大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于我喜歡健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹我喜歡健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么女生總是覺得自己胖？我身高166cm，56公斤，如何減肥比較快？
女生總覺得自己胖，一方面是社會因素，現在社會風氣普遍以瘦為美，所以愛美的女性都希望自己更瘦一些，也就是更美一些；另一方面是自身原因，比如腰臀比不夠突出，局部脂肪堆積或者肌肉不足，身材曲線不夠迷人等。
題主166的身高，體重56kg，BMI指數在20左右，應該是比較健康的體型了，我們默認身體也很健康。如果依然覺得不滿意，建議一是調整心態(tài)，健康比減重更重要；二是堅持正確的減肥方式，健康值內應該“減肥不減重”，調整體型才是關鍵；三是從飲食、運動等多方面著手，先審視自身在哪些方面做得不健康，進行調整和改變；四是可以考慮一些局部的減肥方法，比如中藥敷貼、針灸、埋線等，都還是比較有效。
題主沒有說自身目前情況，我僅能從多數情況進行一些健康減肥的推薦：
1.飲食調理：多食蔬菜，根據自身情況攝入滿足日常需求的蛋白質和碳水化合物，水果適量。每餐遵循“低油低鹽低糖”的原則進行調味，少吃零食，少喝飲料，打好健康瘦身的飲食基礎。（建議每餐都適量攝入米面雜糧類，減肥勿傷脾胃；水果類要考慮寒涼傷脾，且糖分較高不利減肥；不過度控制飲食，身材重要，健康更重要，好心情更重要）
2.運動塑身：全身性的鍛煉如游泳、慢跑，女性比較適合的瑜伽、普拉提，以及一些針對性的肌肉訓練都可以考慮，不要怕長肌肉，合理的運動能讓肌肉線條更美，讓脂肪去到該去的地方。如果有疑慮的可以考慮報個私教，讓健身教練幫你制定健身計劃。（我的女性朋友普遍反映這一條很難達成，大部分是因為自律性差，也就是懶，這種情況也可以考慮改變下生活習慣，比如做點辦公室運動，每一個小時站起來稍微鍛煉下，晚上追劇的時候多站會兒，公交車提前一站下車走走路等，多少也會有點用）
3.藥物減肥：非肥胖癥慎用，醫(yī)院里總有那么幾個吃藥吃出大問題后住進來的，建議一定咨詢專業(yè)醫(yī)生后服用。
4.其他方式：比如我前面提到過的局部減肥效果不錯的中藥敷貼、埋線、針灸等，許多[_a***_]非藥物療法在這方面都很有優(yōu)勢，而且一般是身體整體調理+局部減肥，效果還不錯，見效也比較快，適合局部嚴重脂肪堆積的朋友。不過普通人還是建議首先“管住嘴+邁開腿”。
減肥的速度其實取決于你每一項建議執(zhí)行的力度，管不住嘴又邁不開腿，還嫌自己胖也就只有忍著了～??
早飯一個雞蛋一盒牛奶，中午綠葉蔬菜加一點精瘦肉不吃主食吃八成飽，晚飯能不吃就不要，要不吃飯水果，五點以后啥也不進，沒事再運動運動，比如快走小跑跑前跑完拉伸，堅持下來一定瘦。
我身高165cm，體重保持在55Kg左右。每餐都只吃七成，平時以素食為主。每個星期運動最少2次，跑步1小時或步行2小時。你的體重是標準體重，如果還想瘦點也可以的。
你的體重身高其實還可以，不用刻意減肥太多，身體健康很重要，減肥要選擇合適健康的減肥方法，不能過度減肥，過度減肥對身體有很大的傷害。
我有個同事就是，為了減肥每天只一個蘋果，喝點水，瘦是瘦了，但是時間長了，她貧血了。
減肥的方法有很多種，像你166身高不矮，體重56其實也不重，如果你覺得你確實胖，可以適當減肥，每日飲食減少，晚上盡量少吃，睡前別吃東西。
其實身體健康第一，網上有很多減肥法，其實不提倡去用，因為有反彈，還有很多朋友會選擇去健身房減肥，鍛煉身體，但是是問。有多少能堅持的，這個東西貴再堅持。去健身房要合理安排你的工作時間，作息時間，去健身房。
快速減肥法，不建議使用，減肥正常時間慢慢減吧。你的身高體重還可以，慢慢減就可以了，還是合適安排休息時間很重要，睡眠和飲食很重要，辛辣少吃比較好，多吃點水果，米飯少吃，青菜多吃點，晚上少吃，好好睡覺，自然而然就瘦了，肯定的，健康的瘦下來了，祝你成功！
(希望***納 自己手寫)
到此，以上就是小編對于我喜歡健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于我喜歡健康減肥的1點解答對大家有用。
