長期堅持才能夠初見成效。
有氧運動減脂快嗎？
要減脂就必須得做長久的準備，下定決心，本人靠跑步減肥，3個月之后會效果初顯，基本半年減了20斤左右，現(xiàn)在跑步一年半，總減重30斤?，體重維持在135左右(身高178)，基本不會有太大的變化了，現(xiàn)在已經(jīng)把跑步當愛好了，也實現(xiàn)飲食自由。
總的來說，有氧減肥效果肯定是有的，但必須得花時間進去，做到飲食自律，運動自律，你流過的汗水必定不會辜負你。
有氧運動的減脂效果還是不錯的。但是在進行有氧運動減脂時也需要配合飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。
有氧運動的減脂效果
不同的有氧運動會帶來不同的熱量消耗，以及不同的減脂效果。每天堅持一小時的有氧運動，一個月可以減去1到2公斤脂肪。游泳，跑步，快走對減少內(nèi)臟脂肪的效果也是非常不錯的。
有氧減脂需要配合飲食
減脂需要足夠的熱量缺口，一公斤脂肪的減少需要消耗熱量7700千卡，每日保持500千卡左右的飲食熱量缺口可以一個月減脂2公斤左右，對于體重基數(shù)大的人而言，通過飲食控制，一個月可以減脂3到4公斤。再加上有氧運動的配合，能達到更好的減脂效果。
有氧運動減脂需要保證運動時間
有氧運動屬于中低強度運動，對于低強度的運動，人體的主要供能物質(zhì)是脂肪，比如快走，慢跑，消耗脂肪的比例是很大的。運動時間的長短，頻率的高低決定了脂肪消耗的多少。
選擇有氧運動減脂時，一周以不低于3次，每次運動以不低于40分鐘，不超過2小時為宜。
有氧運動是不錯的減脂運動，但是需要在配合飲食以及保證運動時間的前提條件下才能達到好的效果。
每個運動的人都希望能減脂增肌，一些減肥者也希望能通過運動來健康減肥！那到底有氧運動是不是可以快速減脂呢？
答案是肯定的！我們在說明原因之前先簡單介紹一下人體的新陳代謝，我們都知道人體的活動需要能量，而我們的能量主要來自于食物，人攝入食物在消化系統(tǒng)要變成葡萄糖，然后變成人體細胞可以直接吸收的單糖來提供能量！我們每天不進行運動消耗的話，每天攝入的能將就因為過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪或者極少的蛋白質(zhì)！我們之所以有[_a***_]也是因為能量供過于求。
怎么就能把脂肪變?yōu)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1796ae275870092 relatedlink">肌肉或者直接減去呢？這就需要我們提高新陳代謝能力，只有新陳代謝上去才會在消耗完體內(nèi)糖的基礎(chǔ)上開始由脂肪提供能量！這就需要我們多加鍛煉了！
再來談一下有氧運動，人體在有氧跟無氧的運動情況下消耗的能量大體相同，不同的是無氧運動就是一些激烈的運動會在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸，而乳酸會帶給人們酸痛感，長期的乳酸堆積也對人體有害！
這樣來看，有氧運動就是一個特別好的選擇，比如游泳，或者慢跑都可以適當?shù)奈胙鯕鈴亩_到有氧運動消耗脂肪的目的！
當然，有氧運動確實有效果，但是三分練七分吃，只有管住自己的嘴才能使能量攝入降低，再結(jié)合有氧運動的消耗能量，減脂肯定會成功的，而減脂的速度也絕大部分取決于自己的堅持力！
這個我感覺今年是有發(fā)言權(quán)的，有氧運動減脂當然快，但也要結(jié)合飲食，先看我今年體重圖，個人經(jīng)驗分享有如下幾點：
1.看著年輕照片，再看看肚子上煩惱，頓時意氣風發(fā)，制定我要做回自己的計劃，首先看了有氧運動項目，如徒步，跑步，跳繩修煉方法，紫氣東來，關(guān)鍵需要起床的勇氣和意志。
2.試來試去，最后還是用一條繩子解決了問題，不要多想，不是上吊，而是跳繩，看了很多介紹，跳繩屬于有氧運動，消耗卡路里相對其他運動較高，一首我要燃燒我的卡路里反復播放，聽著音樂，唱著肉肉跳起來，從50-200-500-1000-2000-3000，好像有了根本聽不來的感覺，不信你試試。
3.當你慢慢變瘦了，你想喝酒和我要吃肉肉的想法也變得少了，我不是讓你絕食，而是讓你合理飲食，結(jié)合飲食可提高減肥效果，我一般都是早晨正常吃（以前不吃），中午放開吃，晚上少吃（7分飽，兩腿跑，10天之后笑嗷嗷）。
4.結(jié)合登山波比跳，夜里做夢臉帶笑，打住，詩癮又想犯，但含義你得懂，就是有氧要結(jié)合無氧，我的時間為有氧30分鐘，無氧20分分鐘。不要多想，我說的運動，運動。
（本人不是健身愛好者，只是厭倦了幸福生活帶來的煩惱[微笑]）
做有氧運動減肥，那純粹是浪費時間。其實不管你是做有氧運動減肥還是增加肌肉，或者減肥和增肌二者兼有，那么現(xiàn)在告訴你，那純粹是在浪費時間。
在減肥者的腦海里始終有這么一個概念，那就是長時間的有氧運動是最好的減肥運動。這里特別說明一下長時間的有氧運動指“在穩(wěn)定的訓練強度，這個強度不超過鍛煉者自身最大強度的80%，然后維持30分鐘到60分鐘”。
怎樣運動能快速減肥？
減肥有兩種思路：
一是飲食控制，通過持續(xù)一周以上的飲食斷油，自然能消耗腸道內(nèi)的油，也能減少身體對油的攝入，這種方式會明顯地減掉一些脂肪但是過程比較痛苦，也有人說斷油后正常飲食會有明顯的反彈，這個因人而異；
二是做有氧運動，這個具體運動項目可選擇的就很多了，如果能保證運動時間和激烈程度那是最好的，但是要循序漸進，持之以恒很定會有效果；注意，運動保證了身體的消耗，但是飲食也要注意，不要吃麥當勞這種能量太高的快餐，不要吃鍋包肉、糖醋里脊這種半糖半脂肪的菜，總體飲食盡量清淡，肉可以吃，整體保證少油少鹽即可。
到此，以上就是小編對于有氧運動讓你快速減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運動讓你快速減肥嗎的5點解答對大家有用。
