大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營董教練的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥訓練營董教練的解答，讓我們一起看看吧。
初級健身者一周鍛煉幾次？有什么好的建議嗎？
謝謝邀請
我認為初級健身者一周鍛煉6天。因為你是初級，每天鍛煉大約15～30分鐘左右就行了，過度的鍛煉反而會傷了身體。到了周末時自己修養(yǎng)一天（注意:沒有什么事不要修養(yǎng)太多天，不然自己可能會懶了，然后不想堅持下去了，我曾經試過）。
堅持兩三周之后，覺得自己已經適應了，就加長鍛煉時間，一次不要加太多，增加5～10來分鐘吧，這就要根據自己的身體狀況來看的。
注意，鍛煉之前一定要做熱身運動，不然很容易受傷。（我的只是建議，只供參考，還需要根據自己的實際境況來看）。希望大家能堅持鍛煉，有個健康的身體。
對于新手，我的建議是練一休一！訓練日推薦動作:站姿肩推、平板臥推、引體向上、深蹲、硬拉。休息日安排:身體較胖者可以考慮有氧運動，身體較瘦者可以考慮拉伸全身肌肉。等力量打下一定基礎之后就可以考慮分化訓練了！
最后配張美圖養(yǎng)養(yǎng)眼
如果你剛開始接觸瑜伽，首先要恭喜你，做了一個正確的決定。關于訓練量，其實沒有固定的標準，如果你的空閑時間較多，建議每天訓練，或一周六次，休息一天；如果你的日程較滿，抽出碎片時間進行練習也同樣有效果哦。
剛開始接觸健身，最難的不是做到完全標準的姿勢，而是培養(yǎng)一個好的健身習慣，找一個好友共同練習互相監(jiān)督，能更好的堅持下來。
體式要點：雙腳踮起腳尖支撐身體，膝蓋彎曲折疊至小腿貼緊大腿，腰背挺直，頭背臀處于一條直線，雙臂在胸前合十。
2、 側弓步伸展
直接切入主題
首先我不知道題主的訓練項目，如果是健身小白想在健身房鍛煉身體，需要先了解每個機械的作用，不要盲目一開始的就訓練。
健身小白在健身房鍛煉最好在專業(yè)人士的指導下進行。如果沒有教練也可以問問在健身一起鍛煉的其它健身者，不要害羞，一般情況下，大多數人還是比較樂意助人為樂的，我也是通過這種方法才學到了很多關于健身的知識，結識了一幫志趣相投的朋友。
1. 在清楚的了解各項機械的作用之后，就可以開始嘗試健身。對于初學者一定要從輕重量的動作開始訓練，找到發(fā)力方式，保持動作標準非常重要，不了解發(fā)力方式動作不標準不僅容易受傷，還會導致練不到想練的部位。這些都是我之前走的彎路，盲目健身，覺得自己很厲害，直接力量訓練，而且以為越重越好，殊不知簡直是在浪費時間，幸好沒受傷。
2. 每次進行鍛煉之前，要做好拉伸和熱身。
鍛煉之前的拉伸是要做動態(tài)拉伸，激活所訓練部位肌群，在訓練結束之后做靜態(tài)拉伸，有放松加速肌肉恢復的效果。
熱身可以用自重或者輕重量的機械來進行。
3.健身之后，鍛練的部位是需要充足的營養(yǎng)和休息才能夠恢復成長，所以要吃好睡好健身才會出效果。
初學者鍛煉我建議一周的時間里就鍛練3~4次，每次最多鍛煉兩個部位，不要重復每一天鍛煉同一個部位，在肌肉酸痛還沒恢復的情況下，不要再去鍛煉沒恢復的部位。
你好，很高興能為你回答，關于健身首先要慢慢養(yǎng)成一個良好的習慣，對于初學者建議不太過勤快，一周三次為宜，訓練強度也不宜過大，學習一些基礎的健身知識很有必要，可搭配有氧，力量訓練，很高興為你回答。
為什么胸肌練不大？
朋友！您是說胸肌為什么練不大？我來為你解決胸肌練不大的不是問題的小問題。
您說胸肌練不大，除了加強營養(yǎng)方面的吸收之外，還有一個最重要增加肌肉維度最好的辦法，就是杠鈴臥推，所有練健美的人都做杠鈴臥推，但是有很多人在訓練杠鈴臥推的時候，缺乏胸肌的精準性，導致重量***不到胸肌上，從而造成胸肌維度不長的問題。
那么什么樣的胸肌訓練方法，才能讓胸肌得到更精準的***，想讓胸肌維度更大。動作要慢，動作越慢，胸肌針對性越強，動作越快，就會轉移到[_a***_]上面。如果您臥推速度特別快，那重量一般會被肩關節(jié)承受。而臥推動作越慢，您的胸肌才能更好的發(fā)力。
您應該在臥推的時候，刻意調整動作速度，刻意放緩動作速度，可以讓你的胸大肌更好發(fā)力，讓胸肌得到更好***。
在臥推的時候，肩胛骨也就是背部兩個翼狀骨要死死的頂在臥推凳子上，不要隨著臥推而移動。
朋友！最后我要講的也是最關鍵的一點，在平板臥推的時候，一定要用胸大肌發(fā)力，而不是胳膊，如果您在練完之后，或者是第二天感覺胸肌特別的酸痛，伴隨著撕裂般的疼痛，那么朋友恭喜您，您的胸肌會一天天的長大！祝您健身快樂！
到此，以上就是小編對于減肥訓練營董教練的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營董教練的2點解答對大家有用。
